5 fantastičnih dietnih receptov za paleo

5 fantastičnih dietnih receptov za paleo

V redu, tako da ste prebrali objavo o tem, kako dobiti popoln seznam prehrane na Paleo, se posvetovali s svojim zdravnikom in se odločili, da želite poskusiti Paleo dieto. Edina težava, ki vam je ostala, je, kaj boste kuhali in jedli. Brez skrbi, vaš problem bo kmalu rešen. Oglejte si teh 5 fantastičnih receptov diete Paleo.

Toplo predlagam, da preizkusite vse te recepte in vključite domišljijo in se lotite svojih receptov. Res ni tako težko, le pridržite se na seznam živil, ki jih lahko jeste, in prepričan sem, da se bo kaj pojavilo.

1. Paleo Frittata

zdrava omleta iz paradižnika in brokolija

To je popolna ideja za zajtrk za vse tiste, ki se držijo diete Paleo. Upoštevajte pa, da vas dieta omeji na največ 6 jajc na teden, zato tega resnično ne morete zaužiti. Recept, ki sledi, je primeren za 4 obroke.


Sestavine:

  • 4 jajca
  • 1 žlica olivnega olja
  • 1 paket zamrznjenega artičoka ali enaka količina katere koli druge zamrznjene zelenjave, razen škrobne.

Priprava:

  1. Jajca stepemo.
  2. Ponev, v kateri boste kuhali, premažite s tanko plastjo oljčnega olja.
  3. Sesekljajte artičoko ali drugo zelenjavo, ki jo uporabljate.
  4. V ponev položite zelenjavo in pražite nekaj minut.
  5. Dodamo stepena jajca.
  6. Damo v pečico in pečemo do zlato rjave barve.
  7. Postrezite toplo.

2. Zelenjavna juha

predjed za juho


Ko sem bil otrok, so me učili, da se vsak dober obrok začne z juho. To ni domača piščančja juha vaše mame, ampak moram vam povedati, da je zelo okusna. In seveda je Paleo dieta prijazna. Recept zadostuje za dve obroki.

Sestavine:

  • 2 čebuli, narezani na kocke
  • 2 veliki korenček, narezan
  • 1 velika bučka, narezana
  • 2 žlice svežega peteršilja, nasekljanega
  • ščepec timijana
  • ščepec popra
  • 2 skodelici vode

Priprava:


  1. Sesekljano čebulo damo v ponev z omako na štedilnik in kuhamo, dokler se ne zmehča.
  2. Dodamo korenje in bučke ter pokrijemo.
  3. Kuhajte na šibkem ognju in občasno mešajte, dokler se zelenjava ne zmehča.
  4. Dodamo vodo in zavremo.
  5. Kuhajte 20 minut.
  6. Dodamo peteršilj, timijan in poper.
  7. Vzemite ročni mešalnik in naredite kremno juho.
  8. Postrezite vroče.

3. Začinjen piščanec na žaru

Pikanten piščanec na žaru

To je vaš običajni piščanec na žaru z rahlim zasukom. Zagotavljam vam, da se boste imeli radi.

Sestavine:

  • 1 porcija piščančjih prsi brez kosti in brez kože
  • 1 skodelica picante ali katere koli druge vroče omake po vaši izbiri (ne pozabite na seznamu hrane, ne dovolite, da omaka vsebuje vse, kar ni na njej)
  • nekaj limoninega soka

Priprava:

  1. Vročo omako zmešajte z limoninim sokom in piščanca marinirajte vsaj 5 ur.
  2. Segrejte žar.
  3. Meso dajte na žar.
  4. Premaz z marinado na eni strani.
  5. Prevrnite in premažite z marinado na drugi strani.
  6. Žar do konca.
  7. Postrezite vročo, s solato iz sveže zelenjave.

4. Rožmarinova svinjina

svinjski pire

Tu je ena, ki jo je nekoliko težje narediti. Prepričajte se, da ste izbrali zelo puste svinjske kotlete in z njih odstranite vso vidno maščobo. Recept je primeren za 4 obroke.

Sestavine:

  • 4 pusto svinjske kotlete
  • 4 žlice olivnega olja
  • 2 žlici sveže nasekljanega ali posušenega zdrobljenega rožmarina
  • ščepec soli in popra

Priprava:

  1. Oljčno olje zmešajte z rožmarinom.
  2. Svinjske kotlete vsaj eno uro marinirajte v hladilniku.
  3. Segrejte žar.
  4. Svinjske kotlete pečemo na vsaki strani nekaj minut (odvisno od debeline kotlet).
  5. Postrezite z veliko skledo solate, začinjeno z limoninim sokom in peščico sončničnih semen.

5. Pojdi oreški!

Sladica je morda najtežji del receptov diete Paleo. Precej ne smete jesti ničesar sladkega, razen suhega sadja in oreščkov. No, moram vam povedati, da lahko s tem naredite kakšno precej dobro sladico. Upoštevajte, da ne smete preseči 4 oz oreščkov in 2 oz suhega sadja na dan.

Sestavine:

  • 4 oz različnih oreščkov (orehi, lešniki, nesoljeni pistacije, oreščki makadamije…)
  • 2 oz suhega sadja (brusnice, rozine, suhe marelice, slive in datlji)
  • sok iz 1 pomaranče
  • oranžni klini

Priprava:

  1. Narežite oreščke na ponvi z lepljenjem (NO OIL!) Ali v pečici.
  2. Sesekljano sadje nasekljamo.
  3. Združite oreščke in suho sadje ter jih poškropite s pomarančnim sokom.
  4. Pustite v hladilniku vsaj pol ure, dokler oreščki in suho sadje ne vpijejo pomarančnega soka.
  5. 1 oranžno narežite na klini.
  6. Zmešamo s suhim sadjem in oreščki.
  7. Poglejte, kako hitro ga lahko jeste.

Zveni veliko težje, kot je v resnici, kajne? Zdaj, ko imate te recepte kot vodilo, sem prepričan, da lahko najdete veliko bolj fantastičnih receptov Paleo diete. Dajte si priložnost, da dobite lik, ki ste si ga vedno želeli. Paleo dieta prepozna dovoljeno hrano, hrano, ki jo lahko jeste zmerno, in hrano, ki se ji morate izogibati. Če želite najboljše rezultate, si oglejte ekološko pridelano hrano.

Ilaçi për Largimin e Peshës së Tepërt, (limon, xhenxhefil, huder) (Marec 2024)


Oznake: prehranski recepti

Podobni Članki