Parne sobe se že stoletja uporabljajo v številne medicinske in lepotne namene. Prvi stari Grki in Rimljani so jih priljubili, še danes pa jih uporabljajo kot alternativne terapije za pospeševanje zdravljenja in izboljšanje fizičnega, duševnega in čustvenega počutja.
Podobno kot savne naj bi tudi parne sobe povzročale potenje, kar prinaša številne zdravstvene koristi, vključno z razstrupljanjem telesa, lajšanjem bolečin, boljšim krvnim obtokom itd. Nekateri uporabljajo parne prostore za zdravljenje različnih težav, nekateri pa jih uporabljajo samo za sprostitev telesa in um.
Ste se kdaj vprašali, kakšna je razlika med savno in parno sobo?
Največja razlika med savno in parno sobo je vlažnost zraka. Parne sobe uporabljajo vlažno toploto, savne pa zagotavljajo suho toploto.
Vlažnost v savni se giblje od 5 do 30 odstotkov, medtem ko se parne sobe na splošno zanašajo na 100-odstotno vlažnost.
Prostor za savno običajno ogrevamo s pečjo na drva ali električnim grelcem, ki segreva kamne, ki posledično obsevajo suho toploto po celotnem prostoru. Voda se lahko včasih vlije čez vroče kamne, da ustvari paro in začasno poveča vlažnost. Stene savne in klopi so narejene iz lesa, kar ljudem omogoča, da sedijo na njih in se jih dotikajo, saj se ne segrejejo kot skale.
Parne sobe, nasprotno, ne uporabljajo grelca. Temperaturo in vlažnost zraka dosežemo s črpanjem pare v prostor, ki prihaja iz velikega napolnjenega vodnega generatorja, ki proizvaja visoko vodno paro pri visoki stopnji vlažnosti.
Parna soba je ponavadi obložena s keramičnimi ploščicami, ki vsebujejo vlago, in ima poševen strop, ki preprečuje, da bi kondenzirana para kapljala na potnike.
Druga velika razlika med savno in parno sobo je, da se savne hranijo pri precej višjih temperaturah kot parne sobe.
Temperatura v savni se lahko giblje med 160 in 200 stopinj Fahrenheita, medtem ko se v parnih sobah ponavadi giblje med 110 in 114 stopinj Fahrenheita. Višje temperature v pari bi povzročile nevarne opekline kože.
Čeprav parne sobe niso tako vroče kot savne, se zaradi visoke vlažnosti zdijo veliko toplejši.
Koristi za zdravje parne terapije
Če se pravilno uporabljate, imajo parne sobe številne pozitivne učinke na vaše telo in um ter pomagajo omiliti številne bolezni.
Spodaj so navedene najpomembnejše terapevtske prednosti, ki jih lahko prinese kopel v parni sobi.
- Spodbuja sprostitev in izboljša spanec
Stres je del našega vsakdana in lahko vodi v živčnost, mišično napetost, povišan krvni tlak, glavobole in težave s srčno-žilnim sistemom.
Parne sobe lahko ublažijo stres, pomirijo napete živce in sprostijo mišice. Običajno so majhni in telesu in duhu zagotavljajo pomirjujoče vzdušje.
Parne sobe so lahko koristne tudi za ljudi, ki imajo težave s spanjem. Če opravite dve uri pred spanjem in ne dlje kot 20 minut, lahko parni tretma pomaga pri nespečnosti in spodbudi dober spanec. Vročina in para lahko razbremenita tesne mišice in telesu omogočita, da se lažje sprosti in zaspi.
Toda para lahko pomaga tudi občutno lajšanje bolečin tistim, ki trpijo zaradi napetostnih glavobolov. Lahko odpravi stres in spodbudi občutek sproščenosti, hkrati pa pomaga pri glavobolih.
- Lajša mišično togost in bolečino
Vročina pare lahko pomaga sprostiti tesne, vnete mišice.
Vroča para razširi krvne žile, izboljša prekrvavitev in poveča pretok krvi v mišicah. To omogoča, da kisik in hranila dosežejo območja, kjer jih potrebujejo, kar posledično pomaga sprostiti tesne mišice in zmanjšati bolečino.
S parno terapijo se lahko tudi znebite kopičenja mlečne kisline v mišicah in s tem zmanjšate bolečino.
Parne sobe se pogosto uporabljajo po intenzivnih treningih, da pomagajo sprostiti utrujene in boleče mišice. V skladu s člankom iz leta 2001 v Časopis o jakosti in Raziskovanje pogojev, 20 minut vlažne toplote je bistveno bolj učinkovito kot 30 sekund statičnega raztezanja.
- Zmanjša bolečine pri revmatoidnem artritisu
Vlažna toplota parne sobe je naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Prodira v tetive in sklepe ter zmanjšuje vnetje, ki povzroča bolečino.
Z zmanjšanjem nabiranja mlečne kisline para pomaga tudi zmanjšati trenje v sklepih, kar olajša gibanje telesa.
- Razstruplja telo in izboljša imunski sistem
Parne sobe lahko pomagajo izgnati strupe in odpadne snovi, ki se v telesu naberejo zaradi stresa, slabih prehranjevalnih navad, slabe prebave in drugih zunanjih dejavnikov.
Vroča para povzroči stanje hipotermije v telesu, kar je zelo visoka vročina, ki se običajno ustvari umetno v terapevtske namene. Ko vaše telo doseže temperaturo okolice parne sobe ali 101 stopinjo Fahrenheita, ima umetno vročino. Virusi, bakterije in drugi toksini, nakopičeni v telesu, pri tako visokih temperaturah ne morejo preživeti.
Toplota pare odpira približno 2,6 milijona znojnih žlez, ki se nahajajo pod vašo kožo, kar vam omogoča, da v enem samem času seje v parni koži izplaknete 30 odstotkov telesnih odpadkov.
Vročinska ali umetno povzročena vročina tudi spodbuja vaše telo, da proizvaja več belih krvnih celic, ki se lahko borijo proti okužbam, tako da napadajo in uničujejo škodljive organizme, kot so bakterije in virusi. So najpomembnejši del vašega imunskega sistema.
Terapija s paro je zato zelo učinkovit način čiščenja telesa in povečanja imunitete na naraven način in brez invazivnih tretmajev.
- Izboljša dihanje in lajša prehlade in gripe
Para lahko takoj olajša simptome prehlada. Lahko navlaži vneto grlo, razbremeni sluz v pljučih in raztopi sluz v nosu.
Vdihavanje pare izboljšuje dihala in je zelo koristno za ljudi z astmo, alergijami, sinusitisom in bronhitisom.
Prednosti parne terapije za kožo in lase
Poleg veliko pozitivnih učinkov na zdravje lahko terapija s paro močno koristi tudi vaši koži in lasem.
- Para pomlajuje vašo kožo in izboljša njeno teksturo in ton
Drug namen parnih sob je izboljšanje zdravja vaše kože. Terapija s paro je naravna alternativa dragim kemičnim tretmajem in je lahko uporabna za več kožnih stanj.
Para odpira pore, omogoča izpiranje strupov in s tem globoko očisti kožo. Izpira globoko umazanijo in nečistoče ter preprečuje pojav aken in mozoljev.
Vlažna toplota prav tako spodbuja prekrvavitev kože na površini kože, odstranjuje odmrle kožne celice in hidrira pore. To vaši koži doda sijaj in sijaj, zaradi česar je videti mlajša, mehkejša in bolj zdrava.
- Para spodbuja zdrave lase in lasišče
Para odpira zamašene pore in globoko čisti in hidrira lasišče, hkrati pa spodbuja zdravo rast las.
Poveča dotok krvi v lasišče, izboljša elastičnost las in pomaga nadzirati nastajanje sebuma.
Par pomaga tudi pri odpiranju lasnice, tako da balzam in vlažilni izdelki globoko prodrejo skozi dlak lasnih pramenov.
Kako pravilno uporabljati parno sobo
1. Pred vstopom v parno sobo ne jejte eno uro ali dve, saj bi toplota pare lahko ovirala vašo prebavo.
2. Pred parnim kopanjem si privoščite toplo prho.
3. Pred uporabo parne sobe popijte vsaj 1 kozarec vode in med sejo še naprej pijte veliko vode.
4. Povprečne seje v parni sobi trajajo od 15 do 20 minut. Če ste prvič uporabnik, začnite počasi šele z nekaj minutami, nato pa postopoma gradite daljše seje.
5. Če začnete omotično, slabost, šibko ali neprijetno iz katerega koli drugega razloga takoj izstopiti iz parne sobe.
6. Po parni seji od 15 do 20 minut pojdite iz prostora in se hladno stuširajte, da znižate notranjo temperaturo in omogočite, da se telo vrne v normalno stanje. Nato se lahko vrnete noter. Seje s paro ne ponavljajte več kot 3-krat.
Kako svojo kopalnico spremeniti v parno sobo
Ustvarjanje učinka parne sobe v lastni kopalnici je poceni in enostaven način za uživanje v spa-podobnih tretmajih v udobju vašega doma. Tukaj je opisano, kako to storiti
1. Uporabite majhen grelec za ogrevanje kopalnice, preden vklopite vodo. Izklopite ga po 15 minutah in ga odstranite iz kopalnice. Tako boste ustvarili več pare v sobi.
Če imate vlažilec, ga uporabite. To je še en dober način, da lažje parite kopalnico!
2. Za pritrditev vrzeli okoli okvirja okna in vrat uporabite stare brisače ali debel maskirni trak. Pokrivanje razpok in lukenj bo ujelo vlago v kopalnici in preprečilo, da bi para ušla.
3. Prepričajte se, da ste zbrali vse, kar potrebujete. Ko začnete s paro, ne bi smeli več odpirati vrat.
4. V majhno posodo z vrelo vodo nalijte nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja in ga postavite nedaleč stran od prhe. Olje se bo združilo s paro in zagotovilo prijeten in terapevtski učinek.
5. Tuš obrnite na najbolj vročo temperaturo in se slecite. Ne stopite pod tuš ali pa boste opekli kožo! V kopalnici poiščite udoben sedež in na njem uporabite brisačo.
6. Pustite, da para prodre v kožo in odpre pore. Med paro lahko uporabite antioksidant piling za obraz in telo in na lase nanesete globoko kondicijsko masko. Lahko pa preprosto zaprete oči in se sprostite.
7. Če temperatura postane pretirano visoka, takoj izklopite vročo vodo in pijte veliko vode, da se izognete omotici.
8. Ne bi smeli pariti več kot 15 do 20 minut. Ko končate, se hladno stuširajte, da se telesna temperatura povrne v normalno stanje. Po tem poživljajočem izpiranju nanesite dobro vlažilno kremo, da kožo dodatno hidrirate in negujete.
Parna terapija - opozorila in varnostna opozorila
Parne sobe lahko nudijo različne zdravstvene koristi in izboljšajo vaše splošno počutje, vendar morate upoštevati nekaj varnostnih težav.
1. Njihova raven vlažnosti mora biti 100-odstotna in ne sme presegati temperature 114 stopinj Fahrenheita.
2. Omejite čas na 20 minut in obvezno pijte veliko vode. Dolgotrajna izpostavljenost lahko povzroči dehidracijo, srčni utrip, omedlevico, slabost in pregrevanje, kar je lahko zelo nevarno.
3. Če se počutite pregreti, svetlobni ali zaspani, takoj izstopite iz parne sobe. Pijte malo vode in pustite, da se telo ohladi.
4. Osebe z zdravjem se morajo pred prvo uporabo parne sobe posvetovati s svojim zdravnikom.
5. Nosečnice, pa tudi starejši in majhni otroci naj se izogibajo uporabi parnih sob.
6.Parne sobe se ne priporočajo osebam s srčnim utripom, srčnimi boleznimi, visokim ali nizkim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo.
7. Parne sobe ne smete uporabljati po uživanju alkohola ali po težkih obrokih.
8. Topel vlažen zrak parne sobe je idealno gojišče za glive in bakterije, ki lahko povzročijo okužbe. Pri uporabi parne sobe vedno upoštevajte naslednje sanitarne ukrepe:
- Izogibajte se vstopu v parno sobo z urezninami, praskami in odprtimi ranami ali uporabljajte traku za zaščito.
- Nosite flip flops in vedno sedite na svoji brisači.
- Izogibajte se prenapolnjenim parnim dvoranam, saj se lahko kalčki zlahka širijo po številnih kopalcih.
- Po seji v parni sobi uporabljajte blago antibakterijsko umivanje telesa.
Če pa upoštevate vse zgoraj omenjene varnostne nasvete in upoštevate vse potrebne sanitarne varnostne ukrepe, so parne sobe lahko odličen način za razstrupljanje telesa, izboljšanje imunskega sistema in sprostitev uma na povsem naraven način.
Vas mika, da bi vsaj enkrat preizkusili parno sobo? Sporočite nam v spodnjem razdelku za komentar in ne pozabite deliti te objave z drugimi!
