Kako se izogniti slabemu dihu zjutraj

Kako se izogniti slabemu dihu zjutraj
Mnogi ljudje zjutraj občutijo slab zadah ali halitozo in se vsak dan spopadajo s tem neprijetnim vonjem po ustih. Nič ni hujšega kot poskusiti poljubiti partnerja, ko se zbudite in ga vidite, kako se skoraj terorizira! Ampak ne skrbi. Halitoza je težava, ki jo je mogoče zdraviti in jo imeti pod nadzorom, ne da bi vas kdaj spet spravili v neprijetne situacije. Preberite spodnje nasvete in se naučite, kako se zjutraj izogniti slabemu zadahu v 3 preprostih korakih.

Redno čistite jezik

Slab zadah povzročajo bakterije, ki rastejo v naših ustih in prevlečejo zobe, dlesni in jezik. Žveplove spojine, ki jih proizvajajo te bakterije, so tiste, ki povzročajo slab zadah.

Groba površina jezika zagotavlja odlično okolje za rast in razmnoževanje teh anaerobnih bakterij, kar posledično povzroči jezik z belo prevleko in halitozo. Zato je izredno pomembno, da jezik redno in redno čistimo.

Poiščite dober strgalec jezika in ga vključite v svojo redno rutinsko ustno higieno. Poleg odstranjevanja anaerobnih bakterij bo odstranil tudi delce hrane in sluz, ki so idealna hranila za mikroorganizme, ki povzročajo slab zadah.


Zobne ščetke ne uporabljajte za čiščenje jezika, saj bo le tako pomagalo bakterijam segati globlje pod jezično površino. Izberite električna čistila, vibracijske naprave ali samo običajne strgalnike za jezik.

Bodite previdni, kaj jeste

Izogibajte se hrani, ki povzroča slab zadah. Najpogostejše, ki se jih vsi zavedajo, so čebula, česen, zelje in nekatere začimbe. Vendar pa obstajajo tudi druga manj znana hranila, ki lahko povzročijo tudi halitozo zjutraj, če jo zaužijete noč pred ali redno.

Spodaj preberite, če želite izvedeti o živilih, ki jih morate izločiti iz prehrane, in drugih, ki bi si jih morali privoščiti, da preprečite neprijeten jutranji zadah.

  • Absolutno se izogibajte alkoholu. Izsušil bo usta in zagotovil idealno okolje za rast anaerobnih bakterij.
  • Na dan pijte vsaj 8 kozarcev vode, da ohranite usta vlažna in spodbudite proizvodnjo sline. Kserostomija ali suha usta je eden glavnih vzrokov za slab zadah.
  • Zmanjšajte ali odpravite rafiniran sladkor, ker se bakterije hranijo z njim.
  • Izogibajte se uživanju hrane z veliko beljakovin. Meso, ribe, dnevni izdelki in jajca lahko zaradi prisotnosti beljakovin povzročijo slab zadah.
  • Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede do zdravstvenega stanja, znanega kot ketoza, stanja, v katerem mora vaše telo namesto sladkorja kuriti maščobe. Ketoza povzroča slab zadah, zato je priporočljivo, da v vsakodnevne obroke vključite več hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da ne pride do halitoze.
  • Obstajajo določena živila, ki lahko znatno izboljšajo stanje vaših ust in vam pomagajo, da se izognete slabemu zadahu. Najboljši so plodovi, bogati z vitaminom C, ki se borijo z bakterijami in preprečujejo njihovo zaraščanje.
    Hrustljavo sadje in zelenjava, kot so korenje, zelena in jabolka, so polni vlaknin in so lahko učinkovita pomoč pri odstranjevanju delcev hrane iz ust. Povečali bodo tudi sproščanje sline, ki je znana kot učinkovit antibakterijski učinek.

Zeliščni nasveti za preprečevanje slabega dihanja zjutraj

poprova meta eterično olje 5

Zukunft Mensch – Was können wir tun? - Axel Burkart (December 2021)


Oznake: slab zadah

Podobni Članki