5 sočnih napitkov za post praznični čas

5 sočnih napitkov za post praznični čas

Se vam zdi, da bi se med prazniki ob koncu leta pretiravali? Razmišljate o zdravljenju telesa z bolj zdravimi vložki? Tu je nekaj okusnih, a hranljivih sokov, s katerimi boste prevladali nad krivdo pretiranega popuščanja!

Nikoli nisem bil prav nič zdravilec, zato se pravzaprav zaradi tega nisem naročil na celovito dieto s sokovi. Vendar pa je nekaj sokov, ki jih razvajam, ki so okusni IN odlični za zdravje, zato jih želim deliti z vami.

Večina teh sokov je kot smoothie in jih lahko uporabljamo kot nadomestek obroka. Če bi želeli v njej več vlaknin, bi vam predlagal, da dodate žlico pšeničnih kalčkov, da ji dodate dodaten dodatek hranil.

# 1 čokoladni sok avokada

VirVir

Da, razen tega, da iz njega naredite guacamole, lahko v zelenem sadju uživate tudi tako, da naredite sokove. Vsebujejo več kalija kot banane in veliko beljakovin, morda bi morali imeti kokosov sok avokado kot kosilo!


Sestavine:

  • 1 zrel avokado
  • 1 skodelica mleka
  • majhen ščepec soli
  • čokoladni sirup

Koraki:

  1. Dodamo avokado, mleko in sol v mešalnik in mešamo do gladkega.
  2. V kozarec nalijemo 1 cm mešanega izdelka, nato ga premažemo s čokoladnim sirupom in ponavljamo ta postopek, dokler se kozarec ne napolni.
  3. Če želite to postreči gostom, je večplastni videz lep okras.

Namig: Če lahko vaš mešalnik zmeša led, boste morda želeli vanj dodati nekaj kock ledu, da bo sok manj gost.


# 2 Mlečni sok iz ananasovega kokosovega oreha

VirVir

Vedno velik oboževalec pina colade, sem našel ta poseben recept ravno po moji želji. Ananas so odlični antioksidanti in vsebujejo bromelain, ki vam pomaga, da prehrano bolje prebavite, poleg tega, da deluje protivnetno. Če ga mešate s kokosovim mlekom, se boste izognili običajnemu strjevanju mlečnih izdelkov v kombinaciji s kislimi sadnimi sokovi. Poleg tega mu kokosovo mleko daje tisti značilen okus, ki bi vas lahko samo naletel na razmišljanje, da namesto tega pijete pina colado!

Sestavine:

  • 1 skodelica nasekljanega svežega ananasa
  • ¾ skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • ⅓ skodelica kokosovega mleka
  • 1 ščepec soli
  • ½ čajne žličke sladkorja

Koraki:


  1. Vse sestavine zmešajte skupaj.
  2. Če želite narediti bolj poletno pijačo, boste morda želeli dodati nekaj ledenih kock, da iz nje naredite frappé!

Namig: Preden postrežete, dodajte ščepec cimeta v prahu na vrh svoje pijače, da mu dodate dodaten okus.

# 3 sok iz korenčkovega mleka

VirVir

Iz neznanega razloga so številne kitajske jedilnice v mojem rodnem kraju to pijačo začele postreči kot del njihovega jedilnika, ko sem bila stara približno 10. Všeč mi je bila od nekdaj in se je nisem nikoli dolgočasila. Korenje je seveda polno vitaminov; tako da res ne morete reči, da je slaba pijača zasvojena!

Sestavine:

  • 1 srednji korenček, sesekljan
  • 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • majhen ščepec soli
  • 1 čajna žlička sladkorja

Koraki:

  1. Vse sestavine zmešajte skupaj.
  2. Če želite narediti bolj poletno pijačo, boste morda želeli dodati nekaj ledenih kock, da iz nje naredite frappé!

# 4 Mango jogurt pijača

VirVir

Vedno velik oboževalec indijskega mango lassija na številnih indijskih jedilnicah v malezijskem, tu je moja različica napitka iz mango jogurta.

Sestavine:

  • 1 skodelica zorjenega sesekljanega manga
  • ½ skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • ½ skodelice grškega jogurta
  • majhen ščepec soli

Koraki:

  1. Vse sestavine zmešajte skupaj in dobili boste ta ukusni smoothie.

# 5 Smoothie iz banane iz limetinega jogurta

VirVir

Prvič, ko sem imel mlečni kolač z banano iz limete, je bil, ko mi ga je naredil univerzitetni prijatelj. Všeč mi je bilo in vedno sem mislil, da je odličen lahek obrok. Tu je moja izboljšana različica.

Sestavine:

  • 1 banana, sesekljana
  • sok ½ a limete
  • 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščob
  • ¼ skodelica grškega jogurta
  • majhen ščepec soli

Koraki:

  1. Vse sestavine zmešajte skupaj.

Upam, da bodo te pijače pomagale uničiti krivdo, ki bi jo lahko imeli ob vseh teh krivih užitkih med številnimi praznovanji ob koncu leta! Najboljši del tega je, da so enostavni za pripravo in pijačo ravno prav okusni! Kaj pri tem ni všeč?

Naslovna fotografija: thescrumptiouspumpkin.com

TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR. 6 (Marec 2024)


Oznake: smoothijev

Podobni Članki