V zimskem času vsi dobimo malo teže. Če ste čakali do zadnjega trenutka, da ga izgubite, je tu nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da to telo na plaži takoj pridobite!
Poletje je tik za vogalom. Sprememba sezone pomeni, da - poleg razmišljanja o počitniških načrtih, piknikih, družinskih izletih in drugih zabavah - verjetno plašite, da bi kopalke potegnili iz skladišča. Normalno je: zimski mraz vas lahko prepreči, da bi ostali v obliki, ki si jo želite, počitniško prehranjevanje pa lahko doda nekaj kilogramov. Ne znojite se ga; vaše telo na plaži je nekje tam. Oglejte si teh 7 nasvetov, da ga hitro najdete.
# 1 Nastavite urnik
Najboljši nameni ne bodo nikoli prinesli rezultatov brez konkretnega načrta ukrepanja. Poglejte svoje trenutne dnevne aktivnosti: Kam bi lahko dodali kakšno vadbo? Ste jutranji človek? Mogoče bi določili urnik, ki bi ga postavil na uro v telovadnici, preden bi delo delovalo. Morda bi bilo bolje načrtovati sejo znojenja, ko se odpravite na dan. Karkoli se boste odločili, ga zapišite, obesite in se držite. Veseli boste, da ste to storili, ko začnete videti rezultate.
# 2 Zmešaj
VirČe počnete isto in vedno znova, se vaše telo lahko prilagodi. Namesto da tečete vsak dan ali vsak dan porabite 30 minut za eliptično, zmešajte. 2-3 dni na teden dodajte nekaj treninga moči, vključite odličen razred, kot sta Zumba ali Insanity (# 4), da boste omogočili hitrejše in bolj navidezne rezultate.
# 3 Poskusite očistiti
Včasih sodelovanje pri čiščenju - 1–3 dni, nič dramatičnega - lahko pomaga, da hitro začnete izgubljati kilograme in tonirati napore, preden udarite v telovadnico. Poiščite čistilna sredstva na spletu, ki vam omogočajo, da jeste, vendar si prizadevajte, da se telo znebite nepotrebnih strupov. Počutili se boste odlično in poživili vas, da začnete svoj novi režim.
# 4 Poiščite prijatelja
VirSama vadba lahko postane naporna. Učinkoviteje je začeti nov program s prijateljem. Ne le, da boste imeli nekoga, ki bo delil izkušnjo, imeli boste več motivacije. Vadbo je enostavno odpovedati ali se odločiti, da si boste sami privoščili malico, če pa je nekdo drug odvisen od vas in vas odgovarja, je večja verjetnost.
# 5 Poskusite nekaj medicinskega
Včasih so solo prizadevanja za oblikovanje padla; včasih je za najboljše rezultate potrebno nekaj več. Tehnike, kot je Smartlipo, so minimalno invazivne, z laserji ciljajo na problematična območja in hkrati odstranjujejo odvečno maščobo s toplotno energijo. Te tehnike omogočajo zategovanje kože brez močnih učinkov tradicionalne plastične kirurgije, zato vaše telo na plaži postane resničnost hitro, brez napora.
# 6 Poiščite svoje srečno mesto
VirNiso vse vadbe ustvarjene enako, tako kot nobena oseba ni ustvarjena enako. Zaradi tega tisto, kar privlači eno osebo, morda ni pravilno za vas.
Ne skrbite za trende in nore stvari. Ne tečete? Če se prijavite na vseh 5 ks na svetu, vas verjetno ne bo motiviralo za tek. Niste v skupinskih razredih? Zumba verjetno ne bo zjutraj vstala iz postelje.
Poiščite, kar vam je všeč - igranje tenisa zunaj, tek, plavanje nekaj krogov, kolesarjenje ali katero koli drugo aktivnost - in vključite to v svojo rutino. Poiščite nekaj, v čemer uživate, kar vam dvigne srčni utrip in vas motivira, da nadaljujete.
# 7 Postavite si cilj
Da, poleti želite videti dobro, vendar tega cilja ni mogoče izmeriti. Ali želite spustiti določeno število kilogramov? Se želite vgraditi v staro kopalko? Želite narediti 5 vlečnih oken? Zastavite si cilj, ne glede na to, kako noro se sliši, in ga objavite povsod. Uporabljajte ga kot motivacijo v dneh, ko se je težko držati rutine in se prebiti skozi, ne glede na vse.
Vaše idealno telo na plaži je tik za vogalom. Uporabite 7 zgornjih nasvetov, da začnete z delom danes.
Se vidimo na plaži!
Naslovna fotografija: www.weheartit.com
