Ok, sprijaznimo se s tem, da je slab zadah neprijeten. Nočete, da bi morali ljudem prenehati dihati, ko odprete usta, kajne? No, tukaj je tisto, kar lahko storite. Vzrokov za slab zadah je veliko, pa tudi veliko zdravil. Nisi brezupen primer; preprosto morate poskusiti eno od teh 10 stvari, ki dokazano zdravijo slab zadah.
1. Krtačite zobje redno
Najbrž vas je mama naučila, kako pomembno je redno umivanje zob. Vedela je, o čem govori. Ščetkajte zobe vsako jutro in vsak večer. Obstaja na milijone bakterij, ki živijo v ustih in znebiti se jih z zobno ščetko in zobno pasto je prvi korak k dobri sapi.
2. Redno nitke
Vsi vedo, kako pomembno je ščetkanje zob, a zdi se, da večina ljudi pozabi na nitkanje. In to je zelo velika napaka Zobna ščetka lahko očisti samo površino vaših zob, ne pa tudi prostora med njimi. Tu pomaga nit nitk. Z nitko lahko odstranite vse tiste majhne delce hrane, ki se vam zataknejo med zobmi in lahko povzročijo slab zadah.
3. Očistite svoj jezik
Gotovo ste že slišali, kako zobozdravniki priporočajo čiščenje jezika vsakič, ko ščetkate zobe. Za to obstaja dober razlog. Pravzaprav več bakterij, ki lahko povzročijo slab zadah, živi na jeziku kot na zobeh. Naučite se, kako očistite jezik v 5 preprostih korakih.
4. Pijte dovolj vode
Dobra hidracija ni pomembna samo za vaš videz; je ključna rešitev tudi za slab zadah. Slab zadah povzročajo bakterije v ustih. Vaša slina je tisto, kar pomaga pri odstranjevanju teh bakterij. Če so usta suha, ne proizvajate dovolj sline in bakterijam omogočite rast. Pitje zadostne količine vode to preprečuje.
5. Prenehajte kaditi
Kajenje je glavni vzrok slabega zadaha med ljudmi. Nobena količina zobne paste ne more pomagati pri dihanju kadilca. Zato bom to jasno povedal in le enkrat - prenehajte kaditi! Dobro je za vaš dih in dobro za vaše zdravje, in soočimo se s tem, da "ne morem nehati" je samo izgovor, da sploh ne poskusim. Ni lahko, vendar se splača.
6. Zmanjšajte količino alkohola
Alkohol pride takoj po kajenju kot drugi vodilni vzrok za slab zadah. Ne samo, da alkohol sam diši slabo, ampak tudi dehidrira. In kot je bilo že omenjeno v nasvetu št.4 - dehidracija omogoča, da bakterije v ustih rastejo in vam daje slab zadah. Naj bo alkohol na minimumu in ne pozabite, da za vsak kozarec alkohola potrebujete dva kozarca vode.
7. Pazi na svojo večerjo
Vsi vemo, da določena hrana, kot so čebula, česen in ribe, daje slab zadah. A ste vedeli, da tudi sir deluje? In tudi meso. Vsako živilo, ki se lahko nalepi na vaše zobe in se zlahka znajde med njimi, vam lahko daje slab zadah. Po drugi strani pa vam sadje in zelenjava ponavadi dajeta dober dih - zato poskrbite, da povečate količino tega.
8. Jejte peteršilj
Verjeli ali ne, peteršilj je eden vaših najboljših prijateljev, ko gre za preprečevanje slabega zadaha. Žvečenje nekaj listov peteršilja po jedi naredi čudeže. Vključite jo kot meto in baziliko v svojo prehrano in zagotovo boste imeli boljši dih.
9. Krpice in žvečilni gumi
Koprive in žvečilni gumi so rešitev za slab zadah, prav tako kot deodorant za že obstoječ slab telesni vonj - skorajda sploh ni rešitev. Koprive in žvečilni gumi lahko začasno prikrijejo slab zadah, vendar ničesar ne pozdravijo. Vedno bi jih morali imeti v torbici, vendar ne smete pozabiti nobenega od drugih nasvetov s tega seznama.
10. Obiščite svojega zobozdravnika
Zobne votline lahko povzročijo slab zadah, ne da bi sploh vedeli zanje. Včasih začnejo vaši zobje iti slabo od znotraj navzven, in traja veliko časa, preden vas nekaj začne boleti in dvigne alarm. Zato morate pri svojem zobozdravniku vzpostaviti redna potovanja - vsaj enkrat na leto, še bolje pa enkrat na šest mesecev.
To je vse, kar morate vedeti. Zapomnite si teh 10 stvari in boste lahko pozdravili slab zadah.
Poznate še kakšen trik? Prosto ga delite z nami.
