Spomnite se, kako ste ga sovražili, ko bi mama rekla: "Vzemite svoje vitamine!" ves čas. Ja, no, imela je prav. Vitamini lahko naredijo čudežne stvari, ki izboljšajo stanje vaše kože, las, nohtov in kup drugih stvari. Torej, tukaj je seznam 4 vrst vitaminov, ki so izredno dobri za vašo kožo!
1. Vitamin A
Vitamin A je ključ do zdrave kože. Če je vaš vnos le za nekaj časa manjši od običajnega, boste lahko opazili, da se stanje vaše kože poslabša - od suhe in nezdrave ter celo luskaste. To je zato, ker je vitamin A zadolžen za obnovo kožnega tkiva in njegovo ohranjanje zdravega.
Veliko sadja in zelenjave je polno vitamina A, kot so poper, sladki krompir, jed, solata, špinača, korenje, bučkina buča. Najdemo ga tudi v številnih posušenih zeliščih, kot so origano, posušen peteršilj, posušena bazilika itd. V bistvu vse kreme proti gubam in proti staranju vsebujejo vitamin A, ker za vašo kožo resnično pomembno vpliva.
2. Vitamin C
Vitamin C je tisti, ki opravlja pomembno vlogo pri zmanjševanju škode, ki jo povzročajo prosti radikali, škodljivi stranski produkti sončne svetlobe, kajenja in onesnaževanja. S tem zmanjšamo gube in znake staranja, ki so posledica negativnega vpliva prostih radikalov na strukturo naše kože.
Hrana, bogata z vitaminom c, so pomaranča, guava, kivi, rdeča in zelena sladka paprika, testenina, brstični ohrovt, jagode itd.
3. Kompleks vitamina B
Natančneje biotin. To je hranilo, ki je v osnovi kožnih celic, zato je izredno pomembno, če želite imeti zdravo kožo, ki izgleda in se počuti popolno.
Vitamin B je običajna sestavina mnogih krem za kožo, saj pomaga hidrirati povrhnjico in ohranja kožo navlaženo, pomlajeno, zdravo in sijočo. Biotin najdemo v korenju, jajcih, različnih oreščkih (mandlji, orehi…), mleku, jagodičevju, čebuli, kumarah itd.
4. Vitamin E
Ima podoben učinek kot vitamin C, še posebej, ko gre za zaščito naše kože pred škodljivimi vplivi sončne svetlobe. Pomirja suho kožo, hkrati pa se znebi gub, naša koža pa se počuti mehkejše in bolj gladko. Hrana bogata z vitaminom E so mandlji, lešnikovi oreščki, pinjoli, brokoli, peteršilj, ohrovt, oljke, avokado, papaja itd.
