Jetra so najpomembnejši razstrupljevalni organ v človeškem telesu. Če ne deluje pravilno, lahko vpliva na naše splošno zdravje in povzroči številne fizične težave in motnje. Nezdrava jetra lahko resno vplivajo tudi na našo kožo, saj je koža organ, ki močno odraža notranje stanje našega telesa.
Ohranjanje jeter zdravih, čistih in veselih je zato izjemnega pomena za vaše dobro počutje. Torej, zakaj mu ne bi dali priložnosti za boljše delo in izboljšanje! Spodaj preberite nekaj pomembnih korakov in nasvetov, kako očistiti jetra in razstrupiti celotno telo.
Spremenite svojo prehrano
Jetra filtrirajo toksine in druge škodljive snovi iz krvi, hkrati pa hranijo pomembna hranila, kot so vitamini, minerali in glukoza, za nadaljnjo uporabo ali dokler jih telo ne potrebuje. Je najpomembnejši organ pri presnovi hrane in ima številne druge vitalne funkcije v človeškem telesu.
Uživanje nezdrave hrane lahko premaga sposobnost jeter za pravilno delovanje, samo obnavljanje in čiščenje krvnega obtoka.
Poglejmo si nekatere prehranske navade, ki bi jih morali popolnoma spremeniti, in druge, ki jih morate uvesti, da bi očistili svoja jetra in jih ohranili zdrava.
Čemu se izogniti:
- Izogibajte se vsej predelani hrani, preobremenjeni s kemikalijami, konzervansi in dodatki.
- Ne reci nobeni ocvrti hrani.
- Alkohol, kava in cigarete so popolnoma izven meja.
- Odpravite hrano z veliko maščob, mastne prelive in mastno meso.
- Znebite se hidrogeniranih olj.
- Izogibajte se dnevniškim izdelkom z veliko maščob, vključno z mlekom, sirom, maslom, kislo smetano in jogurtom.
- Omejite sladkor in vse izdelke, ki vsebujejo sladkor, pa tudi umetna sladila.
- Zmanjšajte ali omejite vnos hrane, ki vsebuje gluten - pšenice, rži, ječmena, ovsa, pira, kamuta in pšeničnega škroba.
- Izločite živila, ki vsebujejo mononatrijev glutamat (MSG) - preberite oznake izdelkov!
- Zmanjšajte izdelke, ki vsebujejo kvas.
Kaj jesti:
- Gorka listnata zelenjava, zlasti radič, maslačak, endivija, rukola - pomagajo izločiti strupe, hkrati pa spodbujajo izločanje žolča, snovi, ki odstranjuje odpadke iz našega telesa.
- Križana zelenjava (brokoli, cvetača, brstični ohrovt, ohrovt, zelje) vsebuje fitohranila, ki podpirajo razstrupljanje jeter s povečanjem proizvodnje jetrnih encimov.
- Artičoke - uravnavajo delovanje jeter in preprečujejo jetrne bolezni.
- Česen - eden najboljših naravnih antibiotikov za boj proti okužbam. Pomaga zmanjšati raven maščob v jetrih, bogata pa je tudi z spojinami, ki vsebujejo žveplo, ki spodbujajo razstrupljanje jeter.
- Pesa - ta zelenjava ima lastnosti za čiščenje krvi, pa tudi sposobnost absorbiranja težkih kovin.
- Jejte antioksidantno sadje, kot so slive, rozine, borovnice, robide, jagode, maline, slive, pomaranče, roza grenivka, kantarun, jabolka in hruške. So odlični borci prostih radikalov in povečujejo naravne procese čiščenja jeter.
- Avokado vsebuje močne spojine, ki lahko zmanjšajo poškodbe jeter. Našemu telesu pomagajo proizvajati glutation, ki ga jetra potrebujejo za izločanje škodljivih toksinov.
- Kurkuma, znana tudi kot kurkuma, krepi delovanje jeter in jo ščiti pred škodljivimi učinki toksinov in kemikalij.
Pijte očiščevalne zeliščne čaje
Zavijte se v redno pitje detox čajev. Pomagali vam bodo očistiti jetra in izločiti strupe iz telesa. Pijte jih vedno na prazen želodec, vsaj 3 skodelice na dan.
Sledi seznam nekaterih jeter prijaznih zelišč, ki jih lahko uporabite za pripravo očiščevalnih decokcij in infuzij.
- Mlečni dresnik (Silybum marianum)
Je eno najboljših zelišč za zdravljenje težav z jetri in izboljšanje delovanja jeter. Njegova učinkovina silimarin in njegov najpomembnejši flavonoid, znan kot silibin, sta najbolj predpisana naravna kemikalija za zdravljenje jetrnih bolezni.
- Korenina repinca (Arctium lappa)
Spodbuja zdravo delovanje jeter in deluje kot čistilec krvi in čistilec jeter. Zelo koristen je tudi pri zdravljenju številnih kožnih motenj in težav z ledvicami.
- Dandalion (Taraxacum officinale)
To grenko zelišče se že stoletja uporablja za čiščenje jeter. Vsebuje holin, odličen stimulans jeter in vlaknine, ki pomagajo pri absorpciji in prenašanju strupov iz telesa. Je tudi dober naravni diuretik, bogat s kalijem.
- Kopriva (Urtica dioica)
Je zelo dobro čistilo za jetra in ledvice. Iz telesa odstranjuje toksine, krepi imunski sistem in izboljša prekrvavitev.
- Koren radiča (Cichorium intybus)
Korenina cikorije je tudi odličen stimulans jeter, ki vsebuje veliko čistilnih spojin. Zelo je uporaben pri zdravljenju jetrnih motenj in pri odstranjevanju strupov iz telesa.
Jemljite jetrnim prehranskim dopolnilom in vitaminom
Silymarin
Je aktivna sestavina mlečnega dušnika. Popravlja jetrne celice in jih ščiti pred toksini, kemikalijami, zdravili in težkimi kovinami. Zelo je koristno pri zdravljenju različnih jetrnih bolezni, pa tudi resnih okvar jeter, ki jih povzroča alkohol.
Vitamini skupine B
B vitamini, kot so B12, B5, B6 in folna kislina, so življenjskega pomena za pravilno delovanje jeter. Spodbujajo razgradnjo jeter, saj pomagajo telesu presnavljati maščobe.
Vitamini A, C in E
- Vitamin A lahko pomaga razstrupiti počasna in maščobna jetra ter zmanjša fibrozo jeter.
- Vitamin C je močan antioksidant, ki podpira delovanje jetrnih celic ter preprečuje in zmanjšuje kopičenje maščob.
- Vitamin E pomaga v boju proti jetrnim boleznim in ščiti jetra pred oksidacijo. Potreben je tudi za absorpcijo vitamina A.
Če vam iskreno svetujem, da vedno dobro skrbite za svoja jetra in redno čistite, kajti to bo dolgoročno koristilo vašemu splošnemu zdravju.
Če poznate še nekaj učinkovitih čistilnih sredstev in tehnik, jih prosimo delite z nami. Spodaj pustite komentar in dovolite drugim bralcem, da odkrijejo nove načine, kako ohraniti svoje telo čisto in zdravo.
