Kaj natančno naredi Paleo dieto dobro idejo in kaj jo loči od pridih? Če želite izvedeti, preberite branje.
V svetu resničnih in nenavadnih diet ste morda naleteli na Paleo dieto. Znana tudi kot dieta jamarja ali jamarskih žensk, osredotoča se na prehranjevanje podobno, kot so naši predniki jedli pred več deset tisoč leti.
Paleo dieta je sestavljena iz pravih in polnovrednih živil, razen občasnih ustekleničenih ali pakiranih (vendar še vedno naravnih) omak in drugih sestavin.
Zakaj tako? To je zaradi predpostavke, da so bila naša telesa - in so še vedno - gensko ožičena, da bi se prehranjevala tako, kot so to počeli naši predniki iz paleolitika.
Zagovorniki prehrane trdijo, da nam ta dieta biološko ustreza in telesu zagotavlja ravnovesje hranil, ki jih potrebuje za zdravo in boj proti boleznim.
Torej, kaj natančno naredi Paleo dieto dobro idejo? Tu je nekaj najboljših prednosti, ki jih lahko dobite od preklopa:
Korist # 1: ne boste imeli predelane hrane
Paleo dieta obrne nos pred predelano hrano ali karkoli s konzervansi, aditivi, barvili, umetnimi aromami in skritimi sladkorji.
To so zelo pogosti dodatki v vsakodnevni hrani, ki so predvsem razlogi, da zaužijemo toliko nepotrebnih strupov. Paleo živila so vsa naravna in celovita, zato dobite samo pravi okus, pravo teksturo in prava hranila.
Korist # 2: Je bogata s hranili
Paleo dieta izloča predelane ogljikove hidrate, ki so v naravi tov in brez pomembnih hranil. Namesto tega se ljudje, ki sledijo prehrani, osredotočajo na pridobivanje dobrih beljakovin, dobre maščobe in veliko zdravih vitaminov in mineralov iz sadja, zelenjave, semen in oreščkov.
Uživanje hrane, bogate z vitamini, minerali in drugimi hranili, pomeni le to: boljše zdravje in boljši imunski sistem.
Korist # 3: Imeli boste boljše zdravje želodca
Prehrana izboljšuje zdravje želodca z zagotavljanjem veliko vlaknin, zmanjšanjem natrija in povečanjem vnosa vode. Izboljša tudi črevesno floro, kar zmanjša tveganje za težave z želodcem in okužbami prebavnega trakta.
Prav tako se lahko poslovite od napihnjenosti in plina!
Korist # 4: Nikoli ne boste občutili lačni ponovno
Običajno se mnogi počutijo lačen, kar ni tipografska napaka, ampak je kombinacija občutka jeze in lakote. To je simptom hiperglikemije, ki jo povzroči hiter padec krvnega sladkorja, ki se običajno pojavi po obroku z veliko sladkorja.
Za to kapljico sladkorja so značilne utrujenost, razdražljivost in dezorijentacija, ki ljudi sprožijo, da bi jedli ali se naložili na več ogljikovih hidratov, ki so se trudili.
Paelo obroki pa ne vsebujejo veliko sladkorja in so sestavljeni iz beljakovin in maščob, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi, vam zagotavljajo več energije in preprečujejo padce energije, ki hkrati povzročajo lakoto in jezo.
Korist # 5: shujšali boste
Dieta je z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v oblikovanju in nič v predelanih dobrotah. Ta načrt je skupaj z rednimi vadbami in aktivnostmi odlična enačba za hujšanje.
Še vedno niste prepričani? Poleg zgoraj omenjenih koristi je nekaj dobrih stvari, o katerih poročajo privrženci diete Paleo:
- Stabilna raven energije
- Boljši spanec
- Boljše razpoloženje in duševna jasnost
- Trajno hujšanje
- Boljše zdravje in dobro počutje
- Manjši pojav alergij na hrano
- Močnejši imunski sistem
Če pogledamo seznam, je Paleo dieto res vredno preveriti. To je zdravo in izvedljivo - sploh vam ni treba stradati! Najboljše je, da mu lahko sledite, ne da bi morali banko razbiti.
Potrebujete le nekaj sprememb svoje prehrane in življenjskega sloga, ki v primerjavi s široko paleto koristi, ki jih lahko dosežete, resnično niso ničesar.
Ste že prej poskusili Paleo dieto? Pridite in delite svoje izkušnje z nami!
