Bili ste tam, kajne? Poskušate nekaj narediti, vendar se preprosto ne morete osredotočiti. Vaš um se nenehno sprehaja do vsega, razen do enega projekta, na katerem delate. Kako se vrnete v igro, da lahko uresničite vse, kar ste si zadali?
Fokus je ena tistih stvari, ki lahko projekt naredijo ali prekinejo. Če imate absolutno nepopolno osredotočenost, lahko ustvarite mojstrovine, umetniška dela in čudovite stvaritve. Več naredite v krajšem času in pogosto imate absolutno zvezdne rezultate.
Če pa je ogrožena vaša sposobnost, da bodite pozorni na to, kar počnete, lahko vržete brisačo in pokličete na dan. Najverjetneje ne boste dokončali svojega projekta, in če ga boste naredili, bo verjetno videti, da ga je končal tretjerazrednik, ker vaše pozornosti do podrobnosti ni več.
Kako izboljšate svojo osredotočenost, ko si misli želijo dopust? Poskusite s temi petimi preprostimi koraki:
Ugotovite, kaj vas oropa vaše sposobnosti koncentracije
Kaj se zdi, da vas moti? Ali ste se sinoči spopadli s svojim fantom ali vas skrbi kakšen rezultat testov, ki ga boste morali izvedeti vsak dan? Ne glede na vzrok, je prva stvar, ki jo morate storiti, izolirati, katere misli ali občutki vam vzamejo vso energijo.
Mogoče je nekaj tako preprostega kot dejstvo, da se bojite, da opravljate nalogo pri roki, tako da razmišljate o vsem drugem, raje delati. V tem primeru je priznanje, da je prva obramba, ko gre za oviro in se lahko premakne mimo nje.
Odločite se, ali kaj drugega, kar vas zanima, potrebuje vašo takojšnjo pozornost ali lahko počakate do pozneje
Če se še nekaj zavzamete za mentalno energijo, se morate odločiti, ali je to nekaj, na kar se morate takoj obrniti, ali pa lahko počaka do pozneje. Če lahko pride do negativnih posledic, če jo pustite več, potem poskrbite za to. Nikoli se ne boste mogli fokusirati, dokler je vseeno ne odložite s plošče.
Če pa lahko počaka, ga zapišite, da ne pozabite nanj in se vrnite k nalogi. Počutili se boste bolje, če ne boste padli z radarja, ker ste si postavili majhen opomnik in se lahko temeljito osredotočite na to, kar poskušate narediti v tem trenutku.
Če ste vzrok izolirali zaradi premajhne osredotočenosti kot odlašanja, se boste morda morali spomniti, kako dobro se boste počutili, ko boste lahko projekt izbrisali s svojega seznama opravil. Da, morda boste na začetku morali odložiti nekatere druge stvari, vendar ko bo naloga končana, boste lahko v celoti uživali v drugih stvareh, ki se dogajajo.
Nastavite časovno omejitev
Določite si časovni okvir za delo na tem, kar morate storiti, in bolj boste nagnjeni k osredotočanju. Če gre za dolgoročnejši projekt, ga razčlenite na manjše in bolj obvladljive koščke. Če na primer potrebujete nekaj urnih blokov v nekaj dneh, se zdi, da se lahko zavežete veliko lažje kot posvetiti en ali dva polna dneva in pustiti drugim, da vzamejo nazaj gorilnik.
Če določite mejo, vas tudi opomnimo, da je vid na koncu. Konec koncev je lažje prenašati stvari, ki jih ne želimo početi, če vemo, da so kratkoročne.
Odrežite svoje motnje
Nič ne more oropati vaše osredotočenosti, kot se kaos dogaja okoli vas. Ne glede na to, ali imate kričeče otroke, ki tekajo naokoli, ali televizijske ali radijske glasbe, spremembe so dobre, da boste delali napake, če se ne boste postavili v okolje, ko se lahko osredotočite.
Če je mogoče, poiščite varovalo za otroke, ko delate na nečem, kar vzbuja vašo popolno pozornost. Če pa so starejši, jih prosite, naj vas ne motijo. Morda je pravi čas, da jim predstavite nov film, v katerem bodo lahko sedeli in si mirno ogledali, medtem ko boste dobili nekaj prepotrebnega miru.
Izklopite elektroniko. Da, morda se zdi, da ima hrup v ozadju in nekateri ga celo raje, vendar vsaj poskusite delati v popolni tišini. Morda boste ugotovili, da boste bolje obdržali glavo v igri, če vas ne bodo prekinile "prebijanje novic" ali privlačni zvončki, ki vas čakajo po radiu in televiziji.
To še posebej velja, ko gre za vas na družbenih medijih. Da, morda je zanimivo preveriti svoj mobilni telefon in videti, kdo je poklical ali sporočil sporočilo, toda v resnici je, da se svet ne bo končal, če v prvih petih sekundah po prejemu sporočila ne odgovorite. Ne pozabite, da je pred kratkim svet brez teh naprav preživel čisto v redu.
Opustite svojo neomajno željo, da vsakih pet minut preverite svoj e-poštni, Facebook ali Twitter račun in takoj se boste počutili bolj osredotočene. Najnovejše trače lahko dojamete kasneje ... ko boste imeli več časa, ker ste končali svoj projekt.
Spremeni iz razmišljanje o tem, kaj morate storiti dejansko to počne
To je najpomembnejši korak, ki vas premakne naprej in vas približa zaključku vsega, kar delate.Projekta ne morete dokončati, šele ko ga začnete.
Tudi če niste povsem prepričani, kaj bi naredili, boste dobili jasnejšo sliko, ko stopite in vsaj naredite nekaj. Ko se bodo predstavili, boste začeli opažati kakršne koli težave in jih lahko ustrezno rešite. Tudi če ste imeli pred začetkom celoten načrt, ki ga boste morda imeli, boste pogosto ugotovili, da ga je treba prilagoditi, ko greste, saj je na začetku zelo malo načrtov popolnih.
Sledite tem pet preprostim korakom in kmalu boste ugotovili, da ne boste le uresničevali svojih projektov, ampak jih boste izvajali na bolj učinkovit in uspešen način. Predmete boste lahko s hitrim tempom prekrižali s seznama opravil, da se boste spraševali, koliko časa ste potrebovali, da ste obvladali umetnost ostrenja!
