Pripravljeni premagati odvisnost, ki vam vzame preveč časa, denarja in energije? Bodite pozorni, če želite izvedeti, kako.
Zasvojenost z nečim je pogosto ljubezensko / sovražno razmerje. Sovražiš tisto, kar ljubiš skoraj bolj kot karkoli drugega na tem svetu. V redu, mogoče dejansko nisi ljubezen to, toda zagotovo verjameš, da si potreba to. To vas dopolni in se počutite »normalno«.
In nikoli ni dobro, če te nekaj tako močno drži, da se počutiš nemočen, ko ga premagaš. Potreben je vsak košček nadzora, ki ga poskušate imeti, in ga popolnoma odstrani. Poskusite ga prelisičiti in pogosto vas pušča na rokah in kolenih, ko prosite za samo eno pijačo, dim, hit ali karkoli drugega, kar vas ima v rokah.
Če pa ste pripravljeni odgnati zasvojenost, ki vam vzame preveč časa, energije, denarja ali morda celo zdravja, potem čestitam. Zavezali ste se, da si boste povrnili življenje. Vožnja vas čaka, a cilj je vreden težav, ki jih boste srečali na poti.
Dobra stvar je, da imate možnosti, kako to sanje uresničiti. In jim ni treba vedno vključevati zdravil ali spreminjati uma. Lahko je dovolj težko premagati zasvojenost, toda ko dodaš jemanje zdravil, zaradi katerih se počutiš letargično, razdražljivo in ne samo sebe, je pogosto veliko slabše.
Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite naravno to je lahko ravno tako učinkovito, da vam pomaga povrniti življenje in nadzor, po katerem hrepenite. Vključujejo:
Meditacija
Raziskave so pokazale, da ima veliko odvisnikov skupno eno stvar: premalo gama-amino-maslene kisline ali GABA. GABA je nevrotransmiter, ki ga najdemo predvsem v vaših možganih in hrbtenjači, ki vzbuja občutek sproščenosti ali umirjenosti. V bistvu lajša vašo tesnobo in napetost - kar je razlog, zakaj je izredno koristno za nekoga, ki se poskuša boriti proti odvisnosti in vožnji z rolerji, ki pogosto konča življenjski slog, ki je postal navada.
Ne glede na to, ali gre za kajenje, pitje, nakupovanje ali jedo, verjetno imate pomanjkanje tega zelo pomembnega nevrotransmiterja in redna meditacija vam lahko pomaga odpraviti to. Poveča vašo proizvodnjo GABA, skupaj z nekaterimi drugimi zelo koristnimi hormoni (kot so melatonin za boljši spanec, endorfini za lajšanje fizičnih bolečin in serotonin za izboljšano razpoloženje).
Tudi če še nikoli niste preizkusili meditacije, je to precej enostavno narediti, ko jo obesite. Najtežji del je učenje, kako zapreti svoje možgane pred razmišljanjem o čemer koli. Toda s časom in prakso boste kmalu uživali v številnih prednostih, ki jih lahko prinesejo te redne vaje za globoko dihanje.
Ena preprosta vaja meditacije, ki jo je treba poskusiti, je najti prijeten miren prostor za sedenje. Zaprite oči in vdihnite skozi nos in ven skozi usta. Osredotočite se izključno na zrak, ki vstopa in izstopa iz telesa. Ko se boste začeli sprehajati (kar bo verjetno storilo prvič, ko ga poskusite), ga preprosto vrnite v dih.
Pri tem se osredotočite na 10-20 minut na dan s tem osredotočenim dihanjem in začeli boste čutiti mirnost in bolj sposobno ravnati, karkoli vam pride, ko se premikate skozi ta težaven čas.
Pazi na svojo prehrano
Tudi če hrana ni vključena v vašo odvisnost, lahko to, kar jeste, olajšate ali olajšate. Glej, bolj ko nenehno ohranjaš sladkor v krvi, boljši si lahko, da se spopadaš z življenjem, ko se zdi, da je na spustu navzdol.
V času stresa so prehranjevalne navade pogosto ena prvih stvari, ki se spremenijo. Ali pojeste premalo, si privoščite stres ali se počutite šibko; ali pa jeste preveč, skušate hrano uporabljati za pomiritev ali odvračanje pozornosti. Nobeno od njih ni dobro za vas, če se dolgo zadržite v tem vzorcu.
Čeprav je morda težko jesti, ko niste lačni ali se ne zanašate na hrano, da bi olajšali svoje trpljenje, je morda pomembno, kako nemoten je postopek. In več zdravih vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki jih lahko daste telesu, bolj bo lahko vzdržala stres, v katerem je v tem obdobju sprememb, ne da bi zbolela.
Poskusite jesti vsakih nekaj ur in v vsak mini obrok vključite kompleksno ogljikovo hidracijo in beljakovine. V telo dodajte veliko zdravih zelenjav in se hidrirajte. Če se vaše telo in um bojujeta, se prepričajte, da imata energijo za zmago.
Svetovanje ali terapija
Ljudje se pogosto izogibajo iskanju strokovne pomoči, ker mislijo, da jih dela šibke, ali pa se ne želijo odpreti in izpostaviti svoje ranljivosti popolnemu in neznancu. Vendar je včasih vse, kar potrebuješ, nekdo, ki potrdi, kako se počutiš in te usmeri v pravo smer, in to počne svetovalec ali terapevt.
Niso tam, da bi se zapletli z mislimi ali izpovedali svojo zasvojenost s svetom. Oni so tam, da vas naučijo, kako in kaj pretepete nekaj, kar ima trenutno nad vami veliko moč. Pomagajo vam lahko naučiti nasvete in trike, ki so jih drugi uporabili za celoten postopek nekoliko manj zastrašujočega in veliko bolj uspešnega.
Ključno je najti nekoga, s katerim se počutite, kot da se povezujete; nekdo, ki te razume in se počutiš udobno, če deliš nekatere precej intimne podrobnosti. Če sami ne poznate nikogar, se pozanimajte in poglejte, kdo jih je uporabil. Ali pa se samo dogovorite in si oglejte, kaj mislite. Zelo hitro boste vedeli, ali je to nekdo, s katerim lahko sodelujete ali ne.
Če hodite k strokovnjaku, še ne pomeni, da ste šibki. Pravzaprav pomeni ravno nasprotno, saj nimajo vsi moči, da bi dosegli, ko se počutijo, kot da bi jim bilo čez glavo. Pustite svoj ego in priznajte, da je to morda samo preveliko, da bi se ga lotili sami. Če ne boš, ne boš nič manj človek. Če kaj drugega, jih boste več.
Zasvojenost je zapleteno vprašanje, ki je obdano z željo, a ne želite nekaj tako slabega, da bi vas zaužili. In čeprav bi lahko zmagal v nekaterih bitkah, ni treba, da bi zmagal v vojni.
Vrnite nadzor nad svojim življenjem in premagajte svojo odvisnost. Ne bo vam žal.
