Pohod za srečnejšega, bolj zdravega: 5 razlogov za hit v hribe

Pohod za srečnejšega, bolj zdravega: 5 razlogov za hit v hribe

Padec je pravi čas za pohod: svež zrak, listje spreminja barvo, čudovit razgled in številne zdravstvene koristi. Torej, preberi, nato pa pojdi.

Pohodništvo je čudovita dejavnost za vaš um, telo in dušo. Odpelje vas do krajev, ki jih še nikoli niste videli, in vam pokaže nekaj najlepših razgledov, ki jih lahko nudi narava.

Pohodništvo je nekaj, kar bi vsak moral vključiti v svojo fitnes rutino ali vsaj enkrat poskusiti enkrat na mesec, poleg tega pa je odlična vaja za padec. Ni prevroče, zato se vedra ne znojite in ne prehladite, zato ne boste zmrznili in se želite takoj vrniti nazaj.

Sprehod po mirnem, mirnem gozdu ali narodnem parku s čudovito okolico spreminjanja barv in svežim hladnim zrakom - nič se ne sliši bolje, razen morda vse te velike koristi od pohodništva.


Stresite svojo kardio

tresenje-kardio

Pohodništvo bo izboljšalo vaš kardio toliko hitreje kot samo hoja po tekalni stezi. Vključevanje pohodništva v vašo rutino bo pripomoglo k ohranjanju zdravja srca in pljuč ter izboljšanju pretoka krvi skozi vaše telo. Prav tako je znano, da zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možganske kapi ter tveganje za raka, hkrati pa dviguje raven energije.

Včasih telovadnica postane dolgočasna. Kakšen boljši način, da se otreseš svojega kardioza, kot če greš zunaj in narediš toliko dobrega za svoje telo na tako zabaven način.


Pohodništvo bo naredilo tudi čudeže za toniranje nog ter dvigovanje in oblikovanje zadnjice. Dodaten bonus je, da je pohodništvo zabaven način za kurjenje kalorij. Glede na težavnost pohoda, kako hitro se premikate in kako dolgo pohodite, lahko v eni uri zažgete od 250 do več kot 500 kalorij.

Boji se proti depresiji

Vadba, zdrav odmerek vitamina D in povezovanje z naravo so vsi naravni načini boja proti depresiji. Poleg tega boste z aktivnim gibanjem in telesom povečali raven endorfina, kar se vam zdi bolj srečno in bolj zdravo. Torej, pojdite zunaj in se premikajte.

Boljša kakovost spanja

boljša kakovost spanja


Dihanje na svežem zraku lahko spodbudi boljši spanec, še posebej, če to počnemo redno. Lepo spanje je skrivno orožje vašega telesa, ker je običajno čas, da naša telesa ozdravijo in rastejo.

Tako boste zvišali raven imunosti, izboljšali kožo (zbogom temne kolobarje), pomagali živeti dlje, pomagali pri boju proti znakom staranja in se počutite odlično od znotraj navzven.

Prinesi prijatelja

Uporabite sistem prijatelja in pripeljite prijatelja / fanta / sestro / mamo / otroke / psa - vsakogar, s katerim uživate v preživljanju časa. Pohodništvo je vedno veliko bolj prijetno, ko greš z nekom, uporaba sistema buddy pa je iz varnostnih razlogov pametna.

To je odličen način, da naučite svoje otroke o naravi in ​​jih sprostite zunaj in aktivne ter jim zagotovite dovolj vadbe. Vaš pes (-i) bodo imeli radi priložnost, da gredo na sprehod in raziskujejo novo okolje; izčrpalo jih bo tudi, da bodo pozneje mirni in zaspani. To deluje tudi za otroke.

Vzeti svojega fanta bi lahko bilo zabavno in poceni zmenek. Lahko si privoščite kosilo, fotografirate, preživite kakovostni čas skupaj ali se osvežite v gozdu za drevesom - možnosti so neskončne.

Pohodništvo vam lahko pomaga tudi za lep dan deklet: namesto da bi sedeli v kavarni in dohitevali, vzemite svojo kavo in pojdite po hribih, ko se ogovarjate s svojimi dekleti in uživate v kulise! Veliko bolj zabavali se boste, ko se boste sprehodili in bili aktivni kot bivanje znotraj. Poleg tega boste te late kalorije spali z lahkoto.

Počuti se izpolnjeno

počutje doseženo

Če se sprehodite po poti ali po gori, ki vodi do čudovitih razgledov, vname čudovit občutek dosežka. Če želite vedeti, da se lahko potisnete in osvajate takšne hribe, je nekaj, na kar ste ponosni, in medtem, ko to počnete, kipate svoje telo, kar bo dodalo dodatno dozo samozavesti.

Ko končate eno sled, boste želeli narediti drugo in drugo; kmalu se boste še bolj izzivali in občutek za pustolovščino bo razcvetel.

Najboljša stvar pri pohodništvu je, da lahko to storite skoraj v katerem koli letnem času, odvisno od tega, kje živite. V zimskih mesecih morda ne boste mogli narediti toliko: pohodništvo po snegu je odlična in intenzivna vadba, vendar se lotite raziskav, preden poskusite takšen podvig - najprej varnost!

Najboljša stvar pri pohodništvu je, da je brezplačna! To je odličen način, da se odpravite od hiše, se družite s prijatelji in se kondicirate. Nazadnje, ne prezrite svojega dvorišča. Najverjetneje je na voljo veliko slikovitih poti in pohodov, ki so blizu vas, zato pojdite ven in raziščite svojo okolico.

Kaj je vaša najljubša stvar pri aktivni aktivnosti na prostem? Dodajte na ta seznam v spodnjem razdelku za komentarje!

How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF (Marec 2024)


Oznake: navade, ki ohranjajo zdrav šport

Podobni Članki