5 prednosti vključitve kantauto v vašo prehrano

5 prednosti vključitve kantauto v vašo prehrano
Imate dovolj razlogov, da bi radi imeli cantaloupe ali ga vključili v svojo prehrano? Ne? Nato morate vedeti pet prednosti uživanja tega okusnega sadja.

Cantaloupe je nekoliko podoben notranjosti papaje, vendar oba ploda nimata istega okusa. Vsakič, ko kupim to sadje, ga noro jem, ker je toliko boljše kot jesti sladkarije. Prav tako se ob jedi tega sadja ne počutite polni, zato jem vedno več.

Cantaloupe je član rastlinskih družin cucurbit (Cucurbitaceae), ki vključuje tudi kumare, buče, bučke, buče in dolg seznam melon.

Najdite ga v velikih količinah na Kitajskem, v ZDA, Turčiji, Egiptu in Iranu. Vsebuje vitamine C, B1, A, B3, B6 in K, vlaknine, folate, baker, magnezij in kalij ter druge hranilne snovi, vključno z ogljikovimi hidrati, sladkorjem, natrijem, minerali, maščobnimi kislinami, aminokislinami in še več. Najboljši del je, da vam ni treba skrbeti za kalorije, saj ena velika dinja ima 274 kalorij.


Poleg tega, da je slasten, ima lepo barvo, malo kalorij in veliko hranilnih snovi, ima tudi veliko zdravih koristi. Tu jih boste prebrali pet. Na žalost so nekateri ljudje alergični na sadež ali družino rastlin cucurbit, zato če ploda še nikoli niste pojedli, najprej naredite test za alergijo. Ne pozabite tudi, da sadje ohladite, ko ga razrežete, saj ne traja dolgo.

1. Protivnetne lastnosti

kantaloope melona z rezino in listi na mešičku in leseni deski

To osvežilno sadje ima cucurbitacine, vključno s cucurbitacin B in E, oba pa imata protivnetne koristi. Znane so kot protivnetne spojine, ki blažijo bolečino in simptome, ki jih povzročajo vnetne bolezni.


Bolj natančno je, da obstajajo študije, v katerih so ljudje, ki so jedli kanuto in drugo sadje v velikih vnosih, v krvnem obtoku nižji nivo C-reaktivnega proteina (CRP).

Ta C-reaktivni protein se uporablja za oceno stopnje vnetij v telesu in je pokazal pozitivne rezultate pri ljudeh, ki so jedli kantalope. Z drugimi besedami, je cantaloupe ustavila nevarna vnetja in avtoimunske odzive, ki lahko vodijo v bolezen.

2. Poveča imuniteto

Stavim, da lahko uganite, zakaj je cantaloupe dober za vaš imunski sistem. Vsebuje karotene, vitamine in antioksidante, ki pomagajo krepiti imunski sistem in preprečujejo okužbe ali bolezni.


Na primer, en specifičen karotenoid, beta karoten, je odgovoren za povečanje imunosti in drugih kroničnih bolezni. Če iščete študije o beta karotenu, boste ugotovili, da karotenoid lahko izboljša delovanje imunskih celic. To pomeni, da je karotenoid koristen za boj proti ne le pogostim boleznim, ampak tudi resnim stanjem, kot je rak.

3. Ščiti oči

lepa ženska s popolno kožo holdng cantaloupe

Katera hranila tega sadja pomagajo zaščititi vaše oči? Nekatera hranila, ki pomagajo, so beta karoten, vitamin A, vitamin C, lutein in zeaksantin. Če še niste slišali za zeaksantin, je to hranilo pomemben karotenoid, ki se absorbira v očesno mrežnico. Tam zagotavlja antioksidativne in zaščitne funkcije filtriranja UV svetlobe.

Vsako sadje, ki vsebuje karotenoide, je dobro za vaše oči. Nekatere študije kažejo, da pomagajo pri zaviranju destruktivnih procesov, ki se pojavijo v mrežnici, procesov, ki bi lahko privedli do starostne degeneracije makule.

Druge študije nas opozarjajo, da moramo biti previdni pri pomanjkanju vitamina C ali A, kar lahko privede do glavkoma in makularne degeneracije, zgostitve roženice - ali v najslabšem primeru - slepote. Če želite preprečiti, da bi se te motnje razvile, začnite jesti cantaloupe ali drugo hrano, ki vsebuje karotenoide.

4. Normalizira raven pH v telesu

Alkalna hrana normalizira telesno raven ph. Različne vrste melon, vključno z jedem, veljajo za alkalno hrano. Ta vrsta hrane pomaga obnoviti pH vrednost telesa v naravni ravni.

Cantaloupe in druga alkalna hrana lahko zaščitijo vaše telo pred vnetji in boleznimi, predvsem zato, ker se verjame, da se bolezni v alkalnem okolju v telesu težje razvijajo v primerjavi s kislim okoljem.

5. Podpira hujšanje

Sveža sladka oranžna melona na leseni mizi

Če imate načrt za hujšanje, mu lahko dodate ta neverjeten sadež. Vsebuje le 60 kalorij na skodelico in je veliko vode in hranilnih snovi. Drug razlog, da ga dodate, je, da vam lahko pomaga, da se izognete pomanjkanju hranil, slabi prebavi, nizki imunosti in šibkosti.

Vse to se lahko zgodi, če sledite nizkokalorični dieti. Torej, če želite biti zdravi, medtem ko izgubljate kilograme, dodajte kantalope v svojo prehrano. Pomagal vam bo uravnotežiti ta tveganja in delovati kot dopolnilo.

Vem, kaj si mislite: ta sadež je popoln. Ima koristi za zdravje, malo kalorij in veliko hranilnih snovi. Zdaj boste to okusno sadje vključili v svojo prehrano? Ali poznate kakšne druge zdravstvene koristi kantalope? Če jih imate, jih spodaj delite z drugimi bralci.

Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (April 2021)


Oznake: zdrava hrana

Podobni Članki