Ni treba kuhati napitka, da bi se hormoni ponovno ujeli! Vse to bo trajalo nekaj manjših življenjskih sprememb.
Ko so vaši hormoni izmučeni, je celo življenje izpadlo. Stvari, ki vas še nikoli niso motile, vas nenadoma zmešajo in celo srhljive reklame vas lahko spravijo v jok.
Morda boste pogosteje zboleli tudi, če so vaši hormoni, ki niso v ravnovesju, ker lahko oslabijo vaš imunski sistem, zaradi česar ste dovzetni za kakršne koli hrošče. Iz teh razlogov (in še več), prej ko boste svoje hormone ponovno postavili na svoje mesto, tem bolje se boste počutili - znotraj in zunaj.
Lepa stvar je, da lahko uravnotežite svoje hormone naravno. Torej, odložite epruvete, slecite zaščitna očala in stopite stran od svojega kemija. Tukaj je, kako naravno uravnotežiti svoje hormone:
# 1: Ohranite zdravo težo
Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, ima s seboj veliko negativnih stranskih posledic, med katerimi je ravnovesje hormonov. Ali boste prejeli preveč določenega hormona, ker ga poskuša prekomerno proizvajati, ali pa ga ne dobite dovolj, ker zaradi svoje velikosti ne more dohajati večjih potreb telesa.
Ne bo vam treba imeti opravka bodisi teh težav, če ohranjate zdravo težo. Če še niste tam, ne skrbite, ker ste lahko. Začnite počasi, naredite korak za korakom in zapomnite si, da to ni pot, ki jo boste prehodili čez noč.
Eden najlažjih načinov, da to storite brez popolne prenove svojega življenjskega sloga, je preprosto bolj aktivna aktivnost. Med telefoniranjem delajte majhne stvari, kot je tempo, dvigajte noge, ko gledate televizijo ali vsak večer začnete sprehajati svojega psa, le da ga pustite na dvorišču, da opravlja svoje posle. Več ko boste čez dan porabili, več kalorij boste porabili, ne da bi vložili veliko truda.
Seveda pomaga tudi paziti, kaj jeste, zato pojdimo v to, mar ne?
# 2: Pazi na prehrano
VirČeprav se verjetno več kot zavedate dejstva, da je zdrava prehrana dobra za vašo težo, ste se zavedali, da je dobra tudi za vašo raven hormonov? Tako je; določena živila lahko pomagajo naravno uravnavati ravni hormonov v telesu, zaradi česar se boste počutili bolje, ne da bi jemali tablete z grdimi stranskimi učinki.
Nekatera od teh živil vključujejo:
- Sončnična in lanena semena
- Garbanzo fižol
- Grah
- Fižol poganjki
Pomaga dieta, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave, pakiranega z vitamini. Prizadevajte si 5-9 obrokov na dan (predvsem zelenjave, 2-3 obrokov sadja) in poskusite jesti različne vrste, saj imajo vsaka svoje koristi.
Prav tako boste želeli v celoti omejiti ali odstraniti predelano hrano, saj je na splošno brez hranljivih snovi in ni dobro za vaše telo. Držite se naravne hrane, kot je pustega mesa, ki je čim bolj sveže in izberite enostavne ogljikove hidrate (pomislite na pšenico, oves in ječmen) preko enostavnih sladkorjev (sladice, sladkarije, čips itd.).
# 3: Vdihni
Seveda bi morali zdaj to dihati, ko berete, vendar to ni vrsta dihanja, ki bi pomagala uravnavati vaše hormone. Za to se boste želeli vključiti v premišljeno dihanje, znano tudi kot mediacija.
Ko dolgo in globoko vdihnete in pustite, da svet za trenutek zdrsne, je, kot da ponovno vzpostavljate mir v telesu. Sanirate vnetne lise in pustite, da so vaše celice in organi takšni, kot so. Izžarevate negativnost in neravnovesje ter vdihnete zadovoljstvo in stabilnost.
Vzemite si nekaj trenutkov in poiščite miren prostor, kjer lahko sedite, ne da bi se motili. Izklopite televizijo in poiščite nekaj, s čimer boste okupirali otroke. Bolj ko se lahko osredotočite na svoje dihanje, bolje se boste počutili znotraj in zunaj.
Zaprite oči in bodite pozorni na zrak, ko zapušča vaše telo. Začutite, kako gre mimo ustnic in v sobo okoli vas. Predstavljajte si, da se ves stres in napetost izzveni z njim. Prsa vam začnejo padati, ko pljuča postanejo izčrpana.
Počasi globoko vdihnite skozi nosnice in začutite zrak, ko vstopi v vašo pomorsko votlino in se spušča v pljuča. Vaša prsa se razširijo z dihom, ki je poln pozitivnosti in miru. Za trenutek zadržite dih, zaužite vse njegove hranilne snovi, preden v prostor okoli sebe izdihnete zrak, napolnjen z negativnostjo.
Nadaljujte s tem ciklom nekaj trenutkov in opazili boste takojšnjo razliko kot tudi pozitivne dolgoročne učinke. Počutili se boste bolj stabilno in pripravljeni ravnati s stvarmi, ki vam pridejo na poti, s čimer se boste vrnili k isti stari zabavi, ki vas ljubi, kot jo vsi obožujejo.
