7 zabavnih idej za vadbo za otroke

7 zabavnih idej za vadbo za otroke

Ali ste utrujeni od svojih otrok, ki sedijo okoli prisluškovanja računalniškemu zaslonu? Dajte jim potenje s temi zabavnimi idejami za vadbo.

Otroci radi telovadijo - če jim le damo priložnost. Mi, odrasli, smo ustvarili vse sedeče prostočasne dejavnosti (pomislimo na X-Box in Minecraft), ki so pustile preveč naših mladih, ki sedijo naokoli in premalo. Na nas je, da jim damo sredstva za uravnoteženje računalniškega časa z nekaj časa znojenja.

Otrokom prijazno vadbo.

Ključ do vključitve otrok k običajni vadbi je, da jim postane zabavno. Tukaj je pol ducata načinov, kako to storiti.


# 1 Ekipni športi

Mati z dvema hčerama, ki igrata nogomet

Ekipni šport daje otroku možnost, da se aktivno vključi, medtem ko razvija svoje veščine v športu, ki ga izbere sam. Izboljšala bo njihovo koordinacijo, prostorsko zavedanje in srčno-žilno kondicijo. Dodatne koristi so, da se bo vaš otrok naučil premagati sramežljivost, razvil odpornost in koncept sebe.

# 2 Plavanje

Večina otrok se rada igra v vodi. Izkoristite to uživanje tako, da jim zagotovite redno priložnost, da se malo poženejo, ko se zmočijo.


Počakajte popoldan na bazenu enkrat na teden, kjer si predstavljate izzive na njihovi ravni, skupaj z vrsto iger na vodni osnovi, kot sta lov na odmetavanje morskega psa in morski pes v vodi.

Ne pozabite, da karkoli naredite v vodi 8-krat več truda kot na kopnem, zato bo čas bazena otrokom omogočil super, brez udarcev in zabavno vadbo.

# 3 Gorsko kolesarjenje

Aktivno družinsko kolesarjenje


Kolesarjenje je fantastična kardiovaskularna vadba in zagotavlja odlično celostno vadbo nog. To je tudi briljantna priložnost, da zberemo vso družino s kavča.

Zakaj si v nedeljo popoldne ne privoščite družinskega kolesarskega časa. Raziščite gorske poti okoli vaše regije in se ustavite na popoldanskem (zdravem) pikniku. Zgorevali boste kalorije in se istočasno povezovali.

# 4 Otroško prijateljsko vezje

Če ga boste kratek, mešali in vrgli v gibanje 'odraslih', boste svojemu otroku lahko zagotovili odlično kombinacijo kardio / odpornosti, ki jo lahko izvaja kjer koli.

Izberite 8 gibov, ki jih izvajajo vsako minuto, brez počitka med njimi. Naj izpolnijo 2-3 sklope za odlično vadbo.

Med krogi jih pripravi zabaven izziv (npr. Vstajanje iz ležečega položaja s skodelico vode na čelu). Nekateri izbori vadbe lahko preskočijo, sedijo na steni, potiskajo, skačejo, skakajo, počepi in skoki moči.

# 5 Položite DVD

Obstaja nekaj odličnih programov za zabavno vadbo DVD-jev, ki so posebej usmerjeni k mladim.

Ne le da zagotavljajo varno, profesionalno zasnovano vadbo, ampak so inštruktorji običajno motivirani in navdušeni.

# 6 Igranje

Veseli otroci skačejo na postelji staršev in se zabavajo

Izkoristite otrokovo obsedenost z elektronskimi igrami, tako da zdrsnete v nekaj kul aplikacij, povezanih z igranjem.

Ena najboljših aplikacij, ki vadi, da vadbo pretvorite v igro, je Fitocracy, ki otroku omogoča napredovanje skozi stopnje, ko se dogovarja o svoji poti skozi fizično izzivalsko avanturo, ki je prilagojena njihovim specifičnim vadbenim tipom.

Ponuja spodbude za dokončanje vadbe, nato pa jim predstavi naloge, ki jim omogočajo, da premagajo nasprotnike, pa tudi njihove strahove.

# 7 Otroci in uteži

Razprava o tem, ali naj otroci uporabljajo uteži kot del vadbenega programa, že dolgo divja s strastnimi zagovorniki na obeh straneh vprašanja.

Najvarnejši način je, da otroke uvedete v trening odpornosti z lastno telesno težo. Naučite jih, kako pravilno izvajati potisne vaje, in jih seznanite z nešteto različicami te vaje, ki jim omogoča ciljanje na različna področja telesa.

Druga velika gibanja telesne teže, ki otroku omogočajo odpor pri vadbi, so stenski sedeži, počepi na telesni teži, pljuski, modificirani naramnice in krošnja.

Ko vaš otrok postane najstnik, lahko gradite na tej podlagi, tako da jih začnete z nekaj sestavljenimi gibi, kot so klop, počepi, mrtve dvigala in uteži. Ostanite pri lahki teži, ki omogoča med 12 in 15 ponovitvami in se osredotočite na pravilno tehniko vadbe.

Uvedba rednega programa vadbe za otroka je eno največjih daril ljubezni, ki jih lahko obdarite z njimi.

To jih bo postavilo na življenjsko pot do dobrega počutja in nadzora telesne teže, hkrati pa jim bo omogočilo, da bodo v procesu razvili samozavest in disciplino.

Če odklopite napajanje iz njihove tehnologije in jih priklopite na telo, ne boste obžalovali. Zakaj ne bi začeli danes?

I found the LIGHTNING TRIDENT in Minecraft! - Part 24 (Februar 2024)


Oznake: nasveti za starševstvo

Podobni Članki