3 razlogi, zakaj bi morali jesti vodo

3 razlogi, zakaj bi morali jesti vodo

Slišal si že o pitju osem kozarcev vode na dan, vendar je uživanje hrane, ki je z vodo veliko boljši način, da ostaneš hidriran in izkoristiš koristi za svojo kožo.

Prepričan sem, da ste slišali besedno zvezo "rosna polt", vendar ste jo že kdaj izkusili? Če se niste osredotočili na to, da bi vodo spravili iz svoje hrane, obstaja velika verjetnost, da bi morali strateško nanesti ličila, da bi pridobili videz, ki je rosil.

Resnično hidrirana koža je sijoča: vrsta gladke, prožne in mladostne kože, ki jo verjetno poskušate kupiti z dragimi kremami za kožo. Vlaženje kože od znotraj navzven, tako da dobite nekaj vode skozi vire hrane, je veliko bolj učinkovit način, da dobite debelo in sijočo kožo.

1. Zaužitje vode daje telesu več časa, da ga absorbira

shutterstock_243983932


Pitje veliko vode je dobro, vendar je nekaj te vode dobiti iz virov hrane še bolje. To je zato, ker se voda, ki jo pijemo, hitro giblje skozi naš sistem, pitje veliko vode pa lahko celo odstrani hranila iz telesa, ko se premika skozi nas.

Če pa zaužijemo vodo, zadržujemo vodo v naših sistemih dlje, saj naš prebavni sistem odstranjuje molekule hrane.

Kako torej jeste svojo vodo? Osredotočite se na vodno gosto sadje in zelenjavo, kot so kumare, ananas in melone. Vse surovo sadje in zelenjava zagotavljata večji vir vode kot druga živila, ki v naš prebavni sistem vpijejo vodo (kot številna zrna).


Pridobivanje dobre količine vode iz surovega sadja in zelenjave povzroči počasnejšo absorpcijo vode, saj vlaknine iz virov hrane upočasnijo gibanje vode skozi naše prebavne trakte.

2. Dobili boste tudi koristi od infuzije hranil

Ker so najboljši vodni viri na osnovi hrane surovo sadje in zelenjava, boste med uživanjem vode dobili tudi infuzijo pomembnih hranil, ki povečujejo kožo. Sadje in zelenjava vsebujeta veliko antioksidantov, kot sta vitamin C in alfa lipoična kislina, ki pomagata zmanjšati škodo na koži in zmanjšati posledice staranja.

Vsebujejo tudi nekaj vitaminov skupine B, magnezija, polifenolov in drugih hranil, ki bodo vaši koži omogočili sijoč videz, hkrati pa podpirali celoten sistem.


Lokalno nanašanje kreme s temi hranili lahko zagotovo pomaga izboljšati videz kože, vendar če ne opravljate notranjega dela in koži dajete potrebno prehrano, rezultati ne bodo skoraj tako dobri.

3. Uživanje hidrirajoče hrane bo spodbudilo vašo kožo (in vi)

shutterstock_125233985

Če se osredotočite na uživanje več vlažilnih živil, boste najverjetneje zmanjšali količino prostora, ki ga imate za dehidrirajočo hrano, kot so preprosti ogljikovi hidrati. To pomeni, da boste nenehno dobivali več hranilnih snovi za podporo telesu in ravni energije, kar ima za posledico svetlejšo, bolj napolnjeno kožo in več energije na splošno!

Dodatna prednost uživanja surovega sadja in zelenjave je, da vsebujejo encime, ki pomagajo pri prebavi, zato se po njihovem uživanju ne boste počutili obtežene. Ta živila krepijo vašo energijo, namesto da bi se počutili, kot da se morate prebaviti.

Slastni načini uživanja vode

1. Sveži smoothieji in sokovi

smoothie

Smoothie in sokovi zagotavljajo veliko prehrane v enem kozarcu. Kadar gre za uživanje vode, so lahko smoothiji bolj koristni, saj se vlaknine, ki pomagajo upočasniti absorpcijo, ne odstranijo. Za najboljši učinek se osredotočite na kombiniranje živil z gosto vodo, kot je sadje, s super gosto hrano, kot je zelena.

Moj najljubši hidracijski smoothie: v mešalniku združite ½ skodelice zamrznjenih borovnic z ½ velike kumare (olupljeno), 1 skodelico rezine ananasa in peščico metinega lista. Ko se meša, dodamo sok iz ½ limete in dobro premešamo.

Oglejte si še nekaj idej za smoothije spodaj:

2. Ohlajene juhe

gazpačo paradižnikova juha

Poskusite s tradicionalnim paradižnikovo gazpacho ali gazpacho iz kumare in avokada na drug način za povečanje vsebnosti vode. Res je enostavno izdelati. Tu je preprost recept za španski gazpacho:

4 velike paradižnike

1 zelena paprika

1/2 kumare ali 1 manjša kumara

1 strok česna

1 majhna čebula

1 čajna žlička soli

2 žlici olivnega olja

Vse sestavine olupite in nasekljajte ter dajte v mešalnik. Dodajte vodo in jabolčni kis po okusu in mešajte, dokler ne dosežete goste konsistence. Lahko ga dodate malo stalnega kruha, da postane gostejši. Hladno postrežemo z malo svežega peteršilja in nekaj mlete paprike.

3. Grozdje

Nasmejana ženska in zeleno grozdje

Naj bo grozdje pri roki kot lahek prigrizek. Na njih se je enostavno vključiti in preprečili vam bodo, da bi roko potopili v kozarec s sladkarijami ali čipi.

4. Solate

shutterstock_89253445

Solate so seveda dobra pripravljenost za uživanje svežih zelenjav, vendar ne pozabite, da jih lahko pomešate! Izognite se suhemu sadju in dodajte sveže jagode in borovnice.

Zeleni z večjo koncentracijo hranil, kot je otroška ohrovt, dodajte solate z visoko vsebnostjo vode, kot je rumena. In ne pozabite na kumare! Konec koncev so 96% vode.

Pojdite naprej in poskusite pojesti svojo vodo. Obljubim, da se vam bo koža zahvalila! Sporočite nam, kako to deluje za vas.

The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Marec 2024)


Oznake: žareča koža zdrava prehrana zdrava hrana

Podobni Članki