10 načinov za izgubo teže zunaj telovadnice

10 načinov za izgubo teže zunaj telovadnice

Ste utrujeni od nevšečnosti, neosebne javne narave in stroškov lokalne telovadnice? Oglejte si 10 vrhunskih gorilnikov maščob, ki bodo popolnoma zdrobili vaše stare, dolgočasne telovadne vaje.

Kaj je največja ovira za to, da dobiš formo? Ali je morda v telovadnici, v kateri delate, tisti supermarket z znojem, ki vam obeta toliko spektakularnih ugodnosti - za ceno? Resnica je, da vam ni treba vsak teden brskati nad težko zasluženim denarjem in porabiti dragoceni čas, ko čakate v vrsti, da brezciljno buljite v TV zaslon, medtem ko brskate in puhate po tekalni stezi.

Če je vaš cilj shujšati, obstajajo boljši načini. Tu jih je 10:

# 1 HIIT Polje

VirVir

Intervalni trening visoke intenzivnosti ne samo, da zgori tono kalorij, temveč obnovi vaš metabolizem in sproži sproščanje anaboličnih hormonov. S štoparico pridite na ravni polje. Naredite dvominutni počasen jog in nato 20 sekund od njega odvisno od vašega življenja (predstavljajte, da vas preganja rottweiler). Zdaj hodite 10 sekund. Ponovite še 7-krat.


# 2 Sprehodite se na večerni sprehod

30 minut po večerji naredite 30 minutni sprehod po bloku. Poskusite enkrat in izvedeli boste, koliko bolj živega se boste počutili, kot če bi ga pred televizorjem razstrelili. Čez teden boste izgoreli tudi približno 2000 kalorij.

# 3 Vklopite televizor

Najprej le zdrsnite v vrhunski DVD vadbe. Lahko pa naredite celotno šesttedensko rutino z najbolj ocenjenim programom, kot je P90X ali Norost ali preprosto vrzite vadbo ali dve vsak teden kot del celostnega programa.

# 4 Sprehodite se na pohod

Pohodniška ženska na pohodu v Grand Canyon


Že samo dejstvo, da ste na prostem, namočite sončne žarke in uživate v hladilnih učinkih rahlega vetra, namesto da bi ga potisnili pod umetno svetlobo in električnim ventilatorjem, je dober dejavnik, ki ga je nemogoče količinsko določiti. Znanstveniki vedo, da vadba na prostem zmanjšuje pojavnost glavobolov po treningu, poveča sproščanje endorfina in izboljša srčno-žilno kondicijo. Tudi gor in dol po vseh teh gričih je učinkovito kurjenje kalorij.

# 5 Boot Camp It

Skupinski fitnes tečaji na prostem označijo vse škatle - vadite na prostem na prostem, izzivate na svoji ravni, imate vrstnike in usposobljenega trenerja, ki vas bodo motivirali in spodbudili in dobili boste celo prehranske napotke .

# 6 Pojdi na Aqua

VirVir

Vse, kar počnete v vodi, vam vzame šestkrat toliko truda kot na kopnem. Odlična stvar pa je, da to, če to počnete v vodi, odstrani ves pritisk na vaše sklepe. Plavanje je tudi fantastična kalorična kaša. Aqua aerobika je odličen način, kako priti do odpornosti proti udarcem.


# 7 Igrajte svojo vadbo

Obstaja aplikacija za vse, vključno s tem, da vadbo spremenite v vznemirljivo in zahtevno igro. Ena najboljših aplikacij za pretvorbo vadbe v igro je Fitokracija, ki vam omogoča, da napredujete po ravneh, ko se dogovarjate o poti skozi fizično izzivalsko avanturo, ki je prilagojena vašemu specifičnemu načinu vadbe. To bo spodbuda za dokončanje vadbe, nato pa vam bo predstavila naloge, s katerimi lahko premagate svoje nasprotnike, pa tudi svoje strahove.

# 8 Pridružite se športni ekipi

To, da niste več v šoli, še ne pomeni, da ste prestari, da bi uživali v športu. Ne samo, da bo pridružitev športni ekipi oživila vaše družabno življenje, temveč bo znova vzpostavila vaše konkurenčne sokove in hkrati spalila maščobe kot nora.

# 9 Kajakaš svojo maščobo

VirVir

Kajakaštvo ponuja super vadbo za mišice ramen, hrbta, roke in jedra. Povečal bo vaš metabolizem in hkrati izgoreval približno 500 kalorij na uro. In ko ga poskusite, boste ugotovili, da ni nič tako vedro pomirjujoče kot zgodnji jutranji kajak na slikovitem jezeru.

# 10 Vlak za dogodek

Pojdite iz svojega območja udobja in se v 3 mesecih zapeljite v 10-kilometrskem teku ali s 40-kilometrskimi kolesarskimi izzivi. Vraga, pojdi ven in se prijavi na maraton. Morda vas bo prestrašilo, vendar vas bo tudi motiviralo, da začnete usposabljati za izpolnitev naloge. Več ko boste ljudem povedali o tem, bolj boste dolžni slediti.

Izstop iz sterilnega, natrpanega, umetnega okolja telovadnice v odlične prostore vam bo omogočil, da boste tako svojemu telesu, kot tudi svojemu umu, naredili preobrazbo dobrega počutja. Predstavljene ideje, kjer bodo, če jih uporabljate v kombinaciji, popolnoma podrle vašo staro, dolgočasno telovadbo. Torej, ne mislite, da je čas, da izkoristite rešitev brez fitnesa?

Naslovna fotografija: www.weheartit.com

Trening za Maksimalno Kurjenje Odvečne Maščobe (Marec 2024)


Oznake: zabaven fitnes

Podobni Članki