10 minutna meditacija: 10 načinov, kako lahko vaše življenje postane boljše

10 minutna meditacija: 10 načinov, kako lahko vaše življenje postane boljše
Na površini meditacija izgleda dolgočasno, toda ko izkusiš njene prednosti, jo boš sprejel kot del svojega življenja. Tukaj je tisto, kar lahko 10 minutna meditacija naredi za vas.

Nedavne raziskave so pokazale, da ima meditacija številne pozitivne resnične učinke na telo, da ne omenjam, da vam pomaga pri odpravljanju stresa. Oglejmo si nekaj načinov, kako lahko 10-minutna meditacija vsak dan drastično olajša vaše življenje. Pravijo, da je odnos vse, eden najboljših načinov za izboljšanje odnosa pa je z posredovanjem.

Ni skrivnost, da se ljudje, ko vstopijo v sobo, poberejo po energiji osebe. Bolj kot boste meditirali, bolj se bo izboljšala vaša energija. Ko boste postali mirni, bodo ljudje to mirnost občutili tudi, ko bodo okoli vas.

dekle meditira na skali


Konec koncev, kaj smo: telo, ki ima izkušnjo, ali duša, ki ima telo? Mogoče nikoli ne bomo vedeli zagotovo, toda če lahko opazujete svoje telo, morda to niste.

1. Lahko izboljša vaše odnose

meditacija izboljša odnose

Meditacija lahko izboljša vaše odnose, saj vam omogoča, da se povežete s svojimi občutki in se tudi osredotočite na čustva drugih. Meditacija vas uskladi z občutki in ne z logičnimi stvarmi, s katerimi se spopadajo možgani. Ugotovili boste, da se bolj razumete z drugimi in s sabo. Morda boste začeli bolje zdraviti svoje telo in se zdraviti, kar vam bo zagotovilo več energije za zvezo.


Ko imate dovolj energije, da boste dali, bodo ljudje uživali v vaši družbi. Če pa svojega telesa ne poslušate in ne poskrbite za njega, boste verjetno izsušili druge ljudi.

Ugotovili boste, da se vaše zanimanje za ljudi začne spreminjati. K sebi boste pritegnili bolj pozitivne ljudi in odnose in začeli boste videti prave barve v njih. Začeli boste varovati svoj osebni čas in čas za ljudi, ki so tudi na poti do samoodkrivanja.

Lažje se ne bo povezovati z ljudmi, ki na vas ne vplivajo dobro ali vas ne spoštujejo. Glede tega boste ugotovili, da bodo vaši lastni nameni postali bolj čisti in z ljudmi boste lahko bolje ravnali.


2. Izboljša odločanje

dekle meditira na plaži

Meditacija se lahko v naših možganih znebi pajčevin, tako rekoč. Pomaga nam lahko stopiti v stik s tistim, kar je resnično najpomembnejše. Pomaga nam lahko najti tisto mesto ljubezni in sočutja v nas, ki nas na zdrave načine poveže z drugimi. Pomaga nam lahko, da se prepustimo negativnim čustvom, ki nam zameglijo vid. Pogosto si ne vzamemo dovolj časa za sprejemanje odločitev in dovolimo, da naše okolje nezavedno sprejema odločitve za nas.

Pogosto se pridružujemo skupinam, hodimo na številne zabave in si nikoli ne vzamemo časa, da stopimo v stik s seboj. Ponavadi se ne zavedamo, zakaj sprejmemo odločitve, ki jih počnemo, vendar nam meditacija omogoča, da gremo do vzroka svojih odločitev in vidimo, kako vplivajo na našo srečo.

3. Nižji srčni utrip

dekle v roza barvi meditira

Če vidimo, da je srčna bolezen glavni vzrok smrti v ZDA, je meditacija odličen način, kako jo zoperstaviti. Ko meditirate, dihate globoko in počasi, kar odstranjuje vaše srce in prinaša v krvi veliko kisika, da ga prečisti. Globoko dihanje pomaga odstranjevati toksine iz telesa skozi izdih in verjeli ali ne, 70% odpadkov iz telesa se izloči skozi naše izdihe. To je veliko!

Trening vašega uma, da neha hoditi milijon milj na uro, skače iz enega v drugega, omogoča, da se naše telo spusti v sproščeno stanje možganskega valovanja, ki naše telo umakne iz boja ali leta. Telo lahko preneha biti tako napeto in srce bo lažje prineslo kri v preostali del telesa.

4. Zmanjša jezo

dekle v belem-meditira po naravi

Lahko imamo dobre namene, a vseeno imamo težave, da se ohladimo. Pogosto se je težko soočiti z jezo, ko tvoj um nenehno pregleduje stvari, za katere verjameš, da te jezijo. Če imate težave z varovanjem besed, ki jih izgovarjate, in imate težave pri prenašanju stvari, bi lahko 10-minutna meditacija vsak dan bila le stvar, ki bi vas rešila pred negativnim načinom razmišljanja in delovanja.

Jeza lahko dokončno vpliva na telo. Lahko vas boli želodec in se sploh ne počuti dobro. Ko s telesom delate, da ga spravite v stanje umirjenosti, ste sposobni premagati jezo tako, da trenirate svoje možgane, da to spustijo. Morda boste lahko čutili napad jeze in si potem le vzemite trenutek, da to prepustite, namesto da bi se močno razneslo.

Meditacija nam omogoča, da se zavedamo lastnih misli in občutkov, da lahko bolje ravnamo z drugimi.

5. Izboljša potrpljenje

športna meditacija-v sobi-na tleh

Kako pogosto slišite ljudi, da pravijo, da so nekako DODATNI? Zdi se, da je naša kultura, ki je obsedena s socialnimi mediji in mobilnimi telefoni, izgubila zanimanje za branje knjig, dolge pogovore ali dolgotrajno početje. Žal to vpliva na bolj pomembne stvari v našem življenju, kot so reševanje problemov, dokončanje projektov in ugotavljanje korakov, ki jih moramo sprejeti za učenje novih stvari.

Ko gre za študij, se nam zdi, da samo brskamo po naslovih člankov in jih ne beremo; zdi se, da smo dobili le drobce informacij, ki nam resnično brskajo v možgane. Iskanje zmožnosti osredotočanja in načrtovanja je na robu izumrtja, zato lahko 10-minutna meditacija močno izboljša vaše življenje.

6. Pomirja živčnost

dekle meditira na plaži sproščujoče

Odraščala nisem imela orodij, s katerimi bi lahko pomagala pri tesnobi.Čez dan bi me naključno udaril in umaknil bi se v svojo školjko. Nisem si mogel pomagati, ker nisem vedel, da bi se odločil, da bom svoje misli usmeril pozitivno.

Meditacija vam omogoča, da imate samo eno preprosto osredotočenost, zato karkoli, na kar ste se osredotočili možgani, vam je vzbujalo tesnobo, ne bo več razmišljalo. Ko se osredotočite na nekaj preprostega, kot je opaziti vdih in izdih, se bo vaše telo takoj začelo umirjati.

Meditacija lahko pomaga umiriti hipertenzijo, ki jo pogosto dobijo ljudje, ki močno pritiskajo nase. Če se zdi, da vas živčnost ovira, da bi vam lahko dokončal stvari, in vam preprečuje, da bi poskušali nove stvari, je vsakodnevna 10-minutna meditacija lahko zelo močna, da vam pomaga, da stvari postavite v perspektivo. Povezuje nas s stvarmi, ki so večje od nas samih. Ponuja nam večje razloge, da delujemo iz ljubezni, sočutja in ponižnosti.

7. Izboljša mentalno jasnost

deklica, ki sedi in meditira zjutraj

Če naenkrat razmišljate o preveč stvareh, je meditacija zagotovo za vas. Vaši možgani se bodo sčasoma naučili, kako jasneje razmišljati. Skozi težave boste lahko razmišljali bolj racionalno, ne da bi pustili, da mnenja drugih vplivajo na vaše odločitve. Sprejemanje odločitev je tako pomemben del življenja, in dati sebi možnost, da se seveda boljše odločamo, je neprecenljiva priložnost.

Meditacijo so proučevali znanstveno in zdaj so dokazali, da obstaja nekakšna skupinska zavest, ki v resnici povzroča, da se stvari potujejo v vaš um.

Ko dodate čisto prehrano in okrepite svoje telo z jogo, se bo vaša pinealna žleza začela razkrajati. To vam omogoča, da ste bolj v stiku z miselnim svetom življenja. Počutili se boste bolj ustvarjalno in začeli razmišljati o stvareh, preden se zgodijo.

Kot učitelj joge preučujem zgodovino meditacije in ljudi, ki so se je učili, zato vem, da je telo sposobno narediti veliko več z umom, kot se tega zaveda večina ljudi. Če vas zanima več o zgodovini meditacije, si oglejte to brezplačno knjigo Avtobiografija jogija.

8. Vliva občutek optimizma

dekle meditira ob pogledu na morje

Ko bo vaše telo sposobno uravnavati svoja čustva iz meditacije, boste lahko občutek optimizma veliko lažje zadržali. Ko vedno gledate navzgor in razmišljate, kaj bi lahko šlo pravilno, se odprete možnostim, kaj se lahko zgodi veliko. Optimizem je neposredno povezan z meditacijo, ker se začnemo zavedati, da to, kar mislimo, dejansko močno vpliva na našo resničnost.

Če sami sebi pripovedujemo zgodbe, ki nas slikajo v negativni luči, bomo k sebi pritegnile negativne situacije. Če pa se bomo sposobni osredotočiti na svoje pozitivne lastnosti, ki resnično vplivajo na telo, bo naša vibracija začela sevati in spreminjati naše izkušnje

To se sliši precej levo polje, vem, a ko sem meditiral nekaj ur vsak dan, lahko iskreno rečem, imel sem zelo čarobne izkušnje in ugotovil sem, da se ves čas nasmejim in ljudje okoli mene so bili veliko bolj srečni kot običajno. Ugotovila sem, da je življenje lažje, lažje in bolj zabavno.

Meditacija je velik razlog, zakaj sem postal učitelj joge, in pravijo, da je celoten smisel joge, da je telo dovolj močno, da meditira.

9. Lahko vam pomaga bolje spati

dekle meditira ob sončnem zahodu

Dvignite roko, če imate težave s spanjem. Čeprav ne vidim, če ste dvignili roko, stavim, da ste ga storili. Meditacija lahko pomaga telesu, da se sprosti, tako da lahko zaidete v globja stanja spanja. Tu se boste morda začeli zavedati, da sanjate in doživljate, kar se imenuje "lucidno sanjanje."

Ko ste v stanju lucidnega sanjanja, lahko svoje sanje usmerite kot v film in se odločite. Všeč mi je, da ste v oddaji v živo in boste zelo veseli, da boste vsako noč ob snemanju videli predstavitev celovečercev.

10. Lahko vam pomaga najti resnično srečo

dekleta-oblikovanje srca-na plaži

Razlog, zaradi katerega imajo ljudje, kot sta Deepak Chopra in Eckhart Tolle, svetovno slavo, je v tem, ker ljudi učijo najti srečo. Medtem ko obstaja veliko različnih vrst posredovanja, vam vsi pomagajo najti srečo od znotraj, namesto zunaj sebe.

Kolikokrat ste bili spuščeni, ko vas nekdo, ki ga imate radi, ni ljubil nazaj? Kolikokrat ste bili razočarani, ker niste imeli dovolj denarja ali je nekdo rekel nekaj, zaradi česar se počutite slabo? Ko se boste zares zagnali v motivacijo, boste gojili notranjo srečo, ki je nihče ne more odnesti od vas in ki je nobena situacija ne more pokvariti.

Meditacija je najbolj opolnomočena stvar, kar lahko narediš zase in začeti bi moral danes. Mogoče poberi nekaj knjig o tem, kot sta Nova zemlja ali Moč zdaj. Morda boste želeli preveriti tudi nekaj knjig Deepaka Chopra, kot sta recept sreče ali Spontano izpolnjevanje želja.

Začnete lahko tudi z vodenimi meditacijami, ki jih najdete na spletnem mestu Deepak ali pa se osebno pridružite pouku. Ne bodite presenečeni, če boste prvih nekaj tednov težko sedeli pri miru in boste morda zaspali, ko se boste tudi vi prvič navadili. Bodite potrpežljivi in ​​le še naprej vadite, sčasoma pa boste dosegli različna stanja zavesti.

Morda se želite naročiti na YouTube kanal Eckhart Tolle, če želite izvedeti o filozofiji meditacije in na kanalu Deepak Chopra, da bi našli tudi brezplačne meditacije.

Meditacijo lahko začnete v kateri koli starosti in od nje izkoristite korist, ne gre proti veri, prav tako pa ni povezana z religijo. Razvija povezavo s svojo resnično naravo, ki je ljubezen. Meditacija vam pomaga, da najdete svoj življenjski klic, najdete globlji razlog za življenje in kažete pozitivne odnose v svojem življenju.Če vas zanimajo pozitivne spremembe, vam lahko meditacija ponudi orodja za to.

Predstavljajte si, če bi lahko našli srečo iz svojega notranjega duha in ne iz službe, družine, partnerja, prijateljev ali česar koli zunaj sebe. Predstavljajte si, če bi bili vedno srečni in ste imeli vse razloge, da bi bili.

Ni ponarejeno, resnična je sreča, da se vdrejo globoko v notranjosti in vsakdo lahko vstopi vanj s posredovanjem. Ugotovili boste, da imate toliko sreče; meditacijo boste želeli deliti z drugimi, da bodo tudi oni našli mir.

Zahvaljujemo se vam, da ste si prebrali svoj članek z branjem tega članka in čestitke za začetek poti k pravi trajnostni sreči ... Oglejte si naše ostale članke o meditaciji tukaj na OrandaStyle.

The surprising habits of original thinkers | Adam Grant (Junij 2020)


Oznake: kako sprostiti meditacijo

Podobni Članki