Če se redno spopadate s tesnobo in vas skrbi, da bi stvari šle narobe, je čas za bolj miren življenjski slog. Pokazali vam bomo, kako ustvariti notranji mir.
Razlog za to, da je joga na zahodu tako priljubljena, ker ljudje spoznavajo, kako bolj prijetno jim je življenje, ko se osredotočajo na mirnost. Tu je nekaj sodobnih aplikacij miroljubnih praks, ki so se preučevale tisoč let in se prenašale od študenta do učitelja. Zdaj jih lahko uporabimo, da v naše življenje vnesejo harmonijo, zato smo pristojni za svoja čustvena stanja in jih ne nadzira jeza ali tesnoba.
Dirka podgan je resnična le, če vanj verjamete. Če stopite s avtoceste in začnete stvari videti drugače, boste čakali popolnoma nov svet in se naučili, kako ustvariti notranji mir zase. To so resnične in preproste stvari, ki jih lahko začnete zdaj spreminjati.
1. V vsakem trenutku ustvarite pozitivno miselnost
Predstavljajte si, da ste v praznem vakuumu. Vsa vaša prepričanja o tem, kdo ste, kakšna je vaša življenjska situacija, vse v tem prostoru ne obstajajo. Ko vam misli prihajajo v misel, jih odložite, da bo vaš um resnično čist. Nato vdihnete in pomislite na pozitiven rek, kot je:
"Sem miren"
"Sem mirna"
"Sem prijazen"
"Sem izjemno vesel"
Pravkar ste spremenili svoje razmišljanje. Vadite v navado, da to počnete skozi ves dan, da boste izpopolnili svoje možgane. Prav tako lahko ustvarite mirovni dnevnik, kamor v svoje misli zapišete svoje namere, da jih strdijo. Namen je v bistvu smer, na katero kažete. Primer namere je: "odločim se videti dobro v ljudeh" ali "odločim se, da se osredotočim na tisto, za kar sem hvaležen."
2. Izberite mirno delo
Ker smo ljudje, na nas vpliva naše okolje. Pogosto nas to bolj prizadene, kot se sploh zavedamo. Pomembno je izbrati mirno delovno okolje, v katerem se boste počutili varno. Če se v službi počutite ogrožene, bo vaš živčni sistem budno buden.
Poiščite službo v naravi ali z umirjenimi ljudmi, ki se tudi radi ohladijo. Če delate v okolju z velikim tempom, kjer ljudje nenehno vpijejo in se zapirajo na rdečega bika, odkrito povedano, težko boste ustvarili notranji mir. Enostavno se boste morali potruditi, če boste meditirali in se psihično pripravili, če boste ostali v stresnem poslu.
3. Pijte pomirjujoč čaj
Čaj je starodavna skrivnost, ki jogiji uporabljajo za uravnavanje telesne energije. Obstajajo čaji, ki vas pomirijo, in čaji, ki vas vzgajajo. Najpogostejši jogijski čaj se naredi z mlekom, ingverjevo korenino, črnim poprom, krekiranim kardamomom, cimetom, klinčki, črnim čajem in vodo. To je pomirjujoč čaj, ki lahko zmanjša tresenje, ki nastane zaradi energijskih pijač, ki vsebujejo škodljive kemikalije.
Pred spanjem poskusite čaj iz kamilice, sivke ali kave. Kava je korenina, ki jo zmleti v prašek za čaj, ki vam bo rahlo otrpel. Zelo pomirjujoče vpliva na telo in um. Dobra navada je, da pijete čaj namesto sladkih sode, ki povišajo vaš krvni sladkor.
4. Odstranite strupena razmerja
Čeprav mir prihaja od znotraj, tudi mi znotraj sebe najdemo moč, da se odstranimo iz negativnih odnosov. Če je nekdo, s katerim preživite veliko časa, strah, ki ponavadi opozarja na negativne stvari, bo to vplivalo na vas.
Če se vam zdi smiselno, da se obkrožite z mirnimi soigralci, boste prevzeli lastnosti svojega okolja. Napolnite svoje življenje z mirnimi ljudmi, ki se ohranijo hladno tudi v stresnih situacijah.
5. Napišite mirovni manifest
Zapišite tip osebe, za katero želite, da je v trenutni napetosti. To pomeni, da želite zapisati, kako se ljudje počutijo okoli vas (namig: mirno je). Toda kopajte globoko v sebi in postavite vprašanje, ki ga morda še niste nikoli postavili. Kakšen tip osebe želim biti? To ne pomeni, s čim se želite preživljati, ampak s tem, katere značilnosti želite imeti.
V svojem manifestu ne napišite "Jaz bom ..." napišite "Jaz sem ..." Lahko ga natisnete in vokvirite ob svojo posteljo ali mizo, da se na to spomnite vsak dan. Ta manifest bo postal vaša mantra in vaš um bo preprečeval negativnost.
6. Poslušajte mirno glasbo
Doma, v službi in v avtomobilu se prepričajte, da uporabljate čarodelo glasbe, da boste mirni. Glasba pomirja dušo in vpliva na živčni sistem. Če poslušate samo EDM in Pitbull, bo težko ustvariti notranji mir.
Tibetanske pevske sklede so odličen inštrument za nabiranje. So skrivnost, ki jogiji uporabljajo za razčiščevanje svojih misli. Ustvarijo pomirjujoč zvok in vam pomagajo pri sprostitvi. Lahko ga hranite v avtomobilu in v službi. Naredite nekaj seznamov predvajanja za mirno glasbo in jih hranite v telefonu ali na CD-ju v avtomobilu. Več energije vložite v ustvarjanje mirnega življenjskega sloga, več notranjega miru boste imeli.
7. Oblecite se v ohlapna bombažna oblačila
Na začetku se to sliši neumno, a občutek dotika pomaga sprostiti naše telo. Če bomo nosili neudobne čevlje in zatesnjena poliestrska oblačila, bomo zelo težko ustvarili notranji mir. Nekatera oblačila, kot so kravate in tesne obleke, omejujejo gibanje in ustvarjajo napetost mišic.
Ko vam bodo oblačila udobna, vam bo bolj udobno.Večina starodavnih jogijev je bila oblečena v preprosta organska oblačila, ki so jim pomagala pripeljati do miru. Ne preseneča, da je večina joga oblačil tudi izjemno mehkih.
8. Meditirajte
Starodavni modreci so meditacijo uporabljali za nekaj izjemnih stvari, kot so nadzor nad njihovim srčnim utripom in temperaturo telesa. Če razmišljate o sodobnih posledicah te tehnike, če upoštevate, da so depresija in srčne bolezni razširjene, je meditacija morda manjkajoča povezava k ustvarjanju ne le notranjega miru, temveč tudi celotnega zdravja.
Meditacija omogoča, da se ljudje povežejo z občutkom duhovnosti, ki se v vsakodnevnem vrvežu pogosto izgubi. Morda ne gre za občutek višje sile; morda je več, da se le bolje počutijo, ko se osredotočijo na pozitivne misli in namere. Čustva so zdaj izmerjena in dokazano vplivajo na telo, zato je povezava duha in telesa ključnega pomena za naše osebno zdravje in raven tesnobe.
Na naslovnici revije Time je že trikrat pisalo o meditaciji. Imeli so tudi platnico, ki prikazuje znanost joge. Veliko ljudi uporablja jogo, da razvije nevrološko močnejšo povezavo s pozitivnimi čustvi.
9. Poiščite duhovnega učitelja
Obstaja veliko oblik duhovnosti in veliko različnih stopenj prepričanj. Vendar pa lahko razvoj redne prakse previdnosti nauči nekdo, ki to počne profesionalno. Tako kot ne bi pričakovali, da boste znali leteti z letalom brez ustreznih navodil, je treba z gojenjem notranjega miru pristopiti k kompleksnemu predmetu, vrednemu študija.
10. Služite drugim
Za razvoj občutka miru v sebi je pomembno, da se na družbo povežete na pozitiven način. Ljudje so izjemno občutljiva bitja in morajo čutiti, da prispevajo k družbi, da se počutijo dobro v sebi.
Če delujete samo v svojo korist, pusti neprijeten občutek, nezadovoljeno lakoto, ki vas bo spodbudila, da si še naprej prizadevate za samozadovoljstvo. Kar so se naučili starodavni jogiji in modreci, je, da je pomoč drugim pot do mirnosti. Ponižno delati nekaj za nekoga drugega prinaša občutek umirjenosti. Aktivno ste vključeni v pozitivno dejanje, ki daje možganom občutek zadovoljstva.
Da, morda se spet počutite nagnjeni k temu in edina beseda opozorila je, da ne izgubite pogleda, da bi skrbeli zase in skrbeli samo za druge. Poiščite zdravo ravnovesje!
11. Uporabljajte pomirjujoča eterična olja
Napadalci grobnic so vedeli vrednost olj, znano je bilo, da so pustili zlato in odnesli frankopeje. Eterična olja so orodje, ki ga starodavni jogiji uporabljajo za vzbujanje umirjenega stanja zavesti. Kadar med meditacijo uporabljate eterična olja, bo vonj, ki ga uporabljate, naslednjič, ko ga zaužijete, sprožil občutek miru.
Vonj je eno najmočnejših načinov priklica in zato policijski psi z njim lahko rešujejo zločine. Policisti ob strani, naslednjič, ko se počutite tesnobno, uporabite sivko, vanilijo, pačuli ali druge vonjave, povezane z umirjenostjo, in jih začnite nositi s seboj, da svoje možgane pošljete v mirno stanje duha, ko morate.
12. Opravite jogo
Ena očitna stvar, ki so jo stari jogiji prenehali, je bila redna, vsakodnevna vadba joge. Najpomembnejši dejavnik pri tem je doslednost. Ko postanete močnejši in prožnejši, se vaše telo kemično spremeni. Vaš živčni sistem se začne uskladiti z drugimi sistemi v telesu, da ustvari večno stanje umirjenosti.
Prav to je razlog, da je joga postala tako priljubljena na zahodu; ima oprijemljive učinke na naša čustvena stanja. Samo opazite, kako ljudje delujejo po tečaju joge. Nasmehnejo se, komplimentirajo in čutijo navdih. Joga prinaša harmonijo ne le v vaše telo, ampak tudi v vaše duševno stanje.
13. Ustrezno zaspite
Pravih koristi vsakodnevne vadbe joge ne moreš dobiti, če ne uživaš redne in ustrezne količine spanja. Pomembno je, da se pripravite na spanje in si pred spanjem vzemite čas za sprostitev. Spustite osvetlitev, morda preberite knjigo ali naredite nekaj nežnih raztezkov in globokega dihanja.
Pravijo, da je najbolje sinhronizirati s cirkadianskimi ritmi in se vzpenjati s soncem. Če se boste poskušali uskladiti z naravnim stanjem telesa in se ne boriti proti utrujenosti, boste notranji mir našli veliko lažje.
Antiteza notranjega miru je odpor. Mir se dogaja naravno in stvar je, da mu to omogočimo, vendar se večina nas nenehno upira, ker čutimo pritisk, da se močneje potisnemo, postanemo bolj konkurenčni ali dokažemo svojo vrednost.
14. Spustite glavo
Starodavni jogiji so tisto, čemur danes pravimo minimalisti. Bili so zadovoljni z malo posesti in so živeli z zelo različnimi prednostnimi nalogami kot večina ljudi danes. Ni jim bilo mar, da bi imeli veliko hišo, da bi šli v McDonald's ali si ogledali domišljijo. Skrbelo jih je za stanje človeške duše, srečo, ki jo lahko najdemo le v sebi. Ko so ga gojili in vzdrževali, so ga učili.
Ljudje se odpravljajo na treninge učiteljev joge, da bi se približali temu občutku miru, saj podgana ne dirja več. Ljudje želijo smisla, niso zadovoljni s samo zaslužkom in želijo živeti v večnem stanju blaženosti. Ne morem jih kriviti.
15. Ostanite in berete
Namesto da bi gledali novice, poberite knjigo o samorazvoju ali pozitivnosti, na primer dobro knjigo Don Miguela Ruiza, Deepaka Chopra ali Eckharta Tolla. Branje poveča inteligenco in vam omogoči znanje. V današnjem twitterju, pol stavku, prelomljenih angleških posodobitvah statusa je branje resno ogroženo.
Če se naša generacija ne bo stopila k krožniku in se zaradi pomanjkanja pozornosti pojavila težava, bo stanje mirnosti umrlo z drugimi starodavnimi tradicijami, tako da bomo ostali bolj zdravljeni, cinični in nezadovoljni. Ampak to je samo moje mnenje
16. Uživajte v pozitivni prehrani
Če ne želite sladkorne bolezni, srčnih težav, težav s krvnim tlakom, slabega holesterola, težav s kožo itd., Je preprosto, nehajte jesti predelano hrano in jejte čisto prehrano na rastlinskih osnovi. Ko jeste čisto, lahko vaši možgani delujejo in vaša čustva se lahko stabilizirajo. Dobesedno boste ustvarili notranji mir, tako da boste dali notranji hrani hranljive snovi, ki niso polne strupenih pesticidov in steroidov.
Še pred sto leti živila, ki jih večina ljudi zdaj redno uživa, še niso obstajala. Če smo to, kar jemo, kako lahko pričakujemo, da bomo preživeli življenje na ponarejeni hrani, ustvarjeni v laboratoriju, ki ljudi zasvoji, da izboljšajo osnovno raven korporacije? Žal mi je, da si me hotel premagati okoli grma?
Jejte rastline in poskusite jesti hrano, ki je bila humano vzgojena. Rastoče počasi gibanje hrane spodbuja uživanje lokalne hrane, tako da se lahko počutimo pozitivno, če ne prispevamo k nasilju nad živalmi, nepotrebnem globalnem segrevanju iz goriva, ki ga sežigamo za prevoz pridelkov, in ohranjanju malih ekoloških neonesnaženih kmetij v poslovanju.
17. Ustvari miren dom, avto in delovno okolje
Obkrožite se s pozitivnimi umetninami, sproščujočimi svečami, mehko glasbo in mirnimi dizajnerskimi izbirami, kot so rože in elementi narave. Če imate v domu in avtomobilu glasno in vrtoglavo umetnost in glasbo, boste to energijo nosili s seboj čez dan. Estetika ne more biti vredna, ker resnično ustvarja občutek notranjega miru ali notranjega nemira.
Če bi stopili v dom in bi nad plaščem uokvirili sliko velikega mišičastega moškega z roko okoli vratu mrtvega medveda, bi se počutili veliko drugače kot pri otroku, ki nabira rožo. Mislim, da razumete. Izberite mirne barve, mehke tkanine in udobno nepregledno pohištvo.
Radi bi slišali, kako vam to pomaga v spodnjih komentarjih, in prosimo, da jih delite s prijatelji, medtem ko vam še naprej ponujamo koristne nasvete tukaj na OrandaStyle.
