Ali vas lahko "dietna" hrana poživi?

Ali vas lahko

Se vam zdi, da bolj ko poskušate gledati, kaj jeste, težje izgubljate težo? Ali vaše želje po sladki in slani hrani otežuje, če ne celo nemogoče, program za hujšanje?

Če ste kot večina ljudi na dieti, napolnite svoj hladilnik in omare z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob, da boste lažje shujšali. Seveda kupite tudi spodobno količino zdravega sadja in zelenjave, skupaj s kakovostnimi beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi ogljikovimi vlakni, hkrati pa poskrbite, da si boste na poti priskrbeli nekaj dietetskih živil.

In zakaj ne? Na voljo vam je zdrav izbor izdelkov. Obstaja 100 kaloričnih prigrizkov, manj kalorično zamrznjenih obrokov in sladic z nizko vsebnostjo maščob, ki zagotovo zamikajo vaše nepce.

Torej, vprašanje je, če jeste vse te stvari, zakaj ste še vedno lačni in ne hujšate tako, kot bi morali?


Ni tvoja krivda

ženska stopala na lestvici teže

Dobra novica je, da za izgubo teže niste nujno krivi. Da, vi ste odgovorni za izbiro zdrave hrane in ne jesti več, kot potrebujete, vendar se lahko zgodi nekaj, zaradi česar bodo vaša prizadevanja za hujšanje težje dosegljiva, kot morajo biti.

Na primer, ko jeste živila, narejena z umetnimi sladili (kot večina dietetičnih živil), krvni sladkor nastavite na isto vožnjo z drsnimi vozički kot pri običajnem uživanju sladkorja. Najprej izkusiš dobre občutke, ki jih dobiš, ko zacveti, ko pa pade, se počutiš letargično in jih zlahka razdražiš.


Vaše telo spet hrepeni po občutku in tako sproži hrepenenje po bolj umetnem sladila. Zato je pogosto težko prenehati jesti nizkokalorične sladkarije, ko začnete. Zamislite si to kot narkoman, ki išče svoj naslednji popravek. V bistvu iščete svoj naslednji priboljšek.

In, ko se soočate z intenzivnostjo, ki jo ustvarjajo nekateri od teh hrepenenj, je seveda težje shujšati. Zdaj imate še eno oviro na svoji poti, ki jo morate skočiti, da pridete do cilja.

Obstajajo tudi težave s soljo, ki jo ima veliko dietne hrane. Sol posega v naravno sposobnost vašega telesa, da določi, kdaj ste zaužili dovolj hrane, da bo zadovoljen. Ko jeste slano hrano, potem ponavadi jeste več njih, ker se vaše telo ne registrira, ko ste ga zaužili.


Zato veliko barov in lokalov postavlja na mizo slane prigrizke. Morda boste samo pomislili, da vam je lepo, toda dejansko razumejo, da več ko jo zaužijete, več hrane in pijač boste kupili.

Poleg tega, kaj se zgodi, ko imate preveč natrija? Plavaš, kajne? Začnete zadrževati vodo in preden boste vedeli, hlač ne morete obleči.

Ker je večina dietetičnih živil narejena z umetnimi sladili in soljo, da se prepričate, da so dobrega okusa in trajajo dlje časa, se sploh čudite, da ste težko shujšali? Sploh ne.

Kako odpraviti težavo

namočene čokoladne jagode

Očitno bi bil najboljši nasvet, da se izogibate tem dvema snovoma, umetnim sladilom in natriju, da se izognete izgubi teže. Ker pa to ni realistično, lahko uživate v hrani, ki jo imate radi, vendar kljub temu izpolnite svoje cilje za izgubo teže.

Tukaj je nekaj kazalcev:

  • Pijte veliko vode. Ne samo, da vas napolni voda, kar lahko odvrne hrepenenje, ampak tudi pomaga, da se telo znebi odvečnega natrija. Čeprav se morda zdi kontraproduktivno, če pijete več vode, ko se počutite napihnjeni, morate v svoj sistem vnesti več vode, da bo vaše telo v redu, če ga pustite.
  • Jejte sladke dobrote z neko obliko beljakovin. Če ste pripravljeni na nekaj sladkega in ničesar ne bo zadovoljilo vašega sladkega zoba, razen tiste nizkokalorične diete, potem pojdite po svoje. Pazite le, da ga zaužijete z beljakovinami, da bo vaš krvni sladkor bolj stabiliziran. Tako boste lahko uživali v sladici, ne da bi se ukvarjali s hrepenenjem preostali dan.
  • Kupujte izdelke z malo natrija, ko lahko. Zaradi težav z visokim krvnim tlakom veliko proizvajalcev izdeluje in prodaja različice z nizkim natrijem svojih najbolj prodajanih dietnih izdelkov. Kadar lahko, jih poskusite pobrati s polnimi kolegami soli, da ne boste vzeli več soli, kot jo potrebujete. Lažje boste določili, kdaj ste polni ali ne boste morali čutiti tega groznega trebuha.
  • Uporabljajte dietno hrano, da zadovoljite hrepenenje, ne lakote. Razlika je med tem, da želite jesti, ko ste resnično lačni, in želite jesti, ker hrepenite po nečem, kar je hrustljavo in slano ali gladko in sladko. Če ste lačni, vam bo boljše s pravo hrano, ker se bo hitreje napolnila in postala bolj hranljiva. Če pa imate hrepenenje, ki se bo zadovoljilo le s hrustljavo, slano prigrizko, je takrat najbolje, če si privoščite dieto.
  • Pazite, kako uživate prehrano soda. Dietna soda pogosto velja za sanje o hujšanju, vendar ne pozabite, da je narejena z enakimi umetnimi sladili, kot je dietetična hrana.To pomeni, da je nagnjen k pošiljanju krvnega sladkorja na grozljive trne in kapljice, kar začne postopek hrepenenja. Mogoče je bolje, da ga uživate le v času obroka, ko vaš trebušček prebavlja tudi drugo hrano in hranila.

Se torej prehranska panoga trudi, da vam ne uspe? Tako kot karkoli drugega, tudi tega resnično ne morete posploševati, ker so tam zunaj pošteni, pristni ljudje, ki želijo videti, da boste uspeli pri hujšanju. Toda tam so tudi ljudje, ki razumejo, da je edini način, da dobijo svoj dobiček, če nikoli ne dosežete svojega cilja.

Ko govorimo o hujšanju, se je treba spomniti le ene stvari. Nihče ne bo nikoli pazil nate tako veliko kot ti. Upoštevajte to, poskrbite za svoje telo in zdravje na najboljši način, kot se vam zdi primerno.

Če nekaj ne deluje, morate to spremeniti. Čas je, da spremenite, kaj »dieta« počne za vas.

(www.vest.si) Zdenska vas (Marec 2024)


Oznake: nasveti o prehrani zdrava hrana

Podobni Članki