7 preprostih načinov za zmanjšanje stresa

7 preprostih načinov za zmanjšanje stresa

Vsi smo pod stresom. In kako ne bi mogli biti med službo in domom in vsem, kar moramo delati vsak dan. Toda upanje obstaja - uvedba 7 preprostih načinov za zmanjšanje stresa. Sledite tem korakom in počutili se boste sproščeno.

1. Nasmehni se

Kadar ste nervozni, se lahko zelo težko nasmehnete, nasmeh pa je odličen način za zmanjšanje stresa. Čeprav se nasmeh ne bi mogel imeti nič, če se nasmehneš, se čez nekaj časa začneš počutiti bolje.

Seveda boste začeli razmišljati o stvareh, zaradi katerih se lahko nasmejete, in s tem, ko to preprosto storite, bi lahko za trenutek prenehali razmišljati o stvareh, ki vas stresno obremenijo. Deluje kot čar.

2. Sprostite se in dihajte

Čeprav se sliši neumno, ko ti nekdo reče, da se sprostiš, ko si pod stresom, pa poskusi sprostitve dejansko deluje. Ko se počutite v stresu, samo za trenutek poskusite zapreti oči in vdihniti 10 globokih vdihov. Po približno četrtem vdihu se boste že počutili bolje.


To ni samo psihološki občutek. Dihanje večjih količin kisika dejansko sprosti vaše mišice in začnete se počutiti manj obremenjeni in bolj sproščeni. To je takojšnje ublaževanje stresa in ga je mogoče uporabiti na katerem koli mestu kadar koli.

3. Misli na srečne misli

Ženska se sprošča na čudoviti plaži 3

Razmišljanje o veselih mislih je odličen način za zmanjšanje stresa. Največja stvar pri tem je, da nikomur ni treba vedeti, kaj počnete. Kadarkoli se počutite stresno, se samo potrudite, da namesto tega počnete nekaj, kar imate radi. Razmislite o sprostitvi na plaži ali poljubljanju partnerja ali igranju z otroki. Razmislite o vsem, kar vas osrečuje in začeli se boste počutiti srečni.


4. Misli smešne misli

To je tudi fantastičen način, da se počutite bolje, ko ste pod stresom. Če vas nekdo spravlja ob živce in še posebej, če vas nekdo moti, ga poskusite slikati v klovnski obleki. Tako boste stres takoj zmanjšali in se počutili veliko bolje

5. Meditirajte

Vsi smo že slišali, da je meditacija verjetno najboljši način za zmanjšanje stresa. Torej, poskusite. Ni vam treba zapomniti nobenih posebnih besed ali posebnih položajev, meditacija naj bo vaša.

Vstavite nekaj glasbe, ki vas sprošča, prižgite luči, prižgite nekaj dišečih sveč, se udobno usedite in izklopite. Ne poskušajte razmišljati o svojem poslu, o hiši, ki potrebuje čiščenje; poskusite ne razmišljati o ničemer. Samo izpraznite um in vdihnite zrak z sproščujočim vonjem dišeče sveče.


Poskusite tudi, da se ne premikate, saj vsak potez, ki ga naredite, pokvari stanje meditacije in vas vrne na začetek. Če pomaga, lahko poskusite izgovoriti eno samo besedo (ponavadi je to "ohm"), saj vas zvok vašega glasu, ki govori isto besedo, vedno znova pripelje v stanje popolne sproščenosti.

6. Naredite si kopel z mehurčki

Ženska, ki izdeluje kopel z mehurčki

Vsi jih imamo radi in vsi vemo, kako super in sproščujoči so lahko. Je bil v pisarni grozni dan? Ko se vrnete domov, si pripravite kopel z mehurčki. Toplota vode bo sprostila vaše mišice, zaradi česar se boste počutili bolje. Vonj kopalnih izdelkov, ki jih uporabljate, vas bo umiril, in če si nadenete nekaj sproščujoče glasbe in prinesete kozarec vina, ste za pravo poslastico.

7. Pojdite na sprehod

Poslovna ženska hoja

Veste, kako se počutiš, ko greš z nekom, da bi šel iz hiše in samo hodil? No, hoja vam lahko močno zmanjša raven stresa, zato poskusite hoditi vsak dan vsaj pol ure.

Namesto da bi se z avtobusom peljali v službo, hodite na delo. Če je predaleč, pojdite z avtobusa nekaj postaj prej in prehodite preostalo razdaljo. Vdihnili boste večjo količino kisika, ki sprosti vaše mišice.

Tudi svež zrak vam bo pomagal razčistiti glavo in se pravilno zbuditi.

Čeprav je naš vsakdan res poln stresa in situacij, ki vodijo do njega, lahko dejansko naredimo nekaj zase, da se počutimo bolje. Nihče se ne more izogniti stresnim situacijam, zagotovo pa se lahko naučite, kako se spoprijeti z njimi, kar bo močno vplivalo na vaše zdravje in vaše življenje.

Kaj storite, da zmanjšate stres?

A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone! (Februar 2023)


Oznake: lajšanje stresa

Podobni Članki