Trauma močno vpliva na tiste izmed nas, ki smo to vedeli, in četudi je spretno skrita ali se je z nami jasno videla, ta članek ponuja pomoč pri priznanju in začetku okrevanja po travmi.
"Konec koncev, ko kamen pade v ribnik, voda še naprej drhti, tudi ko je kamen potonil na dno."
Arthur Golden, Spomini na Gejše
Beseda "travma" (iz grške besede tritosko, kar pomeni "raniti") je najbolje razumeti, morda kot nekaj, kar se nam na nek način globoko rani. Trauma ima veliko plati in obrazov in ima, podobno kot dvigalo, različna tla in različne stopnje resnosti, kar pomeni, da vsaka posamezna travma zahteva svoje lastno pot okrevanja. Vsako obnavljanje travm prinaša moč in koristi.
Omenim le, da sem zaradi travme, od katere sem si opomogel, preživel čas svetovanja in raziskal ter izvajal samopomoč na področjih zdravljenja in samooskrbe. Ugotovil sem, da je okrevanje po travmi globoko in čudovito področje življenja.
Sprejemanje
Razlog, da je pametno sprejeti travmo, je, ker je v nekem smislu sprejemanje protistrup proti travmi.
Travma nas doseže na edinstven način: vstopi v naše telo in življenjsko silo na globoko ranljive načine, ki so zapleteni in za razliko od načina, kako večina drugih izkušenj vstopi v naše življenje in sistem.
Trauma je lahko nenadna, šokantna in zastrašujoča ali pa je lahko osamljena, žalostna in vir obupa. Nesposobnost takrat priznati travmo je del zapletenega načina, kako se lotimo travme; sprejetje travme, ki je prisotna v našem sistemu ali živi pozneje, je ključni element pri odpravljanju posledic travme, saj se s tem, česar ne moremo soočiti, in s tem, kar je sprejeto, lahko raziščemo.
Izterjava (ponovno zakrivanje)
Če razčlenimo besedo 'recovery', se zdi tako - ponovno zakrivanje (ponovno zakrivanje) in ima smisel, da nekaj ponovno preučimo, še nekaj pokrijemo, še enkrat pogledamo in ponovno odkrijemo. To ponovno raziskovanje travme je verjetno najbolj boleč element travme po samem doživljanju travme - gre za izhod po prihodu in boli na poti navzgor in boli pri izhodu.
Vendar raziskovanje travme ni nikoli tako boleče kot doživljanje, saj že vemo, da smo jo tako ali drugače preživeli. Raziskovanje travme in videnje na novo na jasne, pronicljive načine je začetek ozdravitve travme in tam se skrivajo nagrade. Če si želimo, da si opomoremo od rane, moramo nekaj vedeti o sami rani in če pridobimo znanje o travmi, čeprav boleče, omogoča, da pride do rešitev in celjenja.
Samooskrba
Nekateri načini, kako sem sam ozdravil svoje travme, večinoma temeljijo na samooskrbi.
Samooskrba pomeni iskati izpolnjevanje potreb osebe, ki sem, in skrbi za to, da vem, kaj čutim, izražam in doživljam - o sebi razmišljam kot o človeku ali malem bitju, ki ima energijo in življenje in tako izraža, čuti, animira in živi.
Če se zavedate, skozi kaj je jaz doživel ali je doživel, ste lahko prijatelj samemu sebi in z njim povezani; če niste seznanjeni in razvezani - „razvezani“, kar pomeni, da niste povezani ali ne veste (kar je pogost element, povezan s travmo), ste slepi za potrebe sebe v tem primeru.
Morda vam gre zelo dobro na mnogih ali nekaterih področjih življenja ali pa morda ne. Bistvo je, da samooskrba zahteva znanje o sebi, za katerega skrbi, in uporabo ustrezne nege, in če sem "neprivezan" zase, obstaja "blok" - ali vsaj izziv. Torej, samospoznavanje je osnova samooskrbe. Tudi samospoznanje zahteva občutek in vedenje o tem, kdo smo, in to je odgovor in izziv vse v enem.
Samospoznanje
Samooskrba in samospoznanje sta osnova okrevanja po travmi; osnova samospoznanja je sprejemanje.
Ko sprejmem, da se počutim slabo, žalostno ali me boli, začnem poimenovati svoje simptome. Ko začutim te občutke - s tem, ko sedim v mirnem prostoru in si dovolim, da fizično začutim svoje telo, misli, izražanje znotraj sebe, spoznam, kakšna je moja travma in kaj jo potrebuje.
Lahko jokam, vstanem in počnem kaj drugega, lahko boli ali pa sem otrpel. Malo kot meditacija, ne vem nujno, kaj je v tisti sobi uma, dokler ne pridem tja in ko pridem tja, bom morda želela takoj oditi: ostati tam, kolikor lahko, oditi za nekaj časa in potem je vrnitev navsezadnje način za obvladovanje nagona za tek.
Svoboda
Tečemo naokoli in včasih potiskamo sebe; okrevanje po travmi je nasprotno od tega. Moč, ki jo pridobimo iz obnovitve po travmi, je zame vključevala načine, kako čutiti neomejeno lepoto pri pticah in nebu in dežju, razumeti dnevno svetlobo kot ljubezen in vstopiti v notranji svet, ki je neskončen.
Če lahko danes začnete priznati in doživeti svojo travmo takšno, kot je, se sprijazniti z njeno prisotnostjo, če to pomeni, da stečete do najboljšega svetovalca, ki ga najdete, ali napolnite dnevnik z besedami ali jokate zaradi bolečine , ste začeli zdraviti in hoditi po novi in obnovitveni poti. Želim ti dobro.
Bodite v stiku: delite svoje misli in ideje v spodnjem razdelku s komentarji.
