7 okusnih obrokov za zajtrk, ki si jih lahko pripravite noč prej

7 okusnih obrokov za zajtrk, ki si jih lahko pripravite noč prej
Želite jesti zdravo, vendar nimate časa za zajtrk? Oglejte si te možnosti zajtrka, ki jih lahko pripravite pred časom, da vam nikoli več ne bo treba preskočiti obroka!

Zajtrk - resnično je najpomembnejši obrok dneva. Dober obrok zjutraj ohranja našo energijsko raven in presnovo ves dan. Vendar večina od nas ponavadi hiti zjutraj in nam ne preostane drugega, kot da jo preskočimo in na koncu kosijo.

Po drugi strani pa lahko na koncu zajamemo tudi kakšen hiter zalogaj iz sosednje pekarne, vendar ponavadi končamo z nezdravimi ali kaloričnimi izbirami.

Se vam zdi nemogoče vsak dan zdrav zajtrk? Nisi sam. Ni res! Dan prej lahko zdrave pripravite nekatere od teh obrokov, ki jih lahko vzamete in pojeste, tudi ko hitite v službo.


# 1: Sadni smoothie

virvir

Nedvomno najlažja stvar, ki jo lahko pripravite zjutraj, vendar nekateri med nami nimajo niti razkošja časa, da bi sestavine pospravili v mešalniku.

Rešitev? Naredite to noč prej.

V mešalnik preprosto zmešajte sadje, zelenjavo in mleko po vaši izbiri ter začnite mešati stran. Pijačo shranite v hladilnik in jo preprosto zagrabite na poti skozi vrata.


Smoothie lahko shranite v shaker skodelici ali steklenici mešalnika. To vam omogoča enostavno mešanje smoothieja pred pitjem.

Če ste zjutraj še vedno ljubitelj sveže mešanih smoothijev, lahko čas priprave skrajšate tako, da zvečer prej razrežete in pripravite vse sestavine.

# 2: Noč oves

Ta recept je preprosto oves, namočen čez noč v poljubni tekočini po vaši izbiri in dopolnjen z vašimi najljubšimi okusi. Običajna mešanica je en del surovega valjanega ovsa in en del mleka ali jogurta. Običajno dodam nemastno mleko, obstajajo pa tudi dnevi, ko uporabim tudi sojino mleko.


Ovsa služi kot osnova, nato pa lahko dodate poljuben preliv, ki vam je všeč. Sadje in oreški dobro delujejo kot prelivi.

Osebno obožujem narezane mango in suhe marelice. Tudi nekateri moji prijatelji raje nadomestijo mleko z grškim jogurtom. Spet lahko mešate in primerjate recepte, da ugotovite, kateri najbolj ustreza za vas.

# 3: Mini omlete

Mini omlete so preprosto jajčne omlete, vendar majhne velikosti. So odličen vir beljakovin, prilagodite pa jih lahko tako, da dodate mesne ali zelenjavne sestavine. Serije lahko ustvarite dvakrat na teden in jih hladite. Vse, kar morate storiti, je, da jih zjutraj mikrovalovite.

Namesto da ocvrtite jajčne omlete, imate tudi možnost, da jih spečete in zavijete v muffine. oreški po vaši izbiri.

# 4: Skodelica za jogurt in sadje

virvir

To je zelo preprost recept, ki ga lahko naredite čez vikend. Sloj debelega jogurta s sadjem, oreščki, granolo ali čim drugim, kar vam v kozarcu za večkratno uporabo ali zidarskem kozarcu odzvanja vaše ljubčke.

Ne bojte se eksperimentirati z okusi. Pripravite si lahko tedenske skodelice jogurta, s čimer boste prihranili potrebo po pripravi vsak večer.

# 5: Skuhajte nekaj jajc

Vsak teden si vzemite čas, da skuhate nekaj jajc, ki jih lahko ohranite neolupljene v hladilniku. Ko je čas, lahko preprosto vzamete eno jajce in si privoščite takojšen beljakovinski obrok.

# 6: Zajtrk z zajtrki

Teden dni pred tem pripravite posodo z enolončnicami in jih shranite v posamezne posode. Zjutraj vzemite eno posodo in jo položite v mikrovalovno pečico za obrok na poti.

Če želite preprečiti izgorelost, preizkusite različne recepte enolončnic za vsak teden.

# 7: Nočne nazdrave

virvir

Imate radi svoje francoske zdravice, a se zjutraj znajdete pritisnjeni na čas? Lahko jih naredite že noč prej. Samo sledite svojemu najljubšemu receptu za francoski toast in jih položite v hladilnik, ko končate. Pravzaprav lahko naredite serije, saj jih lahko hranite do tri dni.

Zjutraj zaužijte zdravico ali dve in ji privoščite takšno, kot je, ali dodajte svoje najljubše prelive. Nekateri prelivi, ki jih imam rad, vključujejo kremni sir, karamelo, pa tudi borovnice in smetano.

Če si vsak večer (ali vsako nedeljo zvečer za to zadevo) vzamete čas za pripravo zajtrka, lahko za vas veliko koristi! Hitri zajtrk naokoli pomaga, da zajtrka ne boste več preskočili zaradi jutranje hitenja.

Prav tako se lahko izognete napačnim odločitvam za hrano, ki bi jih sicer storili, ko jeste zunaj, poleg tega pa prihranite denar, ker vam na poti do službe ni več treba kupovati hrane!

Kaj pa vi, imate kakšne recepte čez noč, ki jih želite deliti?

Naslovna fotografija: kaeseweb.de

İran Gezisi - 1. Gün (Bütün Bildiklerinizi Unutun) (Avgust 2020)


Oznake: zajtrk ideje ovsene kaše smoothie

Podobni Članki