Kako dramatično spremeniti svoje življenje v enem preprostem koraku

Kako dramatično spremeniti svoje življenje v enem preprostem koraku

Iščete način, kako v celoti spremeniti svoje življenje, ki je preprosto, učinkovito in vas ne bo stalo niti denarja? Ali želite izkusiti, kako je živeti življenje čiste sreče in zadovoljstva, kjer današnji stresi preprosto zdrsnejo v daljavo?

Čeprav obstaja že stoletja, je meditacija v zadnjih dvajsetih letih našla pot v glavni tok na več različnih področjih sveta. Izjemno priznana je njegova sposobnost dramatičnega spreminjanja človekovega življenja, tako fizično kot psihično, tako da če še nikoli niste preizkusili te umetnosti, ki spodbuja mir, vam manjka priložnost, da se postavite na nove ravni zadovoljstva z življenjem.

Kaj je meditacija?

meditacija na plaži

Meditacijo lahko določimo z dejanjem ali rezultatom. To pomeni, da je fizično dejanje meditacije je, ko tiho sedite sami in delate preproste dihalne vaje, da spremenite svojo raven zavesti. Z medsebojno definicijo, ki temelji na rezultatih, si meditacija očisti glavo vsega v njej, tako da je odprta za večja spoznanja in nove izkušnje.


Obstaja veliko različnih oblik meditacije, med katerimi lahko izbiramo. Obstajajo meditacije, ki temeljijo na religiji, kot so budizem, hinduizem in judovstvo, in obstajajo tiste, ki temeljijo izključno na pozornosti. Vsi delujejo nekoliko drugače, vendar tisti, ki izvajajo katero koli od njih, redno uživajo v številnih prednostih, ki so posledica tihih sej.

Kakšne so koristi?

Meditacije imajo toliko koristi, da ni težko razumeti, kako lahko to preprosto dejanje močno spremeni vaše življenje. Ko meditirate redno, boste uživali odlične prednosti za zdravje in zdravje, kot so te:

  • Večja jasnost in osebni vpogled
  • Povečane spretnosti za reševanje problemov in sposobnost kreativnosti
  • Izboljšan pomnilnik in večja sposobnost učenja
  • Povečana motivacija
  • Kakovostnejši spanec
  • Zmanjšano nihanje razpoloženja in zmanjšanje občutkov depresije
  • Zmanjšane zasvojenostne težnje, kot so droge, alkohol in igre na srečo
  • Zmanjšan strah, tesnoba in stres
  • Večji občutek miru, udobja in spokojnosti
  • Obnovljena raven energije in večje življenjsko navdušenje
  • Okrepljen imunski sistem, zmanjšana resnost glavobolov in lajšanje bolečih simptomov, povezanih s kroničnimi boleznimi in boleznimi

Kako doseže vse te pozitivne stranske učinke?

Meditacija vam fizično naredi številne stvari. Najprej vam spremeni možganske valove. Glede na stopnjo meditacije, ki jo lahko dosežete, v bistvu spremenite svojo raven zavesti, ki narekuje vašo sposobnost učenja, reševanja problemov, zapomnite si ključne podatke in bodite vpogledni.


Meditacija tudi spremeni vaše možgane in telesne kemikalije, tako da naredite naslednje:

  • Poveča endorfine, ki vam pomagajo, da se počutite bolje
  • Poveča raven dehidroepiandrosterona (DHEA), kar ima za posledico močnejši imunski sistem
  • Poviša telesno proizvodnjo gama-amino-maslene kisline (GABA) in serotonina, ki celo izniči vaše razpoloženje
  • Pomaga vam ustvariti več melatonina, kar izboljša vašo kakovost spanja
  • Izboljšuje telesno proizvodnjo človeškega rastnega hormona, ki pomaga pri normalnih starih razmerah, kot sta zmanjšanje kostne gostote in oslabitev mišične strukture
  • Zniža raven kortizola, tako da imate manj težav s krvnim sladkorjem in vnetjem.

Obstajajo tudi duševne koristi za redno meditacijo. Tisti, ki si redno odvzamejo vsakdanji urnik, da nekaj časa preživijo sami, poročajo, da so srečnejši, se počutijo manj obremenjeni in so bolj sposobni reševati življenjske ovire in ovire. Imajo višjo raven miru in mirnosti in so na splošno bolj zadovoljni z življenjem kot celoto.

Kako si to naredil?

joga molitvena poza


Meditacijo lahko izvedemo na več načinov. Če ste začetnik in želite začeti doživljati številne prednosti, je morda najboljši način, da začnete s precej preprosto dihalno vajo.

Najprej poiščite nekje lepo in tiho, kjer boste udobno sedeli. Izbrati boste želeno lokacijo, ki je brez omejitev. Izklopite televizijo in radio in poiščite dejavnost za otroke, ki jih bo kratek čas molčala. Da bi v celoti izkoristili to izkušnjo, ne želite nobenih prekinitev.

Čeprav je običajno misliti, da morate sedeti v določeni pozi, bo res vsaka poza delovala, dokler vam je udobno in sposobno koncentrirati se. Ne glede na to, ali sedite na stolu ali s prekrižanimi nogami na tleh, boste lahko deležni prednosti meditativnih praks.

Ko ste pripravljeni na začetek, zaprite oči in se osredotočite samo na svoje dihanje. Bodite pozorni na zrak, ko vstopi v nos, drsi navzdol po piki in napolni pljuča. Občutite ga, ko zapusti vaše telo po povsem nasprotni poti in skozi usta izstopi nazaj na prosto.

Osredotočite se in ne pozabite le na zrak, ko vstopa in odhaja iz telesa. Če ste meditativni postopki, ki niso novi, ni redko, da se vaš um sprehaja.Če torej opazite, da začnete razmišljati o stvareh, preprosto usmerite pozornost nazaj k svojemu dihanju.

Resda se meditacije lahko nekaj navadi. Večina nas preživi celotne budne trenutke, tekajoč naokrog in poskušajo stvari po telefonu, internetu, televiziji in radiu uresničiti ali odvrniti pozornost. Naučimo se gledati na tišino kot na sovražnika; nekaj, čemur se je treba za vsako ceno izogniti.

Če pa si vsak dan vzamete nekaj minut za nekaj preprostih dihalnih vaj, kot je zgornja, boste našli večjo mirnost in vedrino, kot ste jo kdajkoli doživeli. Ugotovite, da vas potrebuje več, da vas moti in manj, da vas zadovoljijo in osrečijo.

Meditacija lahko resnično spremeni vaše življenje, če se zavezujete, da boste to počeli redno. Spreminja vaše telo na vseh ravneh - od fizične do duševne do duhovne. Omogoči vam lahko prilagoditev, ki jo potrebujete, ali popoln pregled, če menite, da je to potrebno.

Ne čakajte, da začnete uživati ​​te velike prednosti. Začnite meditirati že danes, da boste lahko jutri uživali v spremembah.

The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1 (Marec 2024)


Oznake: sprememba življenja in iskanje medsebojnih meditativnih praktičnih življenjskih nasvetov

Podobni Članki