Ljudje se vsak dan borijo, da bi razvijali in si prizadevali za dosego ciljev. Za učinkovito doseganje ciljev lahko storite več korakov!
Postavitev ciljev je bistvena za doseganje uspeha in sreče v življenju. Mnogo ljudi, pa čeprav na začetku motivirani, dolgoročno ne sledijo svojim načrtom.
Brian Tracy, prodajni trener, piše, da "... manj kot 3 odstotke Američanov ima zapisane cilje, manj kot 1 odstotek pa jih dnevno pregleduje in prepisuje."
Poleg tega analiza podatkov kaže, da 8% ljudi uspešno doseže novoletne resolucije in le 46% ljudi sledi svojim ciljem v zadnjih šestih mesecih.
Zakaj imamo pri načrtih in ciljih toliko težav? Navsezadnje so za naše izboljšanje in dobro počutje!
Brian Tracy predlaga naslednje razloge:
- Glede svojih ciljev nismo resni.
- Ne razumemo, kako pomembni so cilji.
- Ne vemo, kako.
- Strah pred zavrnitvijo
- Strah pred neuspehom
Dva druga možna razloga, ki jih ljudje ne sledijo ciljem, ki niso posebej omenjena v Tracyjevem članku, se nanašajo na same dosežke:
- Naši cilji so preveč splošni (npr. "Želim biti zdrav.") In ne specifični (npr. "Tri ure na teden si želim eno uro vadbe.").
- Cilji se nam zdijo preveč veličastni in nerealni (npr. "Želim si, da bi v treh tednih zamenjali 500 funtov") ali preveč nejasni (npr. "Želim biti v boljši formi.").
Ti predmeti se morda nanašajo na neznanje, kako doseči cilje. Če posebej ne določimo, kaj želimo doseči, se samodejno postavimo za neuspeh.
Če nismo dovolj jasni, kaj želimo, ne moremo doseči uspeha.
Kako lahko torej oviramo ta negativna čustva in vedenja in si razvijemo cilje, za katere si lahko prizadevamo in sledimo v dolgem času? Pri tem obstaja več bistvenih korakov.
1. Izberite področje svojega življenja, ki bi ga radi izboljšali
Dobro premislite. Ali obstaja karierna pot, ki ste se jo vedno radi podali, vendar vas strah zadržuje? Imate kreativno idejo, ki jo želite raziskati?
Ali se želite izboljšati za manj kot spektakularne lastnosti v sebi?
Ugotovite, katero področje želite izboljšati in se resno zavedajte, kako ga lahko spremenite.
2. Začnite z majhnimi
Očitno bi bilo lepo biti direktor uspešnega, večnacionalnega podjetja, vendar se to ne zgodi samo čez noč. Za pridobitev izkušenj, da pridete tja, morate narediti vrsto manjših korakov.
Na začetku si postavite manjši cilj in ko boste to dosegli, se lahko lotite večjih stvari. Na primer, če poskušate zajeziti svojo tesnobo, si postavite cilj, da boste za en dan ovrgli negativne misli, ki bi vam povzročale stres, potem morda tri dni, nato pet, nato cel teden.
To bo povečalo vašo samozavest in s tem tudi vaše možnosti za dolgoročni uspeh. Na podlagi študij Alberta Bandure samozavest povečuje vaše možnosti za doseganje.
3. Nastavite časovni okvir
Če določite časovno omejitev, je to bolj resnično in izraža občutek nujnosti. Prav tako bo okrepila vašo motivacijo in vožnjo.
Dajte si primerno razpon, v katerem želite doseči svoj cilj. Hkrati upoštevajte, da je mogoče nekatere stvari doseči hitreje kot druge in se temu ustrezno prilagodite.
4. Razmislite o možnih ovirah in načinih za premagovanje ovir
Rezultat, za katerega upamo, da ga bomo dosegli pri svojem cilju, je pozitiven, vendar je pomembno prepoznati vprašanja, ki se lahko pojavijo, in razviti strategije, ki jih lahko uporabimo za reševanje teh stvari.
Recimo, da želite izgubiti 20 kilogramov v 6 mesecih. Zavedate se, da vam bo pravilna prehrana in vadba neizmerno pomagala, vendar veste, da vaš partner rad prinese neželeno hrano domov.
Izberete lahko različne zdrave, a dobre okusne prigrizke pri roki ali pa se pogovorite s partnerjem in jih prosite, naj spoštujejo vaš cilj in naj ne bodo stvari, kot je ta, v vaš časovni okvir.
V ljubečem odnosu bo vaš partner spoštoval vas in vaš cilj ter to podpiral!
5. Raziskave, raziskave, raziskave!
Na katerem koli področju vašega življenja, ki ga načrtujete izboljšati ali spremeniti, so ključne raziskave. To lahko vključuje pogovor z nekom, ki je bil uspešen, kot na primer za hujšanje.
Vključuje lahko tudi raziskave v tradicionalnem smislu, če se nameravate samozaposliti ali začeti nov posel.
S tem lahko preučite boj, ki so ga imeli drugi, kako so dosegli rezultat, ki ga želite doseči, in upoštevajte te stvari pri svojem načrtovanju.
6. Naredite formalni načrt
Načrt vnesite pisno, bodisi v računalnik bodisi na papir. Ponovno vam to daje neko strukturo in cilj se počuti bolj “resničnega”. Zaradi tega se lahko počutite, kot da ste bolj odgovorni in resni.
7. Naredite "otroške korake"
Lahka v vaš cilj. Ne pričakujte, da boste vrhunec dosegli čez noč. Če želite znova uporabiti primer hujšanja, začnite z odhodom v telovadnico štiri dni v tednu namesto ob sedmih.
Če se prehitro premikate, boste izgoreli in še posebej, če na začetku ne boste videli ogromnih rezultatov, boste razočarani in obupali. Hkrati izzivajte sebe!
8.Ne bodite najhujši kritik
Vsi delamo napake. Če zdrsnete (npr. Ne telovadite tolikokrat, kot ste se odločili za začetek podjetja ali se slabo finančno odločite), se ne pretepajte nad njim.
Priznajte in nadaljujte. Negativno samogovorjenje vodi le v nizko samozavest, s čimer zanika vaše možnosti za dolgoročni uspeh.
9. Bodite odgovorni
Glede na to naj odgovarjate. Priznajte, kaj ste naredili narobe, in poskrbite, da se to ne bo ponovilo. Če jeste hrano, ki je ne bi smeli, jo priznajte in zaobljubite, da je ne bi več počeli.
Če nenamerno zažgete most s potencialno stranko, prepoznajte svoje napake. Medtem pa določite, kaj bi lahko naredili bolje naslednjič, in se zaobljubite, da ga boste spremenili.
10. Uživajte v svojem uspehu ali ploskajte vloženemu trudu!
Boste dosegli uspeh ali ne. Če ste uspešni pri doseganju svojega cilja, bodite veseli in ga proslavite. Če ne, ste pa dali vse od sebe, bodite zadovoljni z odločnostjo in vožnjo, ki ste jo imeli, in razumejte, da se včasih stvari ne izidejo.
Odločite se za nadaljevanje in določite, kako lahko izboljšate naslednjič. Nato začnite znova!
Psihologija ima danes odličen članek o postavljanju ciljev. Katere cilje ste si zadali v letu 2016? Ste upoštevali te korake? Imate še kakšne predloge ali nasvete za uspeh?
