12 koristi za zdravje zaradi jabolk

12 koristi za zdravje zaradi jabolk
Vsi smo že slišali o tem, da "jabolko na dan zdravnika ne bo več". Toda koliko nas dejansko ve, za katera jabolka so dobra? Nekaj ​​branja in ugotovite. Ok, gotovo ste že slišali za vsaj eno korist za zdravje, ki jo jedo jabolka. Vendar pa vam prinašam veliko daljši seznam. Tukaj je 12 zdravstvenih koristi jabolk.

1. Razstrupljanje

Mlada srečna nasmejana ženska z jabolkom

Kombinacija vitaminov in vlaknin, ki jih najdemo v jabolkah, pospeši vaš metabolizem in pomaga telesu, da se znebi strupov. Zato je treba jabolka vključiti v vsakodnevno prehrano. Poskusite lahko tudi enega od treh fantastičnih načrtov prehrane za čiščenje jabolk, da razstrupite telo.

2. Izguba teže

Verjamem, da je to tisto, ki bi ga vsa dekleta rada slišala. Da, jabolka vam lahko pomagajo hitreje shujšati. Kot smo že omenili, so naravni ojačevalci metabolizma. Hitrejša presnova pomeni, da boste zaužili več hrane, ki jo jeste, in jo pustili manj, da se drži v obliki maščobe.


3. Precej beli zobje

Lepa blondinka z jabolkom 5

Jabolka so zelo bogata z vitaminom C, ki je ključnega pomena za negovanje močnih zob in zdravih dlesni. Uživanje jabolk proizvaja tudi večje količine sline v ustih. Slina opere vaše zobe in jih tako pusti čistejše. Zamenjajte sladico za jabolko in naredite si zobe in celotno telo uslugo.

4. Povečajte svoj imunski sistem

In tu je izvor priljubljene izreke. Jabolka, zlasti rdeča, vsebujejo antioksidant, imenovan kvercetin. Dokazano je, da krepi vaš imunski sistem in pomaga telesu, da se hitreje regenerira. Torej, ugriznite na veliko sočno rdeče jabolko.


5. Preprečevanje katarakte

Nedavne študije so pokazale, da so ljudje, katerih prehrana je sestavljena iz veliko sadja, ki vsebuje antioksidante, manj nagnjeni k očesnim težavam. Ker jabolka vsebujejo velike količine antioksidantov, so odlično sadje za zaščito oči in preprečevanje katarakte.

6. Preprečevanje hemoroidov

Samo tisti, ki imajo težave s hemoroidi, vedo, kako velik problem imajo. Uživanje jabolk vas lahko reši, da vam to ne bi bilo odveč. Jabolka so zelo bogata z vlakninami, ki blažijo blato. Če se manj naprezate, ko morate na stranišče, imate manj možnosti, da se kdaj razvijejo težave s hemoroidi.

7. Alzheimerjeva preventiva

skica možganov


Nedavna raziskava, opravljena na miših, je pokazala, da pitje jabolčnega soka in uživanje jabolk poveča možganske funkcije. Čeprav je ohranitev možganov aktivna najboljša preventiva za Alzheimerjevo bolezen, dodajanje jabolk v prehrano lahko prinese dodatno pomoč. Jabolka upočasnijo proces propadanja možganskih celic in tako ohranjajo svoje možgane v najboljšem možnem stanju še vrsto let.

8. Parkinsonova preventiva

Parkinsonova bolezen je še ena bolezen, povezana z nekaterimi napakami v možganih. Znanstveniki pravijo, da ga povzročajo zlonamerni prosti radikali. Ker jabolka ščitijo vaše možgane in vsebujejo močne antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom, so odlično sadje za preprečevanje Parkinsonove bolezni.

9. Boj proti raku

Boj proti znaku Rak

Morda je največja korist za zdravje jabolk njihova sposobnost boja proti skoraj vsem vrstam raka. Jabolka vsebujejo flavonol, ki dokazano zmanjšuje tveganje za rak trebušne slinavke za 23%. Triterpenoidi, snovi, ki jih najdemo v lupini jabolk, so pokazali pomembne rezultate v boju proti raku jeter, dojk, pljuč in debelega črevesa.

10. Zniževanje ravni holesterola

To je rezultat uživanja jabolk, od katerih bi lahko imela večina ljudi korist. Na žalost je slaba prehrana in premalo gibanja pri mnogih od nas prinesla povišan holesterol. Pektin v jabolkah znižuje količino LDL, znanega tudi kot "slab" holesterol. Govori se, da lahko ljudje, ki pojedo dve jabolki na dan, znižajo holesterol LDL za kar 16%.

11. Imejte bolj zdravo srce

Jabolka ščitijo vaše srce. Vlakna in pektin preprečujejo kopičenju holesterola in zamašijo vaše arterije. Čiste arterije prinašajo dober soliden pretok krvi in ​​zdravo srce. Rekel bi, da je to dober razlog, da jeste svoja jabolka.

12. Zmanjševanje tveganja za diabetes

Raziskovalci pravijo, da imajo ženske, ki pojedo dve jabolki na dan, manj verjetno, da bodo zbolele za diabetesom tipa 2, kot tiste, ki jabolk ne uživajo. Jabolka vsebujejo topna vlakna, ki so ključnega pomena za vzdrževanje normalne ravni sladkorja v telesu, s čimer se zmanjša tveganje za diabetes.

Jabolka vsebujejo samo 81 kalorij za sadež velikosti pest. Zdaj, ko poznate vse zdravstvene koristi, ki jih prinašajo, ni razloga, da ne začnete jesti vsaj dveh jabolk vsak dan.

Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell (Junij 2020)


Oznake: nasveti za zdravje

Podobni Članki