Ko menite, da gre pri detoksu za vaše zdravje, ne za vaš pas, ampak ja, tudi vaš pas je pomemben za vaše zdravstveno stanje.
Detox, kratek za razstrupljanje, kot že ime pove, je namenjen čiščenju organizma.
Kako torej očistite toksine iz telesa? Samo izberite enega od treh načinov, ki jih predlagamo. Če ste motivirani, je preprosto.
Ko začnete z načrtom za razstrupljanje, se prepričajte, da je to samo skok v bolj zdravo zdravje. Da, ko razstrupljate, bo to koristilo tudi procesu hujšanja. Detox bo vaš prebavni sistem učinkovitejši. Odpravljanje toksinov in odpadkov v telesu bo okrepilo vaš imunski sistem. Pomladila bo tudi vaše telo. Torej začnite svojo pot do novih, bolj sijočih vas.
1. Detox na tešče
Začnimo z najbolj radikalnim - postom.
To je eden najbolj učinkovitih načinov čiščenja telesa od toksinov. Čeprav obstajajo te prakse, jo je treba uporabljati previdno.
Mogoče vas skrbi, če se ne morete upreti pozivu, da jeste. Če ste motivirani, lahko. Vprašanje je, kako zdravo je vzdržati prehranjevanja. Delno ne morete pomagati telesu Vsi deli organizma morajo delovati usklajeno. Če dolgo postenje oslabi vaš imunski sistem, si sami ne delate uslug.
Če sploh ne jeste ali premalo jeste, se dlje časa metabolizem upočasni. Ko začnete spet jesti (in sčasoma morate, če želite živeti), je lažje odložiti kilograme.
Torej, kako dolgo lahko razstrupljate s postom, preden postane škodljiv? Varen način posta ima eno preprosto pravilo - pravilo en dan. Če se odločite za to, poskrbite, da ne boste postili več kot 24 ur. Prepričajte se, da preprečite dehidracijo. Pijte vodo, veliko vode. To pravilo velja za dneve na tešče in brez posta.
Lunova dieta je različica detoxa na tešče. Na začetku vsake nove faze Lune se morate 24 ur vzdržati prehranjevanja. Pijte čim več vode. Dovoljen je tudi čaj. Seveda ne sladkano. Tudi sladila ne priporočamo. Morda bodo z nič kalorijami, vendar bodo telesu poslali določene signale, ki bodo zmotili proces diete.
2. Tekoči detoks
To je en lažji način razstrupljanja. Krepi zdravje tako, da vam med čiščenjem telesa daje obilo hranilnih snovi.
Ne smete jesti trdne hrane. Poleg vseh svežih sokov iz sadja in zelenjave lahko jeste (ali pijete) juhe, mineštre ter smoothije iz mleka in jogurta.
Za najboljše rezultate uporabite samo surovo zelenjavo, sadni sok in vodo. Priporočljivo obdobje za tekoči detox je do tri dni.
3. Detox soka
Sokovi, bogati z vitamini in antioksidanti, očistijo toksine, ki se nabirajo v jetrih, zaradi česar so učinkovitejši pri odvajanju odvečnih maščob iz telesa (v ta namen se uporablja tudi sirotka).
Detox soka morda zveni kot ekstremna različica tekoče diete, vendar to ne drži.
Edino, kar morate storiti, je začeti dan s kozarcem soka. Izberete lahko kateri koli naravni, sveže stisnjen sok (brez dodanega sladkorja) po vaši želji. Med razstrupljanjem se poskusite držati proč od grenivke, še posebej, če jemljete predpisana zdravila. Grenivkin sok vsebuje sestavino, ki lahko spremeni njihov učinek. V svoj sok lahko dodate nekaj lanenih semen, bogatih z omega-3 maščobnimi kislinami.
Toda zdaj je najboljši del - dejansko lahko jeste čez dan! Morali bi imeti nizkokalorično dieto, ki vsebuje zdravo in hranljivo hrano. Izogibajte se mastni hrani, kavi in prekomernim ogljikovim ogljikom.
Tako lahko razstrupljanje traja do tri tedne. Nato postopoma začnite dodajati kalorije, vendar poskusite ohraniti svoje zdrave prehranjevalne navade.
Ni ravno smiselno pričakovati, da boste v dveh dneh očistili vse smeti, ki jih uživate leta.
Detox naj bo način, kako spremeniti svoje prehranjevalne navade. Ne glejte na to kot na način hitrega odpravljanja. Naj bo zdrav življenjski slog vaš dolgoročni cilj.
Rezultatov ne boste videli čez noč, če pa boste počasi napredovali, boste stalno napredovali in videli boste koristi, tako fizično kot psihično.
