Kako izkoristiti jogo tako, da jo spremenimo v »življenjski slog«

Kako izkoristiti jogo tako, da jo spremenimo v »življenjski slog«
Pri jogi ne gre samo za tečaje. Joga je način življenja. Ugotovite, kako lahko od joge izkoristite svojo življenjsko pot in ne le nekaj, kar počnete enkrat na teden v telovadnici.

Razredi niso dovolj

Ko greš na jogo, ne delaš joge; preprosto 'prakticirate' jogo. Prava joga se zgodi, ko jo začneš vnašati v svojo življenjsko izkušnjo, tako da postane resnično del tega, kdo si in način življenja. Pri jogi ne gre za učenje različnih poz in njihovo izvajanje v zaporedjih, ampak za uporabo načel, ki se jih naučite v svojih jogah, na način, kako živite svoje življenje, da boste od tega imeli koristi.

Kakšne stvari se lahko odvzamete iz razreda joge?

Ženske, ki vadijo jogo v zdravstvenem klubu

Ko hodite na tečaj joge, se pozanimajte o različnih pojmih, ki vam jih opisuje vaš inštruktor, in razmislite, kako lahko te ideje uporabite v vsakdanjem življenju. Kaj na primer reče vaš inštruktor o 'poravnavi telesa', 'ozemljitvi' in 'dihalnih tehnikah'?


Te stvari lahko preprosto uporabite v svojem življenju, če razmišljate o svoji drži in načinih fizične uporabe telesa, obvladovanju stresa in o načinu, kako pristopite k vsakodnevnim opravilom. Veliko se lahko naučite o sebi, če malo globlje razmislite o tem, kaj se dogaja na vaših tečajih joge in kako je povezano z življenjem na splošno. Ne bojte se razmišljati zunaj okvira. Mala metafora nikoli nikogar ni prizadela!

Kako vam lahko joga koristi v vsakdanjem življenju?

Eden od načinov, kako lahko izkoristite jogo, je tako, da razumete, kako joga govori o vašem odnosu do lastnega telesa in uma. Gre za to, kako razmišljate, pa tudi za to, kako dobro zmorete upravljati svoje mišljenje, da bo lahko koristno, namesto da bi jo pohabalo.

V svetu, v katerem naš um nenehno dela, absorbira informacije in reagira na zunanje dražljaje, se zlahka ne zavedamo dejstva, da se kot posamezniki premalo osredotočamo na to, kar potrebujemo, da smo zdravi in ​​srečni. Zato pogosto postanemo tako osredotočeni in pod stresom.


Ko se enkrat naučimo vnašati svojo energijo navznoter in izklopiti ves ta hrup, s pomočjo tehnik, ki se jih naučimo v jogi, lahko um razbistri in smo sposobni bolje delovati.

Drug način, kako izkoristiti jogo, je osveščanje, ki ga vaše telo doživlja v razredu joge, zunaj v resnični svet. Obiskovanje tečajev joge je super, saj nas lahko nauči, kako delujejo naša telesa, zaradi česar se veliko bolj zavedamo, kako uporabljamo različne oddelke.

S pomočjo tega znanja lahko prilagodite način svojega telesa v vsakdanjem življenju, izboljšate stvari, kot sta drža in gibanje. Na primer, če veste, kako porazdelite svojo težo, ko stojite, lahko olajšate stoječe v čakalnih vrstah za daljša obdobja.


Ko zmanjšate fizično obremenitev telesa, če se pravilno držite, zmanjšate draženje, ki ga občutite, ko morate čakati, saj čakanje ne vpliva na vaše udobje.

Poskusite sami ...

Dve mladi ženski z nakupovalnimi torbami na mestni ulici

Tu je nekaj idej, kako se preizkusiti v sebi, da boste lahko tudi v vsakdanjem življenju izkoristili koristi od joge!

  1. Vdihnite svojo pot skozi stres - Ko se naslednjič počutite jezni, razdraženi ali pod stresom, se spomnite, kaj ste se naučili o dihanju na svojih tečajih joge. Vzemite si nekaj trenutkov, da naredite nekaj preprostih jogijskih dihalnih vaj, da ustvarite prostor v telesu in sprostite vsako napetost; in razbistrite svoj um, da boste lahko učinkoviteje reševali težave, s katerimi se soočate.
  1. Olajšajte nošenje nakupovalnih torb - Če se vam zdi, da se spopadate s težkimi nakupovalnimi vrečkami, poglejte, ali lahko težo najprej enakomerneje razporedite, nato pa bodite pozornejši na način držanja telesa. Ste pravilno poravnani? Ali je vaša teža razporejena tako, da se počutite stabilne in prizemljene? Če niste, potem boste na določenih delih telesa bolj obremenjevali, kar si bo prizadevalo nadomestiti neskladje. Končno se zavedajte, katere mišice uporabljate med hojo. Če menite, da določene mišice napenjate bolj kot druge, razmislite, kako bi lahko razbremenili napetost in delite delo z drugimi mišicami. Osredotočite se na svoje jedrne in nožne mišice in ne poskušajte se s boki nagniti naprej ali nazaj. Namesto tega imejte ravno hrbtenico in za težo nakupovanja uporabljajte mišice rok, ne pa hrbta. Vidite, kako lažje se počuti zdaj?
  1. Ogrevajte z dihalnimi vajami - če se sredi dneva počutite nekoliko nerodovitni, poiščite zasebno mesto, sedite in poskusite narediti nekaj ogrevalnih dihalnih vaj, da boste naravno ogreli telo. Globoko vdihnite in nato hitro izvlecite ves vdih, nato ponovite. To naredite dve minuti, s templjem približno vdih na sekundo in čutite, kako se lepo segrejete!

Ste se pred kratkim kaj naučili v svojem razredu joge?

Delite svoje nasvete za jogo za vsakdanje življenje tukaj v spodnjem razdelku s komentarji. Povejte nam, kako radi uporabljate stvari, ki se jih učite, v svojem življenjskem slogu in opišite, kako vam je joga koristila in vam pomagala pri rasti.

Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Julij 2021)


Oznake: zdrav način življenja joga koristi joga stolpec joga nasveti

Podobni Članki