Kako se spoprijeti z jezi: 9 tehnik, kako spremeniti svoja čustva

Kako se spoprijeti z jezi: 9 tehnik, kako spremeniti svoja čustva

Ko se počutite težki ali pesimistični, pogosto jeza iščete odtok, ker je vaše telo zelo pametno in bo sprožilo namige. Tukaj je opisano, kako se spoprijeti z jezo in voditi srečnejše življenje.

Dobra novica je, da jezo lahko uporabimo za pozitivno spoznanje. Ko boste imeli te tehnike, boste bolje razumeli, kako preprečiti, da bi čustva vodila življenje in kako se produktivno spoprijeti z jezo. Želim si, da se vprašate, ali imate naravo.

Začutiti ni treba, da mečete stvari, udarite ali kričite. Pogosteje ga ne zamaskirajo pasivne agresivne in maščevalne besede, ki čustveno trpijo in škodijo. Ta temperament izvira iz jeze in če se ne naučite obvladovati, vas lahko izolira od ljubljenih, poruši odnose in vam škodi za celo življenje.

Jeza je čustvo, ki izhaja iz duševnosti žrtve. Počutimo se, kot da nam druga oseba nekaj dela. Ko smo jezni, dajemo drugi osebi nadzor nad svojo življenjsko izkušnjo in nad tem, kako se počutimo. Ko prevzamemo odgovornost za svoja čustva, se nam odpre popolnoma nov svet in nenadoma nam nihče ne more pokvariti dneva.


Uporabite svojo jezo kot znak, da predajate svojo moč in naj vam bo to opomnik, da izberete pozitivno in sočutno misel. Jezo lahko uporabimo, da nam pomagamo opolnomočiti in se naučiti, da tega ne damo, da postanemo najbolj pozitivni in se obvladamo s svojimi čustvi tako, da z njimi ravnamo na zdrave načine, namesto da bi krivili ljudi.

Tukaj je nekaj taktike, da preusmerite od duševnosti žrtve do sočutja in pridobite nadzor nad svojimi čustvi, tako da ne glede na to, kaj vas življenje vrže, boste na to gledali kot na učno priložnost, da postanete bolj sočutna in radodarna oseba.

1. Poiščite vtičnico

dve mladosti, ki surfata


Čustva se po starodavni kitajski in indijski medicini zataknejo v našem telesu. Ta čustva lahko povzročijo fizične simptome, če nimajo odtoka. Kakšen bi bil dober odtok? Za nekatere ljudi je deskanje, za druge pa slika, za vas je morda joga ali tek. Če vas preplavi jeza, se ne obračajte na steklenico ali aluminijasto pločevinko (vino ali pivo).

Če boste za čustvo, ki je že tako nizka vibracija, vzeli depresiv, se vam bo le še poslabšalo, razumete? Gostilna ni zadostna rešitev za jezo in pitje vaših žalosti s steklenico vina je poteza potepuha.

2. Zvočno zdravilno

Kaj na svetu je zvočno zdravilno? To je pravzaprav starodavna praksa uporabe vibracij zvočnih valov za sprostitev čustev iz vašega fizičnega telesa. Samo ležite in začutite vibracije in opazite, kako močna so vaša čustva. Spominjam se, da smo v igralski šoli imeli eno osebo, ki je ležala na tleh, vsi drugi pa so dobili navodila, da oddajajo zvoke blizu svojega telesa.


Vsi moramo biti oseba na tleh in čutili smo, kako zvočne vibracije škripajo po naših organih in se odbijajo od kosti. Nekatera območja so izdajala različne zvoke, odvisno od tega, kako območje je bilo in kako gosto ali kavernozno. Če ste že kdaj bili v avtomobilu in čutili, kako vam prsa puščajo od podlage, veste, kako se sliši zvočna vibracija.

Mnoge tehnike zvočnega zdravljenja zdaj uporabljajo vilice, pevske sklede in gonge, ki so starodavna zdravilna orodja. Ker je stara, ne izključuje njene učinkovitosti v sodobnem življenju.

3. Polarizirajte jezo na ljubezen

Zdaj je težek del, prepoznati moramo, kaj ljubeč del nas ustvarja sovraštvo. Si želimo, da bi bil kdo boljši človek? Ali čutimo krivdo ali jezo zaradi nečesa, kar smo storili ali povedali? Običajno jeza izvira iz frustracije zaradi neizpolnjenih pričakovanj. Ko se stvari ne odvijajo po načrtih, kar je 100% časa, če res pogledate, se jezimo. Ko ljudje rečejo stvari, ki se nam zdijo žaljive, se pogosto jezimo.

Naučiti se moramo korak nazaj in si s ptičje perspektive ogledati celotno situacijo. Pomislite na starejše ljudi, ki ste jih srečali, ki nikoli ne pustijo, da bi se njihova perja raztrgala. Nato pomislite na vroče glave, ki bodo metale udarce samo zato, ker narobe gledate na njihovega moškega. Kakšna je po vašem mnenju razlika med primerom prvi in ​​primerom dva? Morda je to ena stvar, perspektiva.

Ko prihajamo iz kraja ljubezni in želimo, da je druga oseba srečna, se osredotočimo na drugačno čustvo. Če bomo maščevalni in poskušamo zaceliti svojo rano, ki jo človek pokuka, ne bomo pokazali nobenega občutka.

Edini izhod iz jeze je, da se prepustite svojim lastnim občutkom in čutite ljubezen do druge osebe kot sočloveka in poskušate ugotoviti to zapleteno življenje.

4. Nehajte se upirati svoji jezi

Taylor Swift v knjižnici

Moj učitelj in mentor, ki je izpopolnjen motivacijski govornik, pravi, da čustvo samo po sebi ne boli, ampak odpor do tega čustva. Ko se počutite utrujeni, se borite proti njej. Ko se jezite, se borite s tem?

Kaj pa, če bi na vsako čustvo začeli gledati kot na točno tisto čustvo, ki naj bi ga takrat čutili in ki ga moramo takrat čutiti? Takrat bo minilo prej in ne bo ustvarilo toliko bolečine odpornosti. Ko se nehamo upirati, smo sposobni sprejeti in nadaljevati.

Ko začnete čutiti jezo, se usedite in sedite z njim. Reci to samemu sebi: zaradi tega doživljam jezo.Čutim, kako mi srce srka in telesna temperatura narašča. Čutim nelagodje in se odločim, da ga bom izkusil, ker moram, da lahko mine. Ta vaja vam lahko pomaga premagati veliko žalosti iz preteklosti in stvari, ki se jih morda držite že od otroštva.

Koristno je sestaviti seznam stvari iz preteklosti, ki vas še vedno jezijo. Vzemite si čas, da sedite z vsakim od njih in nato zažgite papir, da predstavlja konec vaše jeze. Ko zažgemo papir, spremeni obliko papirja v pepel, toploto in dim. Ko se prenehamo upirati svoji jezi, pretvori shranjeno energijo v močno in pozitivno čustvo, ki nas lahko spodbudi tako kot ogenj papir uporablja kot gorivo.

5. Očistite svoja čustva z dihanjem in raztezanjem

Slišal sem, da je jeza shranjena pod rebri in boki, kaj to pomeni? Pomeni, da naše celice hranijo čustvene spomine. Ugotovili so tudi, da se določene vrste čustev nanašajo na določene vrste raka. Rak želodca se nanaša na jezo. V svojem življenju bomo verjetno več teh raziskav postali bolj pretočna.

Kaj lahko medtem naredimo? Vdihnite globoko in iztegnite te boke. Globoko raztezanje kolkov pogosto pusti ljudi v solzah, ko jih roji čustev premagujejo in se sprostijo. Če ste že kdaj bili na tečaju joge in začnejo solze prihajati v savasani, veste, kaj mislim. To je naravno in zdravo.

Iskreno, če se počutite agresivni, jezni ali poškodovani, le globoko vdihnite minuto in takoj se boste počutili nekoliko bolje. Pogosto, ko čutimo negativna čustva, prenehamo dihati, prekinjena oskrba s kisikom pa nas opozori na sistem, ki vznemirja naše tesnobe.

6. Povežite se z naravo

Če to ni najbolj klišejska taktika v knjigi, ne vem, kaj je, vendar vem, da je motnja narave resnična stvar, ki prizadene ljudi. Tako kot sezonska motnja prizadetosti ustvarja depresijo in pomanjkanje vitamina D iz sonca ustvarja manijo v plemenih na Aljaski, tako tudi pomanjkanje narave v življenju ljudi ustvarja nepovezanost s človeško naravo in neravnovesje v človekovem čustvenem zdravju.

Če torej na območju tristata čutite verklempt, se sprehodite, pojdite v park in se ohladite.

7. Naredi nekaj prijaznega

angelina jolie dobrodelnost

Ko morate svoje čustvo preusmeriti iz jeze na nekaj pozitivnega, je eden najlažjih načinov, da se nehate osredotočati nase. Temu se v resnici upirajo skoraj vsi v naši kulturi, saj je večina ljudi izredno sebična. Odlomite kalup in naredite nekaj, ne da bi poskušali karkoli dobiti v zameno.

Ko ste prijazni do nekoga, za katerega veste, da se je že težko ukvarjal ali naredil nekaj, da bi nekomu pomagal, ker ga potrebujejo, boste svojo perspektivo iz problemov iz prvega sveta preusmerili v hvaležnost in sočutje. Pomembno je, da ne pustimo, da nas čustva obvladujejo, se oddaljimo od izkušnje jeze in se odločimo, da se osredotočimo na pomoč drugim.

Če ne najdete motivacije, da bi pomagali nikomur, razen sebi, imate hud narcizem in morate delati na svojem egu. Narcisizem je spolzka stvar, ki jo je treba prepoznati, saj nas misli, da delamo pravilno, vendar se ne zavedamo, da ustvarjamo svet, ki se v bistvu vrti okoli nas.

Če ste narcis, prvi korak je priznanje, drugi korak pa je nekaj drugega. Začnite komplicirati ljudi in ne govorite presojnih stvari. Gradite ljudi, namesto da bi jih porušili. Dajte se v dobrodelne namene, ne hvalite se in ne družite se z ljudmi, ki vam govorijo, kako zelo ste ves čas odlični. Jeza je čustvo, ki ga pogosto čutijo mnogi narcisoidni ljudje.

Pogosto lahko opazijo druge narciste, vendar se ne zavedajo, da so sami eno. Če imate težave s kritiko, imate verjetno narcistične težnje. Prej ko se boste sprijaznili z njo, manj časa bo še naprej povzročalo čustvenim bolečinam vas in tiste okoli vas.

8. Opomnite se, za kaj ste hvaležni

Na kaj se jeziš? Vam je nekdo ukradel avto? Vas je nekdo udaril v obraz? To verjetno ni tako. Običajno je tisto, na kar smo jezni, v veliki shemi stvari pravzaprav zelo nepomembno; ustvarjamo težave, da se osredotočimo na to, da dejansko ne obstajajo.

Jeza samo omami vaš lasten napredek in vas odvrne od tega, da bi bili produktivni in ljubeči življenje. Ko se naslednjič počutite jezni, se poskušajte nasmejati sami sebi in spoznati, kako dobro je vaše življenje v primerjavi z veliko ljudmi, in zavedajte se, da nihče ni popoln. Ne jemljite se preveč resno in pustite ego.

Ko se jezim, si rečem, da sem hvaležna za prijazne ljudi v svojem življenju. Hvaležen sem, da imam prostor za spanje in hrano. Hvaležen sem, da imam službo in zdravje. Vedno je treba biti hvaležen in ti premiki v razmišljanju bodo vzpostavili zagon v vaših privzetih miselnih vzorcih, ki bodo postali manj jezni in mehkajoči. Pozitivni ljudje so nalezljivi in ​​zabavno biti naokoli, kaj želite biti?

9. Postavite se v njihove čevlje, da se povežete s svojim sočutjem

Dajanje sebe v čevlje nekoga drugega je vaja, ki razprši jezo. To je res učinkovita tehnika, s pomočjo katere lahko greste od občutka grenkega trka jeze do čustva druge osebe. Bojim se, da sposobnost sočutja v naši ameriški kulturi ne umira, ker toliko kulturnih nagnjenj izolira in spodbuja takojšnje zadovoljstvo.

Vsak dan se moramo odločiti, da bomo bolj sočutni. Odločiti se moramo, da ne bomo pustili, da trendi prevzamejo nadzor nad našim čustvenim počutjem in svojim telesnim zdravjem.Začnite opažati odnos zdravih ljudi in začeli boste videti povezavo med sočutnimi nameni in živahnim zdravjem.

Glasbena besedila, ki spodbujajo sočutje nazadnje, ko ljudje čutijo zadrego, na nasvete gledajo ljudi, ki so sočutje poučili sočutje. Dalajlama, Buda, Jezus, John Lennon, Mati Tereza, Rosa Parks, Nelson Mandela in Martin Luther King ter številni drugi voditelji so vsi spodbujali sočutje in njihova brezčasna sporočila odmevajo akordi v nas, ki zdravijo našo jezo in jo nadomestijo s srečo.

Rad bi, da v nadaljevanju podate svoje dragocene vpoglede in to delite z ženskami, ki bi jim bile lahko všeč… Prizadevamo si, da bi vam vsak dan nudili koristne nasvete na OrandaStyle.

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Junij 2024)


Oznake: ukvarjanje s stresnimi čustvi, kako spremeniti nasvete za samopomoč v življenju

Podobni Članki