Morda ne bo čarobnega napitka, zaradi katerega boste živeli večno, toda sprememba prehrane in pametnejše odločitve o hrani vam lahko prinesejo še nekaj let! Ugotovite, kaj bi morali jesti, da boste ostali zdravi in mladostni!
Dobro je znano, da zdravo prehranjevanje ne samo da vam pomaga ostati v dobri kondiciji, ampak vam tudi pomaga, da starost dokazujete svoje zdravje in lepoto. Različne kreme in losjoni lahko naredijo trik, vendar je njihov učinek začasen - v notranjosti morate ostati mladi, da boste lahko videti mlado in lepo v kateri koli starosti.
Pravilna izbira hrane vam bo pomagala ostati mlad in zdrav, zato je tukaj, kaj morate jesti, da boste videti in počutili se mlajše:
1. Kivi
Kivi je poln vitaminov C, E in K, kar potrebujete, da boste mladi, je vitamin E, ki nevtralizira škodo, ki jo povzročajo UV žarki. Poleg tega je kivi super okusen - kaj bi lahko še vprašali?
2. borovnice
Če iščete živila, s katerimi bi bili mladi, so antioksidanti točno tisto, kar potrebujete. Znanstveniki so odkrili, da antioksidanti pomagajo pri preprečevanju raka in srčnih bolezni. Borovnice so popoln vir antioksidantov - pojejte jih sveže ali popijte kozarec borovničevega soka vsak drugi dan in ta jagode v barvi indiga vas bodo ohranile mlade in zdrave!
3. Oreščki
Orehi ne samo da pomagajo pri kurjenju maščob, ampak tudi pomagajo vaši koži ostati mladostni in zdravi. Mandlji, orehi in lešniki so bogati z omega-3 maščobami, ki kožo navlažijo in jo ohranijo gladko in mehko.
4. Jogurt
Jogurt je bogat z dobrimi bakterijami, ki pomagajo uravnavati vaš imunski sistem. Prav tako vas varuje pred escherichia coli in salmonelo. Jogurt je poln kalcija, ki pomaga preprečevati osteoporozo - še en razlog, da ga redno pijete!
5. Zeleni čaj
Seznam ugodnosti zelenega čaja je neskončen! Lahko vam pomaga pospešiti metabolizem in kuriti maščobe, uravnavati krvni tlak, okrepiti vaš imunski sistem in celo zmanjšati tveganje za nastanek raka! Poleg vsega tega lahko pomaga pri nagubani koži in poškodbah na soncu. Neverjetno!
6. Temna čokolada
Ne, to ni šala - temna čokolada vam lahko pomaga ostati zdrav in mladosten. Visoka raven kakava pomaga ohranjati zdrav krvni obtok. Pojejte kvadrat na dan in poskrbite, da boste uživali čokolado z vsebnostjo kakava vsaj 70%. Znanstveniki so odkrili, da temna čokolada prinaša veliko koristi za vaše zdravje. Izvedite več o tem.
7. oljčno olje
V mediteranski prehrani se vse vrti okoli olivnega olja. Študije so pokazale, da ljudje, ki jedo mediteransko dieto, navadno živijo dlje. Oljčno olje zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap, mononenasičene maščobe, ki jih vsebuje, pa so zelo pomembne za to, da ostajamo fit in zdravi.
8. Mastne ribe
Mastna riba je morda razlog, da Japonci živijo dlje kot katera koli druga narodnost na svetu! Prednosti mastnih rib so številne - od krepitve imunskega sistema in zniževanja tveganja za poškodbe možganov in možganske kapi do lažjega kurjenja maščob in neverjetnega vira vitaminov A in D ter omega-3 maščobnih kislin.
