5 idej za zajtrk z bananami

5 idej za zajtrk z bananami

"Ne zapuščajte hiše brez zajtrka; to je najpomembnejši obrok!" To ste slišali že večkrat. Nekje okoli poldneva, ko vam želodec začne rasti in je koncentracija nizka, je jasno, da je bil stavek pravi.

Preskakovanje zajtrka je slabo za zdravje, vendar mnogi od nas to počnemo redno. Preprosto ne najdemo časa za to. No, morda obstaja rešitev. Ponujamo vam 5 idej za zajtrk z bananami, zdrave, hranljive in hitre.

1. Banana Muesli

Porcija bananinega jogurta v skledi z medom in muslijem

  • 1 jabolko
  • 1 banana
  • 1 kivi
  • 2-4 žlice močne kreme
  • lešniki
  • pinjole
  • ščepec cimeta

Kocka nareže banano, jabolko in kivi. Damo jih v skledo in premešamo s pomarančno kremo. Dodajte nekaj mletega ali naribanega lešnika in pinjole (če želite, lahko uporabite namesto mandljev). Banana in oreški vam bodo dali energijo, potrebno za jutranje aktivnosti. Vedno imejte v svoji kuhinji nekaj pripravljenih (mletih, zdrobljenih ali naribanih oreščkov) in zajtrk bo hitro pripravljen.


2. Smoothie iz banane in ovsa

  • 1 banana
  • 1 skodelica mleka
  • 1 čajna žlička medu
  • 2 žlici ovsa
  • 1 čajna žlička mletega zlatega fleksija

Mleto fleksno seme in oves damo v prečiščeno vodo in pustimo 10-15 minut. Banano narežite na manjše dele. Banano, mleko in med zmešajte do gladkega, prelijte v skledo in dodajte proso seme in oves. Dodajte več mleka, če je predebelo. Izvlecite seme medu in prostega semena, če ta obrok pripravite za otroka, mlajšega od dveh let. Med uživanjem prostih semen bodite prepričani, da zaužijete dovolj tekočine.

3. Namaz iz banan in jabolk

  • 2 jabolka
  • 1 banana
  • 1 žlica rozin
  • 1-2 žlice oreščkov
  • 1 skodelica mleka
  • ščepec cimeta
  • medu ali javorjev sirup

Sestavine mešajte do gladke. Odlično se poda k kruhu s toastom ali banano.

4. Banana sadna solata

Natančen pogled na žensko, ki izdeluje sadno solato


Priprava je za 4 osebe

  • 2 banani
  • 1 jabolko
  • 1 skodelica mešanih lešnikov, mandljev in orehov
  • 1 skodelica mešanega suhega sadja (marelice, rozine, slive)
  • sveže stisnjen pomarančni sok

Zvečer potopite suho sadje v vodo. Naslednje jutro jabolko narežemo na majhne kocke, banane na rezine in damo v skledo, nato pa čez njih nalijemo pomarančni sok. Iz vode vzemite suho sadje in ga narežite na manjše koščke. Dodajte naribane oreščke in po želji dodajte solato s stepeno smetano. Poleti lahko izpustite suho sadje in namesto njega dodate jagode, marelice in breskve.

5. Banana in rjavi riž

  • 2 banani
  • 1 hruška
  • 1 skodelica prej kuhanega rjavega riža
  • 1 jabolko
  • ½ skodelice posušenih brusnic
  • sveže stisnjen pomarančni ali jabolčni sok

Zvečer skuhajte rjavi riž (na vsako žlico surovega rjavega riža dodajte 3 žlice vode) in brusnice dajte v vodo. Zjutraj olupite jabolko in hruško, nato pa jih narežite na majhne kocke. Dodamo narezane banane, brusnice in prej pripravljen rjavi riž. Premešamo. Na koncu dodajte še malo pomarančnega ali jabolčnega soka.

Upamo, da so vam bile všeč naše ideje za zajtrk z bananami. Naredite svoj recept tako, da eksperimentirate z različnimi sestavinami. In ga delite z nami.

Ideje za malice in prepovedana hrana. | Suskin izziv (Oktober 2022)


Oznake: ideje za zajtrk

Podobni Članki