4 načine za prakso samooskrbe med počitnicami

4 načine za prakso samooskrbe med počitnicami
Čeprav počitnice prinašajo navdušenje in dober stres, nas lahko čustveni rolerji sezone odvrnejo od naše igre. Ne pozabite, da si vzamete čas zase in v prazničnem času vadite samooskrbo.

Ne vem zate, toda moje tihe noči se navadno spremenijo v večere zibanja okoli božičnega drevesa v prazničnem času. Čudovito je, in rada imam energijo, ki jo potujejo po okrašenih železniških postajah, se ponovno družijo s prijatelji ob pijači in igrajo vrtoglave igre rakete z mojo veliko, lepo italijansko družino.

Ampak, bodimo resnični. Za nekatere od nas so te železniške postaje lahko nočna omamljanja zamud in izgubljene prtljage. Ponovno srečanje s starimi prijatelji je nerodno poskušati preprečiti, da bi naleteli na srednješolske muhe v edinem lokalu v mestu (gledam te, Applebee's) in ko dosežeš veliko družinsko druženje, je edina stvar, ki jo dosežeš kajti tisto veliko steklenico vina iz robida. Kaj mora deklica?

Sem velik zagovornik prakse samooskrbe skozi vse leto, predvsem pa v času praznikov. Vsi nosimo prtljago domov, stvari, ki se ne prilegajo lepo v kovček, in odlaganje, da bi uživali v sezoni, je včasih težko. Odgovor? Samooskrba. Tu so štirje načini, kako skrbeti zase med počitnicami, zmanjšati raven stresa in na koncu pomagati, da se bolje povežete s tistimi okoli sebe.


1. Držite se rutine.

Mehka fotografija ženske na postelji s skodelico mleka v rokah

Stavim, da tega niste pričakovali. Si mislil, da ti bom rekel, da pograbiš vročo čokolado in se pri kaminu prikradeš? Ne, punca. Samooskrba je dejansko delo, vendar je resnično delo (samo) ljubezni.

Torej, glede te rutine: ne prekini. Če ste študent, je verjetno, da je vaš dnevni urnik že vrgel zmečkan niz zaključnih izpitov in ste pripravljeni, da se pod lastno posteljo plazite pod to odejo in se ob 15:00 pojavite za siraste krompirčke . Če ste mlad strokovnjak, verjetno ogledujete kavč svojih staršev, šest steklenic vina in čakalno vrsto Netflix.


Ne delaj tega. Privoščite si en dan samopopustitve in se vrnite na sled. Zbudite se ob spodobni uri in si privoščite zdrav zajtrk. Odpravite se - tudi če to pomeni samo sprehajanje okoli bloka, da preklopite sosedov zaslon z najnovejšimi božičnimi lučkami.

Naj bo čas za nekaj, kar imate radi; na primer vedno poskrbim, da imam čas za pletenje in pisanje poezije, saj so to čez dan pomembna mesta za moja čustva in misli. Karkoli izberete, poskusite slediti isti splošni rutini vsakodnevno, od časov spanja in prehranjevanja do sledenja hobijem in čiščenja posode. Ko že govorimo o…

2. Ostanite na vrhu hišnih opravil.

Ne glede na to, ali se počitnice zadržujete v svojem stanovanju ali potujete v hišo svojih staršev, ohranjanje čistega in urejenega prostora pomaga zmanjšati zunanji stres čez sezono.


Tu je preprost način za začetek: posteljo pospravite vsako jutro. Študije kažejo, da se ljudje, ki si zbudijo posteljo, počutijo bolj dovršene in so čez dan na splošno bolj produktivni. In če se boste vsak večer odpravili v posteljo (ob določenem času!), Se boste počutili bolj sproščujoče, ko boste padli v svojo posteljo, vredno Pinterest, namesto da bi na tla vrgli kup oblačil in knjig. Ne bojte se, da bi ga prelisičili! Dodajte nekaj prijetnih blazin za metanje in tople pletene odeje. Bolj verjetno je, da bo postelja lepo urejena, ko bo lepi majhen otok stran od zunanjega stresa.

Nehajmo se s posteljo! Vem, da je vzdrževanje čistega prostora lahko težko med tednom, zato navadno soboto uporabljam kot svoj dan za popravljanje. Če izberete en dan za urejanje prostora, ste odgovorni in postopek čiščenja ne izvlečete čez teden.

Bodimo resnični: kopalnice dejansko ne boste čistili v noči na četrtek. Preveč ste zaposleni, da bi se izognili svojemu bivšemu pri Applebeeju. Začetek sobote zjutraj pa je z globokim čiščenjem spalnice odličen način za začetek napornega počitniškega vikenda.

3. Negujte svoje telo.

muesli z jagodnim sadjem

To je verjetno najtežje, vendar je tudi najpomembnejše. Zanimivo je, da bi se odpravili na enomesečni praznični obrok čokolade, bogate hrane in tistih majhnih piškotkov, polnih šnapsa, ki jih naredi vaša teta.

Zagotovo bi uživali v teh stvareh, ker so nenazadnje prazniki! Toda uravnavanje sladkornih napitkov s koristno hrano je ključnega pomena za ohranjanje vašega fizičnega in duševnega zdravja - in ko rečem „koristno“, ne govorim o čiščenju sokov.

Za popolno hrano čez praznike si privoščite uravnotežen zajtrk. Z vrha nalijte veliko skledo ovsene kaše s svežim sadjem, orehi in kančkom javorjevega sirupa. Nazdravimo zrnat kruh in dodamo narezan avokado ter ocvrta jajca. Če vam primanjkuje časa, si privoščite hiter sadni smoothie s tistimi bananami, ki so bile zanemarjene v obliki orehovih zvitkov. Privoščite si dobro.

Počitniške zabave na obzorju? Brez problema.Ne pozabite: pri negi telesa ne gre za dieto ali hujšanje; gre za to, da svoje telo napolnite s stvarmi, ki ga bodo osrečile in ga še naprej vodile.

Torej, pojdite naprej: zataknite nekaj špinačnega artičoka in poberite nekaj babičinih sladkornih piškotov. Privoščite si kozarec ali dva tega čudnega vina, ki ga je vaš bratranec prinesel od sostanovalca, vendar ne pozabite prinesti nekaj hranljivega zase in za druge.

Razmislite o sadni drobtini z oreščki, nekaj praženega sladkega krompirja ali velikem krožniku sveže zelenjave. Spet gre za prehranjevanje in uživanje, ne za opustošenje.

4. Naredite si čas zase.

Temu bi lahko rekli tudi »nahrani svojo dušo«. Tule je nekaj super pri tem: lahko to storite kjer koli. Na poti do grde zabave puloverja? Vzemite si čas za resnično uživanje v vožnji do prijateljeve hiše.

Opazite lepoto lučk, vdihnite svež zimski zrak in zavijte radio, ko se prikaže vaša najljubša božična pesem. Med hitrim prazničnim obdobjem je iskanje najpomembnejših trenutkov, ko je vaša duša v miru, najpomembnejši vidik samooskrbe.

Opazili boste, da je ta odsek krajši od drugih, ker si boste sami zaslužili čas. Odkrivanje trenutkov miru lahko pride med kuhanjem večerje, vožnjo v restavracijo, zavijanjem daril ali celo v kratkih sekundah, preden se vrata odprejo za hud družinsko zabavo. Vse je odvisno od vas

Torej, to imate: štirje preprosti načini za samostojno nego med počitnicami. Imate še kakšne predloge, kako čez sezono dobro skrbeti za svoje telo in dušo? Spodaj pustite komentar in ne pozabite v naslednjih nekaj tednih vzeti čas zase!

The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3 (September 2021)


Oznake: praznična sezona samo ljubezen

Podobni Članki