Ahhh, raven abs, tonirane roke, tesen hrbet ... Če bi se le lahko motivirali, da dejansko začneš telovaditi, bi morda to bil ti. No, slišimo se sestro! Ugotovite, kako resnično doseči in ostati motiviran v 5 preprostih korakih! Res lahko kdorkoli to stori.
Vadite redno. Moral bi redno telovaditi. Tudi vašega psa je treba peljati na sprehod. Kako torej, da kljub vsem prednostim vadbe večina od nas komaj čakamo, da bomo našli izgovor za preskok treninga? Če želite biti motivirani za redno vadbo, upoštevajte naslednje nasvete.
1. Izberite pravi šport
Veliko bolj verjetno je, da boste redno telovadili, če boste našli šport, ki vam resnično ustreza. Nekateri imajo radi kolektivne športe, kot je košarka, drugi so srečnejši, če jih pustijo sami. Joga, pilates, tai chi, qi gong so najboljša možnost za tiste od vas, katerih glavni cilj je raztegniti telo in ga okrepiti. Še posebej dobri so, če imate težave s hrbtom. Gibi se izvajajo počasi, z odmori med posameznimi vajami, zato ni za tiste, ki so polni energije ali pa je cilj shujšati. Dinamični športi, kot so aerobni, plavanje, tek so prava izbira za vas.
2. Pridobite podjetje
Če ne uživate v teku z glasbo mp3 in nič drugega kot narava okoli vas, poiščite nekoga, ki bo telovadil z vami. Naj bo to prijatelj ali družinski član, s katerim radi preživljate čas, ki se prav tako veseli vadbe. Odgovornost za spremljevalca vas bo izogibala iskanju različnih izgovorov, da ne bi hodili v telovadnico.
3. Osredotočite se na prednosti vadbe
Zapišite prednosti rednega dela. Poleg tega, da je dober za splošno zdravje, hujšanje, pripravo kondicije, preprečevanje bolezni, bi moral ta seznam vsebovati vsa vaša osebna pričakovanja od vaj. Všeč vam je na primer vadba, ker se po njej počutite sproščeni in srečni, koža je sijoča; pomaga vam ohraniti idealno težo itd. Zapišite si vse, o čemer lahko razmišljate. Ves čas imejte seznam pri sebi: ko bi raje ostali doma in gledali televizijo, ga vzemite ven in se opomnite, zakaj ste začeli hoditi v telovadnico. Da bi lažje preveril seznam 5 dobrih razlogov, zakaj bi se morali redno ukvarjati.
4. Spremenite dejavnost od časa do časa
Ne glede na to, kako radi imate določen šport, se ga čez nekaj časa lahko naveličate. Kako se lahko motivirate, da naredite nekaj, kar se vam zdi dolgočasno? Pojdite na plavanje, namesto da bi tekali, pojdite na tečaje salse ali tanga, organizirajte svoje prijatelje, da igrajo odbojko. Sprememba vam bo naredila dobro; najpomembneje je ostati aktiven.
5. Razmislite o najemu osebnega trenerja
Za tiste, ki si to lahko privoščijo, je osebni trener odličen način, kako ostati motiviran. Izbral bo pravi program za vaše edinstvene potrebe in vas ves čas nadziral. Noben hromi izgovor mu ne bo pomagal. Koristi od osebnega trenerja so številne in verjetno je vreden svojega denarja. Kljub temu si večina od nas ne more privoščiti takšnega razkošja, vendar lahko dobite motivacijske kasete, CD-je ali samo poslušate svojo najljubšo glasbo, da se pomagate premikati.
Če boste ostali motivirani, naj bo vadba zabavna, česar se boste veselili. Mislite na to kot na užitek in ne kot obveznost. Ne pozabite se vsak mesec nagraditi za svojo vztrajnost. Kmalu boste vajo začeli obravnavati kot nagrado.
Povejte nam, kako ostajate motivirani?
