Ko vstanete pred skupino ljudi, vas lahko zagotovo razburja telo, vendar to še ne pomeni, da mora biti obremenjeno s toliko stresa, da vas skrbi, da boste izpadli.
Javni nastop je lahko zelo zastrašujoča izkušnja. Če v majhni skupini rečete ali naredite nekaj neumnega, je to ena stvar. Toda zajebavajte se pred veliko skupino ljudi in morda bo težko živeti. Poleg tega je veliko več pritiska, ko so vse oči uprte v vas.
Zadeve si lahko poslabšate tako, da si predstavljate, kako se spotaknete, ko stopite na oder in vsi se vam smejijo. Ali pa si zamislite, kako sredi govora pozabljate, kaj nameravate reči, zaradi česar se množica samo zazdi, da se sprašujete, zakaj ne govorite.
Ne glede na to, kako samozavestni boste poskušali biti vase in v svojih sposobnostih, lahko oba ta scenarija pustošita v vašem umu in ustvarite stres v velikanskih razsežnostih.
Toda to, ker je javni govor za številne ljudi izmučen, to še ne pomeni, da morate biti eden od mnogih, ki trpijo zaradi bolečin.
Ko se boste znašli pred veliko skupino ljudi in se vam zdi, da je na robu napada panike (če ne resnična stvar), se spomnite na teh pet stvari:
1. Naj diha
Pravilo številka eno: če ne dihate, potem je težava in to ni javno nastopanje - to je preživetje. Prav tako niso pomembni samo vdihi in izdihi, da lahko pride do kisika v pljuča, ampak jih sprejemate tudi na način, ki vas pomiri in pomiri. Način, na katerega dihate, vam lahko dejansko vzame srce od nadzvočnih hitrosti do počasnih, naravnih in udobnih ritmov.
Obstaja tehnika dihanja, ki jo učijo policija in prvi odzivniki, ki jim pomaga umiriti svoje telo, ko vedo, da gredo v nevarno situacijo. Zavedajo se, da se morajo držati racionalnega in znati razmišljati, ker je od tega odvisno njihovo življenje. Upajmo, da ne govorite pred skupino, ki na tak način ogroža vašo varnost, vendar lahko njihove tehnike kljub temu pomagajo.
Ko začutite, da začnete čutiti paniko in strah, naredite nekaj dolgih, počasnih vdihov. Ko vdihnete, prejmite do osem, držite jih za štiri in jih spustite na še osem preštetih. Naredite to deset do petnajstkrat in upočasnilo vam bo srce, zbistrilo glavo in vam omogočilo, da govorite in nagovarjate svoje občinstvo na miren, sproščen način.
2. Drugi so to storili pred vami in preživeli
Strah ni nič drugega kot občutek. Ne bo vas ubilo (čeprav se verjetno zdi, kot da bo) in postane le toliko večje, kot si dovolite, kar je lepo, ker lahko z malo prakse vadite majhno in neopazno.
Morda se zdi, da ste popolnoma sami, ko ste pripravljeni na oder, toda nekaj ljudi je bilo ravno tam, kjer ste ravno v tistem trenutku in dejansko preživeli, da bi povedali o tem. Verjeli ali ne, nekateri uspevajo na njej in se celo vrnejo po več.
Ta misel vam lahko pomaga sprostiti, če upoštevate, da so vaše možnosti, da bi lahko v enem kosu odkorakali z odra, zelo velike. Konec koncev ste že kdaj prebrali naslov: 10 Izgubijo življenje v tragičnem incidentu z javnim nastopom? Ne? Potem si zapomnite, da boste naslednjič govorili, ker bodo stvari v redu.
3. Ste strokovnjak
Včasih strah pred govorjenjem izvira iz občutka, da niste dovolj izobraženi, da bi lahko govorili s skupino. Mogoče vas skrbi, da vam bo kdo postavil vprašanje, na katerega niste sposobni odgovoriti, in ne želite izgledati neumno.
Tukaj je dogovor: govorite z njimi, ker ste strokovnjak na svojem področju. To še ne pomeni, da veste vse; to samo pomeni, da veste več kot povprečen človek. Torej, ne pritiskajte nase, da bi bili tesno seznanjeni z vsemi razpokami in vrzeli tega, o čemer govorite. To vas ne bo pripeljalo nikamor.
Največ, kar lahko naredite, je, da se pripravite, da boste čim več vedeli o svoji temi, preden stopite na oder. Vzemite ves material, ki ga želite pokriti, in se ga naučite po svojih najboljših močeh. Samo to bo takoj povečalo vaše zaupanje in zmanjšalo del vašega stresa.
In če vam nekdo zastavi vprašanje, na katerega ne poznate odgovora, mu samo priznajte. Ne poskušajte reči nekaj, kar se sliši pametno, če nimate pojma, o čem govorite, ker boste takrat videti neumno. Bodite iskreni in zaslužili boste spoštovanje svoje publike, ne da bi morali vsega vedeti.
4. Veste, svoj govor ne poznajo
Veliko ljudi lahko potuje, če imajo dobro pripravljen govor in del tega pozabijo. Stojiš tam in samo gledaš svoje občinstvo, ko se trudiš v svojih mislih in poskušaš najti tisti majhen odsek, za katerega se zdi, da si ga na trenutke zgrešil. Za vas je nerodno in zanje.
Vendar le vi veste, kaj ste želeli povedati, če pustite del, samo nadaljujte z govorjenjem in vaše občinstvo ne bo nič pametnejše. Nimajo pojma, da so preprosto pozabili na zgodbo, ki jo nameravate deliti, ali citat, ki vas je navdihnil.Torej ne bodite frustrirani, če zamudite govoriti o eni od teh stvari, ker ste edini, ki to spozna.
Dokler lahko določite ključne točke, ste v redu. Vse ostalo je samo puhasto. Seveda, morda je vaš govor izboljšal, toda če ste to pozabili reči, to še ni konec sveta.
5. Zabavajte se
Daleč je to najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti ko delite svoje besede modrosti pred skupino ljudi. Vsekakor se zabavajte! Bolj ko pritiskate na sebe in bolj togo se trudite biti, manj učinkoviti boste postali. Če pa svojo publiko vključite na način, ki kaže, da uživate, boste verjetno uživali tudi sami.
Če se odpravite in padete na oder, se norčujte. Kakšen odličen ledolom! Če pozabite na večji del svojega govora, jim sporočite, da ste se "zgubili" in prosite za trenutek, da ga najdejo. Včasih je samo zmanjšanje stresa, ki ga čutite za trenutek, dovolj, da se spomin povrne, tako da lahko nadaljujete z besedami, kar želite povedati.
Ne dovolite, da bi javno govorjenje postalo ta pošast v omari, za katero se bojite, da bo prišlo in vam škodilo. Čas je, da prižgemo luč in vidimo, da v resnici ne obstaja; je samo v tvojih mislih
Ko si pred skupino ljudi, imaš priložnost, da segaš v njihovo dušo in jih navdihneš. Za delo ni potrebna popolnost, temveč le želja, da delite informacije, ki jih želite deliti. Dokler boste to imeli, boste odličen javni govornik.
