5 načinov za povečanje vaše motivacije za izgubo teže

5 načinov za povečanje vaše motivacije za izgubo teže

Začeti na poti do hujšanja je enostavno. Vaša motivacija je velika in prepričani ste, da boste zdaj enkrat za vselej dosegli ciljno težo. Gledaš vse, kar ješ, in hodiš v telovadnico, tudi ko ti ni všeč. Toda potem se življenje umiri.

Tu in tam začnete varati svojo prehrano in si govorite, da en majhen prestop ne bo pomemben. Prepričate se, da vadbe, za katere se vam zdi, da pogrešate večjo rednost, niso tako pomembne, kot pravijo strokovnjaki.

Precej kmalu ugotovite, da ste spet zdrsnili v svoje iste navade - in iste stare kavbojke.

Tukaj je ena stvar, ki je večina ljudi ne pozna o motivaciji. Neprestano morate delati, da boste zdravi in ​​močni. Kot je ščetkanje zob. To morate storiti vsak dan, če želite zvezdniški nasmeh.


No, tudi sami se morate vsak dan motivirati za hujšanje, če želite zvezdasto telo.

Kako?

1. Zastavite si vizualni cilj

Bolj pogosteje boste, tako rekoč, videli ciljno črto, bolj slinite zanjo. Vaša želja postane nezlomljiva in vaša vožnja neustavljiva. Videti moraš, kje hočeš biti iz dneva v dan, tako da si ves čas v mislih.


Eden od načinov za to je ustvariti kolaž slik, ki predstavljajo, kako pričakujete svoje življenje, ko boste dosegli svoj cilj. Lahko ga daste na pin ploščo ali ga hranite v zvezku.

Ni pomembno, kako velik ali majhen je, če ga imate nekje, kjer ga pogosto vidite, da vas lahko motivira in navdihne, da nadaljujete s korakom naprej.

Druga možnost je ustvariti neke vrste vizualno za vaše cilje izgube teže. Na primer, lahko okrasite dve stekleni kozarci in napolnite enega s številom barvnih kamnov, ki predstavljajo kilograme, ki jih želite izgubiti.


Ko bo vaša teža padala, prenesite kamne v drugi kozarec, da boste dejansko videli svoj napredek. To izjemno pomaga v dneh, ko se vam zdi, da ne dosežete svojih ciljev.

2. Praznujte celoten postopek

uspeh hujšanja

Eden od glavnih razlogov, da motivacija zatiši po prvih nekaj tednih (če ne nekaj dni) po začetku nekaj novega, na primer režima izgube teže, je, ker svojih majhnih zmag ne praznujete na poti.

Kot da se počutite, kot da ne morete uživati ​​sadov svojega truda, dokler ne dosežete končne ciljne teže.

Vendar to pomeni, da ne boste uživali življenja, dokler se ne upokojite. Kako težko bi bilo vsak dan, ko imate trideset let, srečno delati in vedeti, da imate še trideset let? Takšen način razmišljanja ne bo le zapolnil vaše motivacije, ampak tudi zmanjšal vaše zadovoljstvo v življenju.

Ne čakajte do konca, da se udarite po hrbtu za vse spremembe, ki ste jih naredili. Vsak, ne glede na to, kako majhen je, vzame ogromno poguma in zavzetosti.

Ko to počastite, spoštujete sebe - in obnavljate raven energije za doseganje drugih uspehov na tej poti.

3. Izgubite lestvico

Težava kopalniške tehtnice je, da ne samo tehtajo maščobe v telesu. Prav tako tehtajo mišice, kosti, kri, organe in tkiva.

Če so edina merska enota, ki jo uporabljate na poti za hujšanje, nikoli ne boste vedeli, koliko maščobe izgubljate. Če pridobite mišice, se bo vaša teža dejansko povečala!

Tudi večina ljudi ima zelo čustven odnos s svojo lestvico. Omogočajo mu, da narekuje, ali je to "dober" dan ali ne. Uporabljajo ga za merjenje lastne vrednosti namesto teže. To je zelo škodljivo in nezdrav, še posebej v trenutku, ko potrebujete čim več podpore.

Če želite dober način za merjenje izgube maščobe, lahko naredite merilni test. Večina trgovin s športno opremo jih prodaja ali pa se lahko preizkusite pri strokovnjakih v številnih zdravstvenih klubih in telovadnicah.

Meritve lahko izvajate tudi na različnih mestih telesa (kot so stegno, boki, pas, prsni koš, bicep) in jih mesečno spremljate. Obe možnosti sta veliko bolj natančni kot lestvica in vas ne motijo, da so večine tehtnic dobre za ustvarjanje.

4. Obkrožite se z motivacijskimi mediji

Ne glede na to, ali se radi oklepate s pozitivno in dvignjeno knjigo ali bi raje poslušali navdihujoče besede na CD-ju, ko ste na poti v službo in z nje, bolj ko se obkrožate z opolnomočenjem misli, večja je verjetnost, da boste Dosegel bom svoj cilj.

In ni nujno, da gre samo za hujšanje. Lahko dosežete karkoli, kar vas sproži in povzroči, da želite doseči nove ravni.

Mogoče je kakšen verski voditelj, ki vas navdihuje za to, da počnete velike stvari. Ali pa je morda nekdo znan, ki je izgubil veliko teže in vas motivira njihova zgodba.

Takšne ljudi imejte okoli sebe (prek knjig, CD-jev, MP3-jev, video posnetkov v YouTubu, podcastov, TV-oddaj itd.) In tako bo vaša notranja iskrica močno in vroče.

5. Naredite seznam "zakaj"

Izdelava seznama 2

Vsakdo želi shujšati iz lastnih razlogov.

Nekateri želijo le videti bolje, drugi želijo izboljšati svoje zdravje, nekateri pa se želijo počutiti prijetno v svoji lastni koži. Če ti želite biti motivirani skozi celoten postopek, potem morate v celoti razumeti svoje "zakaj".

Naredite seznam razlogov, zakaj želite shujšati. Poskusite biti čim bolj izčrpni, vključno s kakršno koli pozitivno koristjo, ki si jo omislite. Več ko boste imeli znanja o tem, kaj vas motivira, da želite doseči svoj cilj, tem bolje.

Ta seznam imejte ves čas na sebi. Ko se spopadate, jo potegnite ven in jo preberite počasi in namerno. Tako boste opomnili, zakaj si tako močno prizadevate, da bi prišli, kamor želite biti. Pomagala vam bo motivirati, ko se ne morete motivirati.

Naredite takšne stvari, da boste med postopkom izgube teže navdušeni tudi vi volja glej nagrade. Ne samo, da se bo povečala vaša motivacija, temveč se bo zmanjšala tudi vaša teža; in to je velik kompromis.

Motivacija za Srečno Življenje (Marec 2024)


Oznake: fitspiracija

Podobni Članki