Približno polovica mojih najbližjih prijateljev trpi za motnjo razpoloženja, za katero trenutno jemljejo zdravila. V resnici naj bi 1 od 10 odraslih trpel za depresijo samo v ZDA.
Pritožba, ki jo najpogosteje slišim od svojih prijateljev, je, da jih njihovo zdravilo spremeni v zombija - brez možganov, ki jedo popivanje.
Drugi očitek, ki ga slišim, je, kako moteče je, da so njihove družine, prijatelji in sodelavci njihovo motnjo tako pasivno priznali.
Obstaja nekaj ljudi, ki ne verjamejo, da je depresija resnična stvar. Tem ljudem rečem: V tem zaporu je treba težko živeti, da bi pokazali kakršne koli znake šibkosti; Mislim, da vas sam ne bi uvrstil v kategorijo "srečen".
Biti človek pomeni biti ranljiv in čutiti se za druge ljudi, tudi če ne razumemo popolnoma, skozi kaj gre. Vsem rečem: poskusite, poskusite, poskusite si predstavljati, kaj čutijo vaš prijatelj ali družinski član. Za ljubezen do Peta jih le vprašaj! Vprašajte jih, naj opišejo, kako se počuti njihova depresija - da vam z besedami narišejo sliko ali kaj drugega, kar vam bo pomagalo, da boste videli, kaj se jim zdi notranje.
Predstavljam si, da bi bilo težko "samo biti srečen", ko se počutite, kot da ves dan nosite SUV na hrbtu in še vedno pričakujete, da bodo v službi opravljali največjo zmogljivost, večerjali na mizi za otroke, hranite hišo predstavljivo in bodite pozorni na to, da boste v vreči ostali vsi - ne da bi se pritožili.
Želim si, da si na trenutek posnamete, da bi kdo poskušal vsako od teh nalog s SUV-om pripet na hrbet. Ali čutite njihovo breme? Teža odvečnega tovora? Napetost fizično in čustveno celo vstati iz postelje in se soočiti z dnem? Če je odgovor pritrdilen, doživljate empatijo, kot bi morali.
Torej, dobro za nas, da smo lahko empatični. Toda, kje so kudo za tiste neobljudene junake, ki dajo vse od sebe, čeprav se vlečejo okoli tako velikega bremena?
Težava je v tem, da je kljub vsej pozornosti, ki jo je v zadnjih nekaj letih v medijih namenjala depresija, potrebna empatija, ne statistika, da bi nekomu, ki ga ljubiš, pomagal trpeti.
Empatija je moč razumevanja in domiselno vstopa v čustva druge osebe.
Najboljša prijateljica moje matere se trdo boji strahu pred kačami, kar moja mati meni, da je smešno. Zakaj? Ker večina od nas ve, da se nas kače bolj bojijo kot nas. Rekel sem mami, naj si predstavlja, kako bi se počutil, če bi namesto majhne kače na njihovi poti stal ogromen lačen lev! Moja mama ne bi mislila, da je njen prijatelj preveč odreagiral na leva.
Rekel sem ji, naj si vzame minuto in si zares predstavljam leva, ki stoji pred njo - brez palic, brez zadrževanja, le ogromen meso jedo lev. Moja mama se je strinjala, da bo verjetno imela enako reakcijo, kot jo ima tudi njena prijateljica na kače - zmrznila bi od groze, morda malo pokukala in potem zbežala, da bi kričala!
Torej, ko sem naslednjič naletela na kačo, sem mami rekla, naj se ustavi in spozna, da je v njeni prijateljici ta kača pravzaprav grozljiv lev. Potem bo morda nekoliko bolj naklonjena reakciji svoje prijateljice na kačo.
Kako pomaga empatija?
VirSmejati se nekomu ali zavrniti svoje občutke pomeni odvzeti njihov glas, tako da svojega trpljenja ne morejo sporočiti nikomur okoli sebe, ker pade samo na gluha ušesa.
Vsi smo bili v nekem trenutku življenja vsaj blago depresivni. Ni si težko predstavljati, kako nizko in grozno se lahko počuti vaš depresivni prijatelj ali zakonec. In če si ne predstavljate, jih prosite, naj vam narišejo sliko in se potrudite, da jih razumete.
Potrdite njihove občutke in jim sporočite, da ste na njihovi strani. V njihovem boju si zaslužijo vaše spoštovanje in podporo. Pomembno je upoštevati, da ne morete pričakovati, da se bo nekdo z depresijo razveselil samo zato, ker jim to rečete. Kot bi rekli slepemu, naj se bolj trudi, da bi ga videl.
Depresija je zelo težavna. Da, obstajajo zdravila, ki pa ne povzročajo, da bi depresija povsem izginila. Še vedno bo vzponov in padcev. Vse kar morate storiti je to, da ste tam skozi vzpone in padce. Rad imam svoje prijatelje. Trpim, ko trpijo, ker je trpljenje skupaj boljše od trpljenja samega.
Kaj bi še lahko pomagalo?
Tudi moj sin je zaradi dejstva, da ima Aspergerjevo bolezen. To je preprosta meditacija, ki jo uporabljamo včasih, ko se počuti posebej negativno in samo-porazno:
Meditacija v oblaku
Vir- Lezite ali se udobno usedite in se sprostite. Pustite svojim miselim, da se brez presoje potujejo.
- Spomnite se, da so misli le misli. Dnevno imamo v povprečju 70.000 misli. To, da imamo negativne misli, še ne pomeni, da so veljavne.
- Slikajte modro nebo v toplem in sončnem dnevu.
- Zdaj si zamislite eno od svojih negativnih misli, ujeto v oblak, ki plava naokoli v vašem ljubkem modrem nebu. Recimo, da razmišljate: "Nisem dovolj dober." Predstavljajte te besede v svoj oblak in nato dovolite, da prihaja lahek vetrič in začnete potiskati oblak po vidni ravnini vašega uma in se začnete širiti, ko odplava in izgine v nič. Navsezadnje je to samo misel in to ne pomeni nič.
- Enako storite z vsemi drugimi negativnimi mislimi, ki vam padejo v glavo.
- Meditacija je praksa samokontrole in samokontrola nekaj, kar zahteva praksa. Ko se dobro lotite meditacije v oblaku, poskusite uporabiti tehniko kadarkoli v dnevu, ko vam negativna misel skoči v glavo in preverite, ali pomaga ublažiti napetost, žalost in jezo čez dan.
Če imate tehniko ali zgodbo, ki jo želite deliti, pustite komentar. Skupaj bomo prebrodili to.
