Socialni mediji nas lahko poberejo, lahko pa nas tudi spodnesejo. Ko začne vplivati na vaše duševno zdravje, je čas, da se odpravite od tega.
Ni skrivnost, da imam ljubezenski odnos do tehnologije. Kot večina ljudi se tudi jaz zanašam nanjo. To je način, kako komunicirati s svetom, deliti svoje misli in spoznati priložnosti za pisanje.
Zaradi tega verjetno porabim preveč časa za brskanje po svojem Twitterju in Instagramu. Svoj prenosni računalnik uporabljam za delo in ko tega ne počnem, gledam v telefon.
Z drugimi besedami, moje oči se ne razidejo in postajajo naporne. Vedela sem, da je razstrupljanje v družabnih medijih v redu, vendar sem podcenjevala, kako težko bi se popolnoma izklopila.
Definitivno so bili trenutki, ko sem hrepenela, da bi bila na Twitterju in videla, kaj vse počnejo vsi, in če mi kaj manjka. Pa vendar sem ga prebil. In toliko sem se naučil iz izkušenj.
Več časa sem preživel sam
Sprva me je skrbela ideja, da bi več časa preživel sam. Običajno z drugimi komuniciram prek besedilnih sporočil ali v družabnih medijih, tako da bi bilo odpovedanje temu najmanj težko.
A bilo je lažje, kot sem si mislil. Osvežujoče je biti v svojem podjetju. Manj je pritiska, kaj nekomu povedati in kako naletiš nanj; je več časa, da se prepustite aktivnostim, v katerih resnično uživate.
Pogosto se obrnem na družbene medije, ko se počutim dolgčas, zato sem se osredotočil na to, da bom odvrnil stvari, da bi odvrnil pozornost. Spoznal sem, da imam več časa za branje, pisanje zgodb, poslušanje glasbe, za sprehode in se na splošno odviti v lastnih razmišljanjih.
Brez prekinitve obvestil na družbenih medijih bi lahko na mojem seznamu opravil veliko bolj odkljukan. Včasih čutim velik pritisk, da napišem zadovoljive objave in tvite in ta detox me je razbremenil tega stresa. Zagotovo je bilo manj tehtanja na mojih mislih, to je zagotovo.
Zjutraj sem bil produktiven
Za večino nas je prvi, ko zjutraj odpremo oči, dosegljiv za naš telefon in brskanje po naših računih v družbenih medijih. In čeprav tega morda ne zavedamo, pademo v isto dolgočasno rutino.
Tako sem se namesto, da bi se zbudil in preverjal Twitter, Facebook in Instagram, odločil, da vse spremenim. Želela sem osvežiti svojo rutino, tako da so moja jutra postala produktivna in me v preostalem dnevu postavila v pravo razpoloženje.
Tako sem začel meditirati. Priznam, za začetek sem malo vedel o meditaciji. A ko sem zaslišal toliko zgodb, da je to dobro za um in telo, sem pomislil, da ni škoda, če bi to preizkusil sam.
Ko sem vstal iz postelje, se je skušala težava, da preverim družbene medije, in vedela sem, da bom na to izkušnjo pozitivno vplivala. Zajtrkovala sem, pila čaj iz poprove mete in razmišljala o svojih načrtih.
V zvezek sem zapisal nekaj misli in idej, ki so se izkazale za zelo koristne in nekaj, česar se ponavadi nikoli ne zatekam zjutraj. Kljub temu obstaja prva za vse.
Za moje prvo sejo meditacije je trajalo približno 10 minut. Lahko se zlahka odvrnem, vendar sem ugotovil, da je to, da je bilo to kratko, delovalo v mojo korist. Razčistila sem glavo in me pripravila na to, kar bo naporen dan. Že sem lahko občutil, kako se mi dviguje teža z ramen.
Koristil sem na več načinov
Mislim, da mnogi od nas ne prepoznajo, koliko časa namenimo vpisu v življenje popolnih neznancev. To so ljudje, o katerih komaj kaj vemo, kljub temu pa porabimo veliko časa za ogled njihovih računov v družbenih medijih in branje o njihovem nedavnem razpadu ali o tem, kaj so imeli za kosilo!
Če bi več časa namenili razmišljanju o svojih osebnih stvareh in preverjanju svojih bližnjih prijateljev in družinskih članov, bi morda od tega dobili več življenja.
Med drugim sem se začel bolj ukvarjati. Oživitev družbenih medijev je pomenila več časa, da se osredotočim na stvari, ki so pomembne, kar vključuje izgubo teže in doseganje ciljev.
Morda sem se prvič v življenju počutil bolj predano kot kdajkoli prej. Mislim, da je glavni razlog za to, da se nisem primerjal z drugimi ljudmi, ki jih vidim na družbenih medijih.
Samo osredotočil sem se nase in na tisto, kar sem hotel iz tega izvleči. Dolga je pot, dokler ne vidim nobenih dramatičnih rezultatov, vendar že vidim, da sem svojo miselnost spremenil v bolj optimistično.
Če povem po resnici, socialnih medijev ne zapuščam za vedno. Glede na to, da se na to zanašam zaradi priložnosti, povezanih z delom in povezovanja s prijatelji, je ne bi mogel popolnoma izgnati iz svoje rutine.
Vendar sem si zastavil cilj, da postopoma zmanjšam čas uporabe telefona. Manj ko preživim zagledan v zaslon in več časa preživim v resničnem svetu, tem bolje!
