5 vitaminov in 3 olja za preprečevanje in povratno izpadanje las

5 vitaminov in 3 olja za preprečevanje in povratno izpadanje las

Če ste v svoji krtači opazili vse več pramenov las, boste morda želeli vzeti te vitamine in jih uporabiti, da preprečite izpadanje las.

Za moške je več kot običajno, da izgubijo lase. V resnici so nekateri videti precej seksi z plešastimi ali popolnoma brez lasnic. Vendar tega ne moremo nujno reči za ženske. Seveda, morda imamo občasno krajše od kratkih odbitkov, vendar na glavah sploh ni pramenov (ki lahko med drugim vključujejo trepalnice in obrvi) je povsem druga zgodba - tista, ki si je večina od nas ne želi povej.

Če izgubite več kot 50–250 pramenov na dan (kar velja za normalno), je to lahko znak drugih stvari, ki se dogajajo v vašem telesu. To lahko pomeni, da je vaš dnevni režim oblikovanja preveč oster ali lahko signalizira osnovno bolezen (npr. Težave s ščitnico, slabokrvnost, stanje kože ali avtoimunsko bolezen) ali pa kaže na preobremenitev s stresom (tesnoba lahko poveča izgubo las).

Torej boste morda želeli poiskati zdravniško pomoč, če vas skrbi, kaj se dogaja v vašem telesu, da lasje hitreje izpadajo. Če pa niste pretirano zaskrbljeni ali že veste vzrok in želite prenehati (in morda celo obrniti) izgubo las, je nekaj vitaminov in olj, ki jih boste želeli uporabiti za popolno in popolno zdravje las:


Cink

morska hrana

Čeprav je običajno predlog za preprečevanje in zdravljenje prehladov, nekateri zdravstveni strokovnjaki (na primer tisti na WebMD) verjamejo, da vam lahko cink pomaga tudi pri izpadanju las. Ker vaše telo ne more shraniti tega hranila, ga morate redno jemati, da boste ohranili raven, kjer bi morali biti.

Živila, ki vsebujejo cink, vključujejo morsko hrano, kot so ostrige, jastog in rakci, pa tudi druga mesa, kot so goveje meso, svinjina in piščanec. Ta poseben mineral lahko najdete tudi v jajcih, žitih, pečenem fižolu, jogurtu in indijski omaki.


Vitamin B

vitamin b v raznoliki hrani

Vitamini skupine B lahko pomagajo tudi zmanjšati število pramenov, ki jih izgubljate dnevno, in ohranjati lase bujne in zdrave. Ti vključujejo niacin, tiamin, riboflavin in vse druge skupine B, toda folat je morda najpomembnejši za prehrano.

Želeli boste zaužiti različna živila, da boste zagotovili čim več različnih vitaminov skupine B. To lahko storite tako, da zaužijete hrano, kot so listnato zeleno zelenjavo, polnozrnate žitarice, pusto beljakovine (kot so ribe, piščanci in purani), fižol in oreščki ter različne morske jedi. Hrana, ki je najvišja, je folat, fižol, leča, špinača in šparglji, če jih naštejem le nekaj.


Železo

Če izgubljate več las kot običajno, je to lahko znak, da imate pomanjkanje železa ali slabokrven. Čeprav vsi zdravstveni strokovnjaki ne verjamejo, da obstaja povezava, pa nekatere raziskave kažejo na določeno povezavo, zaradi česar je to ključno hranilo koristno pri obnavljanju glave, polne las.

Živila, ki vsebujejo veliko železa, vključujejo jetra, govedino, sojo, artičoke, špinačo in slive. Če želite vzeti železov dodatek, se boste morda želeli najprej posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko vznemirja vaš prebavni trakt in jemanje več, kot potrebujete, je nevarno. Če on ali ona odobri, ga boste morda želeli jemati z vitaminom C, da boste povečali absorpcijo.

Kalcij

mleko in mlečni izdelki

Kalcij pomaga spodbuditi hormone, ki so potrebni za rast las, kot so androgeni in drugi encimi. Lasje, ki jih imate, so tudi bolj zdravi in ​​močni.

Kalcij lahko najdemo v množici mlečnih izdelkov, kot sta mleko in sir. Prav tako boste v svoji prehrani dobili več tega hranila, če se odločite za uživanje hrane, kot so brokoli, pomaranče, marelice in sardine.

Vitamin D

Nekatere raziskave so odkrile, da vitamin D spodbuja rast zdravih lasnih mešičkov. Bodite prepričani, da boste v svoji prehrani dobili dovolj tega ključnega vitamina, če zaužijete ribje olje ali dodate ribe z visokim vitaminom D, kot so sled, som, postrv in losos. Najdete ga lahko tudi v določenem tofuju, sojinem mleku in navadnem mleku.

Vitamin D nastaja tudi v telesu, ko nekaj časa preživite na soncu. Zavežite se, da boste dobili vsaj 15 minut neposredne sončne svetlobe na dan in pomagalo vam bo gojiti grivo las, ki se svetijo v svojih žarkih.

Določena olja delujejo preveč

sivkino olje 3

Poleg teh petih vitaminov in mineralov obstajajo določena olja, ki pomagajo tudi zmanjšati ali zaustaviti izpadanje las. To so:

  • Rožmarin - Rožmarin se že stoletja uporablja za preprečevanje in povratno plešavost. Lahko ga posušite in iz kosmičev naredite čaj, ki ga lahko nalijete na lase, ali kupite ali naredite olje, ki ga nanesete na lasišče, potem ko šamponirate (pazite, da ga pozneje izperete).
  • Sivka - Sivka je še ena ne vitaminska možnost, za katero je bilo ugotovljeno, da poleg tradicionalnih pomirjujočih lastnosti spodbuja zdravo rast in ohranjanje las, ki vas lahko uspavajo v miren in miren spanec. Sivkino olje najdete v zdravstvenih trgovinah; preprosto masirajte lasišče z njim do trikrat na teden in se pripravite na rast las!
  • Atlantska cedra - Če še niste slišali za atlantsko cedro, niste sami. To je drevo, ki proizvaja olje, ki se uporablja v številnih parfumih in kozmetiki, vendar je bilo ugotovljeno, da pomaga tudi pri plešavosti. Kot stransko noto deluje tudi kot sredstvo proti žuželkam, zato ga je odlično uporabiti v tistih poletnih mesecih, ko vas mučijo muhasti hrošči.Najdete ga tudi v zdravstvenih trgovinah

Ne glede na to, ali se boste odločili poskusiti nekatere tradicionalne vitamine, kot so B, D in cink, ali ste pripravljeni uporabiti olje rožmarina, sivke ali atlantske cedre, boste verjetno opazili polnejšo in bolj zdravo glavo las. To lahko pomeni tudi, da bo potrebnih več odbitkov, zato se bo zahvalil tudi vaš frizer!

The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Marec 2024)


Oznake: nasveti za nego las izpadanje las

Podobni Članki