Vsaka punca obožuje masažo, kajne? Nič ne more biti tako pomirjujoče in sproščujoče kot masaža, a kljub temu nimate časa, da bi hodili na redne masažne tretmaje. S temi 5 odličnimi nasveti in nekaj pomoči fanta ali moža si lahko zdaj privoščite popolno masažo v udobju svojega doma.
1. Vroča prha pred
Idealno je, da se pred masažo vročo prho. Toplota vode vas bo pomirila, sprostila in pripravila za popoln sprostitveni tretma.
Uporabite sproščujoč gel za prhanje, nekaj podobnega ylang-ylang. Pazite, da voda ni prevroča. Ne uporabljajte pilingov, saj lahko dodatno trenje masaže povzroči nekaj pordelosti in poškodbe odmrle kože.
2. Nastavite sproščujočo atmosfero
Vzdušje masažnega salona si lahko ustvarite doma. Potrebujete le nekaj stvari, kot so dišeče sveče in pomirjujoča glasba.
Prižgite nekaj dišečih sveč ali kadilnic. Pazite, da vonj ni premočan ali dražljiv, morate biti sproščeni in ne motijo. Dajte si nekaj sproščujoče glasbe in ogrejte sobo. Med masažo boste goli, sprostitev pa bo povzročila izgubo telesne toplote.
3. Nasveti za svojega maserja
Morda mislite, da sproščujoča masaža pomeni vse počasne in sproščujoče gibe. To ni povsem res. Kombinacija počasnih in lahkih ter hitrih in močnih gibov je ključ do odlične masaže.
Vsaka masaža hrbta naj se začne od vratu in počasi napreduje v spodnji del hrbta. Uporabljajte lahek pritisk in naj bodo vaši gibi dolgi in počasni. Povečajte pritisk, ko napredujete v predel ramen, ker tu naberemo vso napetost. Uporabite palce.
Nadaljujte z masažo tako, da se počasi premikate po hrbtenici; prodreti v tiste napete mišice s kombinacijo dolgih nežnih gibov in močnih močnih pritiskov.
Še posebej koristne so dolge gibe z visokim pritiskom. Za popolno sprostitev zaključite z lahkotno masažo glave.
4. Pol ure počitka
Po vsaki masaži si vzemite pol ure počitka. Ostanite v položaju, v katerem ste bili, globoko vdihnite, zbistrite in se sprostite.
To je pravzaprav ključnega pomena za kakršno koli masažo. Če vstanete in začnete delati takoj po masaži, morda sploh ne bi vzeli ene. Poleg tega povečate tveganje, da vlečete mišico in se poškodujete, ker bodo vaše mišice zelo sproščene. Hitro vstajanje vam lahko škodi.
Poskusite, da po masaži ne storite ničesar zahtevnega; čiščenje, pomivanje posode ali česa podobnega. Najbolje je, če si lahko masažo privoščite zvečer in po njej pojdite spat.
5. Kratka masaža pred TV
Ni ravno všeč, da si lahko vsak dan privoščite dolgo in pomirjujočo masažo. Po drugi strani si vsekakor lahko privoščite kratko masažo z oblačili pred televizorjem.
Zavijte s svojim fantom ali možem in si privoščite kratko masažo. Sedite pred kavčem in naj vam moški omogoči masažo hrbta. Z lahkoto pokrije vaš vrat in ramena ter, če se nekoliko bolj upognete, celo spodnji del hrbta.
Seveda to niti približno ni tako koristno kot masaža celotnega hrbta, vendar bo vseeno sproščujoče in pomagalo, da se boste počutili bolje. Tudi kratka masaža je boljša kot nobena masaža.
Zdaj, ko imate nasvete za odlično masažo hrbta, ne pozabite, da ste s svojim moškim govorili, da bo to storil, tako da je obljubil, da se bodo spremenili. Ne moreš samo jemati in ne dajati. Vzpostavite tedensko rutino, ki bo zelo koristna za oba.
