Zdravje in dobro počutje sta vse, kar potrebujemo. Če se počutite nezadovoljni s svojim življenjskim slogom, preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako biti bolj zdravo in izpolnjujoče življenje.
Spreminjanje življenjskega sloga se morda zdi grozljivo in preobremenjujoče, a če nekaj po malo spremenite, se vam ne bo zdelo tako zastrašujoče in se bo vključilo v vaše vsakdanje življenje. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti korake, kako biti bolj zdrav in vzdrževati takšen življenjski slog.
1. Izboljšajte svojo prehrano
S prehrano ne mislim, da bi šel na dieto, da hitro shujšate. Cilj tukaj je izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje s tem, da resnično spremenite način prehranjevanja, da bi koristili telesu.
Začnete z zamenjavo nezdravih možnosti za bolj zdrave možnosti, tudi v majhnih količinah, da bodo vaši obroki bolj gosti s hranili. Izberite zdravo hrano, za katero veste, da vam je všeč (mora biti vsaj ena); pojdite na Pinterest in poiščite recepte, za katere menite, da bodo okusni in da jih boste veseli.
Najboljše, kar lahko naredite za svoje telo, je, da se izogibate predelani hrani. Vem, da imajo nekateri zelo dober okus, vendar obljubim, da lahko naredite ali kupite bolj zdravo hrano, ki je še bolj zadovoljna. Prej predolgo sem šel vegan.
Čeprav ne rečem, da moraš biti vegan, da boš zdrav, sem opazil razliko v sebi. Če začnete iz prehrane rezati nezdravo hrano in jih nadomeščati z okusno, hranljivo hrano, boste začeli hrepeneti po smeti manj pogosto.
2. Pomerite se
Vem: predvidljivo. Vaja pa je tako zelo pomembna, da je ne morem dovolj poudariti. Vadila sem, da telovadim, dokler nisem postala del moje dnevne rutine. Nisem šel vse sile naenkrat. Poskusite 30 minut petkrat na teden, nato pa od tam povečajte. Prav tako to storite v katerem koli tempu, ki vam ustreza.
Priporočam, da se pridružite telovadnici, če imate sredstva. Zaradi te bolj motivirane vadbe in telovadnice ponujajo toliko različnih razredov, kot so Zumba, joga in predenje. Predlagam tudi, da poiščete prijatelja za vadbo.
Če se s kom pogovarjate, čas mineva hitreje in postane tudi bolj motiviran. Če je vreme lepo zunaj, se sprehodite zunaj!
Sestavite si seznam predvajanja nekaterih svojih najljubših skladb, ki vas napnejo, in se premikajte. Telovadba je zame postala terapija. To lahko ima enak učinek tudi za vas. Pojdi, punca!
3. Hidratirajte
Prosim, hidrirajte svoje telo. Čez dan pijte vodo. To bo za vas storilo takšne čudeže: vaše telo bo zdravo glede na prebavo, kožo, lase, nohte in drugo. Razumem, da se je težko spomniti piti vode čez dan.
Najprej si kupite steklenico vode večje velikosti. Napolnite jo z ledeno hladno vodo in ji poskusite dodati sadje ali kumare. Nekaj kombinacij, ki jih imam rada, so kumara-limona in jagoda-malina.
Zaradi tega je voda okusna, zato jo boste želeli piti več. Resnično tudi predlagam, da začnete svoj dan z vodo z limono, vročo ali hladno. Resnično zbudi vaš sistem in zažene prebavo. Ne pozabite, da ga pijete čez dan!
4. Sledite hobiju
Eden izmed mojih najljubših citatov je: Bodite neustrašni pri prizadevanju za tisto, kar vam zažge dušo. Ta citat je tako neverjetno resničen. Če imate hobi ali cilj, se ga lotite. Ne dovolite, da vas nič ustavi. Če radi pišete, na primer, svoje pisanje nekako potegnite tam. To velja za vse, kar vam lahko "zažge dušo".
To velja tudi za ljudi, ne le za hobije. Preživite čas z ljudmi, zaradi katerih se vaša duša počuti dobro - s tistimi, ki se jim ne morete nehati smehljati in ki dvigujejo vaše razpoloženje. Poskušajte izločiti negativne ljudi iz svojega življenja; ne dušijo tvoje duše. Karkoli že je, naredite tisto, kar se vam zdi dobro za dušo. To je tako ključna sestavina bolj zdravega načina življenja.
Fizično zdravje je seveda pomembno, vendar je tako duševno, čustveno in duhovno zdravje. Ne pozabite: zmerno je vse dobro, vendar imate samo eno življenje, da ste bolj zdravi in srečni, zato kar najbolje izkoristite.
