Od razstrupitve vode zjutraj do olupkov kumar, ko spite, je treba narediti nekaj preveč, da bi ohranili kožo in telo zdravi. Tu je koristna marelica.
Ni težko spregledati svojih zdravstvenih in fitnes ciljev, ko ste ženska v hitrem življenjskem slogu.
Če si pomagate s hitro hrano, potrebujete veliko manj časa kot pripravo hranljivega obroka, izdelava in spremljanje posebnega režima vadbe pa je boj, ki si le malo ljudi lahko najdemo čas in moolah za upravljanje, ko žongliramo na ducat drugih obveznosti.
Za nas z omejenim časom so marelice edinstven blagoslov - skoraj čudežni sadež, ki vam lahko pomaga doseči zdravstvene in lepotne cilje na poti.
Tukaj je pet razlogov, da morate zdaj začeti založiti to čudovito sadje.
1. Preprečujejo poškodbe in staranje kože.
Večina nas je kriva, da svoje akne ali gube skrivamo pod čistim slojem temeljev, kaj pa, če nam tega ne bi bilo treba?
Marelice so naložene z vitaminom C, dodatkom proti staranju, ki kožo naredi gladko in elastično, in vitaminom A, ki deluje proti starosti, ki zmanjšuje gube, hrapavost in rjave lise.
Vsebuje tudi sledi vitamina B3, sestavine losjona, za katero je znano, da zmanjšuje pordelost kože. Če to ni dovolj, da dnevno sodo nadomestite z mareličnim sokom, imamo še več: marelični sok in marelična olja se uporabljajo pri zdravljenju aken, ekcemov, moščin in sončnih opeklin.
2. Odlični so za vaš vid.
Vsi smo že odrasli, ko slišimo, kako neverjetno je korenje za vid, vendar nove raziskave kažejo, da bi lahko marelice bile še boljše sredstvo za izboljšanje in vzdrževanje vida.
Povprečna marelica ima 39% vitamina A, vitamina, ki ga mrežnica potrebuje za slabo svetlobo in barvni vid. Vsebuje tudi lutein in zeaksantin, člane družine karotenoidov, ki ščitijo makula - del očesa z najostjšim vidom - z absorpcijo škodljive ultravijolične svetlobe.
Ker sta lutein in zeaksantin koncentrirana v marelični koži, je uživanje mareličnega soka, ki je narejen samo iz kože, odličen za preprečevanje izgube vida, katarakte, degeneracije makule in glavkoma.
3. Marelice zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni.
Po podatkih WHO za leto 2014 je srčna bolezen vodilni vzrok smrti moških in žensk po vsem svetu. Samoumevno je, da izgradnja bolj zdravega srca nikoli ni bila pomembnejša.
Dobra novica je, da marelice vsebujejo beta karoten, močan antioksidant, ki preprečuje aterosklerozo, glavni vzrok srčnih napadov, možganske kapi in perifernih žilnih bolezni.
Uživanje marelic v kakršni koli obliki izboljša raven holesterola - pomemben dejavnik za zmanjšanje tveganja za srčno-žilne bolezni. Vsebnost marelic Vitamina C prav tako spodbudi razvoj kolagena, snovi, ki pomaga ohranjati naravno elastičnost arterij.
4. Prav tako se borijo proti slabokrvnosti.
Zaradi načina delovanja naših teles je pri ženskah največja nevarnost anemije, stanja, pri katerem rdeče krvne celice nimajo dovolj števila ali hemoglobina, da bi lahko krožile kisik.
Anemija moti normalno delovanje naših organov in tkiv, zaradi česar srce dela močneje, kot bi moralo, da bi črpalo kri, bogato s kisikom.
Če menjate, ste noseči ali trpite za nekaterimi kroničnimi stanji, je tveganje za stanje še večje. Na srečo so suhe marelice popoln vsakdanji prigrizek za preprečevanje in odpravljanje slabokrvnosti.
Nacionalne zdravstvene službe v Veliki Britaniji priporočajo marelice, ki vsebujejo železo in so do jedra bogate z vitamini, kot prehransko dopolnilo za zdravljenje anemije s pomanjkanjem železa.
5. Marelice katalizirajo tvorbo in trdnost kosti.
Ali ste vedeli, da ženske - zlasti ženske srednjih let - najbolj tvegajo osteoporozo, bolezen, pri kateri kosti postanejo tako krhke, da jih lahko zlomi celo trden stisk roke?
Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, je, da marelice postanejo reden del vaše prehrane, lahko pomaga preprečiti osteoporozo.
Kar zadeva zdravje kosti, marelice vsebujejo čudovito mešanico mineralov in vitaminov, ki lahko veliko ponudi. Ta mešanica vključuje bor, ki aktivira vitamin D, da kalcij in magnezij prenese v vaše kosti, namesto da jih izloča skozi urin.
Vsebuje tudi visoko vsebnost kalija za pomoč mišicam, nekaj bakra za vzdrževanje delovanja kosti in sklepov ter sledi vitamina K, vitamina, ki je bistven za omogočanje beljakovin, ki vežejo kalcij, imenovane osteokalcin, da gradijo kosti.
Torej, ne glede na to, ali ste na zahodni ali vzhodni polobli, v svojih dvajsetih ali udarite v 50. leta, si vzgajate družino ali opravljate 9-5 delo, so marelice večopravilne, ki vam lahko pomagajo doseči zdravstvene in fitnes cilje na pojdi.
Privoščite si jih v svoji redni jutranji pijači, prigrizku na suhe marelice med gledanjem najljubše TV-oddaje ali pa jih vmešajte v svojo najljubšo sladico. Obstaja veliko načinov, kako lahko dodate marelice v svojo prehrano, da dosežete bolj zdrav življenjski slog, in nobena od njih ne sme biti moteča, drastična ali dolgotrajna!
