Zjutraj ni treba biti najbolj strah v dnevu. Uporabite te preproste, a učinkovite varčevalce časa in jih kmalu ne bo več.
Ali preživite svoja jutra, ko tečete naokoli in poskušate vse narediti, a neizogibno kaj pozabite? Ali je vaša budilka kot začetek dirke moči, ki vključuje tuširanje in odhod na delo s hitrostjo prekinitve vratu, kot da poskušate narediti nov svetovni rekord za čas?
Če vas to opisuje, ali ste pripravljeni, da se naučite, kako svoja jutra narediti nekoliko bolj sproščujoče - in veliko manj stresne?
Začetek dneva, ko se počutite zadaj in v naglici, določa tempo za vse, kar se zgodi v naslednjih urah. Zato vam lahko z majhnimi, preprostimi koraki za izhod iz te navade približate svoj dan iz položaja umirjenosti in miru.
Kdo ve? Morda je ravno ključ do bolj gladkih in enostavnih dni.
Če želite začeti jutranji režim, lahko povečate verjetnost, da se vam ne bo mudilo in nekaj hitrih:
# 1: Spakirajte kosilo
virUživanje živil, ki so za vas dobra in vam bodo pomagala ostati zdrava in močna, je dokaj enostavno, če jih imate pripravljeno, skoraj pa nemogoče, če nimate.
Če ste takšen človek, ki ima zjutraj vedno več opravka, kot minut, da bi jih naredili, je pred večerno pakiranje hranljivega kosila ključnega pomena za zagotovitev hrane, ki vam bo dala energijo, ki jo potrebujete za naredite čez dan.
# 2: Vedeti, kaj boš oblekel
Eden največjih zapravljav časa, ko gre za jutranji obred, stoji pred omaro in se odloča, kaj boš oblekel. Skoraj kot da verjamete, da se bo, če boste dovolj dolgo brskali po oblačilih, na zraku pojavil kakšen kos nove in vznemirljive oblačil.
Vendar dokler ne ugotovite, kako naj to čarobno dejanje deluje, je veliko bolje pametno, če si obleko izberete noč prej. Tako se lahko preprosto pripravite zjutraj in se oblečete v svoja oblačila, ne da bi se skozi vsakodnevno rutino »nimam kaj obleči«.
# 3: Postavite svoje potrebe v avto
Da se prepričate, da ničesar pomembnega ne boste pustili za seboj, ko boste med vožnjo AM odšli skozi vrata, ga pospravite v avto že noč prej.
Tako vam ni treba skrbeti, da bi se zjutraj spomnili vsega, kar potrebujete, ker bo to že opravljeno delo.
# 4: Naj bo vaše oblačilo v telovadnici skupaj
Zelo enostavno je najti kakršen koli razlog, da ne bi hodil v službo v telovadnico. In, "pozabil sem svoje telovadne obleke", je eden najboljših izgovorov, saj zagotovo ne morete na tekalno stezo, eliptično ali stacionarno kolo v visokih petah in oblačilnih hlačah, kajne?
Čeprav je morda vabljivo, da se izognete temu, da ne bi imeli teniških čevljev in kratkih hlač, ne boste pomagali doseči svojih ciljev. Ko vadite, oblačila zamenjajte takoj, ko pridete domov, tako da bo torba pripravljena za naslednjo vadbo.
(To bi bil dober predmet, ki ga hranite v avtomobilu nenehno imejte pri roki tisto, kar potrebujete za boljše zdravje in kondicijo.)
# 5: Ustvari kontrolni seznam
virSeveda je najboljši način, da v jutranji naglici ne pustite nekaj za seboj ali pozabite nekaj narediti, da ustvarite kontrolni seznam, ki služi kot končni opomnik.
Prepričati se boste morali, da vsebuje vse predmete, ki vam lahko slučajno zdrsnejo v mislih (na primer, da poberete kosilo, ki ste ga spakirali iz hladilnika), da jih boste lahko preverili, ko se boste pripravljeni odpravili skozi vrata.
Priprava stvari na noč prej vam bo zagotovo prihranila čas. Vendar pa ni vse mogoče storiti vnaprej, zato je tu nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati zjutraj, ki vam bodo pomagali priti skozi vašo rutino AM brez preveč stresa in utrujenosti (in zapravljenega časa):
# 6: Ne vklopite računalnika
Če imate možnost, da ure in ure preživite po spletu, brskate po spletu, se ukvarjate z družabnimi mediji ali igrate igrice, zjutraj sploh ne razmišljajte o vklopu računalnika ali pa si boste zagotovo zastavili časovno dilemo.
Morda se boste težko uprli skušnjavi, vendar boste ugotovili, da ste bolj učinkoviti in uspešni, ko vas spletni svet ne spremlja.
# 7: Na enem mestu naj bo vse, kar potrebujete
Košarico ali omaro imejte pri vratih, v katero lahko spravite vse, kar morate vzeti s seboj, ko odhajate skozi vrata. Tako boste preprečili, da bi dragocene jutranje minute izgubljali pri iskanju izgubljenih predmetov, saj boste vedeli, da so na varnem mestu na njihovem določenem mestu, pripravljeni za prevzem drugega dne.
# 8: Dremež pustite pri miru
virZelo mamljivo je, če dremež enkrat, dvakrat ali desetkrat udariš in zjutraj dobiš še nekaj minut zaprtega očesa. Vendar to ne samo, da zmanjša čas, ki ga morate pripraviti na svoj dan, temveč vas pogosto utrudi, kot če bi se ravnokar vstali iz postelje, ko se je prvi alarm ugasnil.
Naj bo budilka čez sobo prisiljena vstati iz postelje, ko se oglasi. Tako ne morete samo pritisniti gumba in se vrniti spat.
# 9: Na poti zajtrkujte
Čeprav je za zajtrk najbolje, če sedite in si privoščite zdrav obrok, medtem ko ste popolnoma zapleteni v izkušnje, večina ljudi tega zjutraj ne načrtuje.
Seznam vašega opravila vam je na pamet, skupaj z vsemi drugimi dogodki, ki vas čakajo za ta dan, zato je zadnja stvar, na katero verjetno pomislite, miren in hranljiv obrok, s katerim začnete dan.
Vendar pa vam preskakovanje zajtrka povzroči negativne posledice, kot so nizek krvni sladkor, okrepljeno hrepenenje po ne tako zdravi hrani in prenajedanje pozneje čez dan. Če res nimate časa sedeti in uživati v premišljenem obroku, je prehranjevanje na poti boljše kot nič.
Imejte v roki beljakovinske ščetke ali tresenje, saj jih lahko zaužijete precej enostavno, ko ste na poti.
# 10: Vaja
Morda se zdi, da bi telovadba zjutraj resnično zaostala, a začetek dneva, ki se ukvarja s telesno dejavnostjo, vas bo spravil pred igro, saj se bosta tako um kot telo pripravljena spoprijeti s svojim, kar vam pride na pot. Nekaj malega potegne v vaš korak in vam da energijo, ki jo potrebujete za premikanje.
Prvih nekaj dni vam bo morda težko, vendar se držite tega in opazili boste, da so jutra veliko boljša, ko jih začnete s tem, da naredite nekaj dobrega za svoje telo. Morda se boste celo začeli veseliti jutranjih sej znojnic.
Naslovna fotografija: pinterest.com
