Če želite doseči zdravo telo, morate imeti tudi zdrav um. S tem zagotovo obstajajo dnevi, ko morate vse samo izklopiti in si vzeti odmor, da očistite svoj um.
Ti odmori so ključni za vas, da se boste izognili občutku izgorelosti. Čiščenje uma odstrani negativne energije in čustva, kot so sovraštvo, skrbi, stres in strah - čustva, ki sploh niso zdrava in dobrodošla za vaše čustveno počutje.
Zaradi onesnaženosti vašega uma vas bodo lahko pustile motne misli in neželena čustva, ki bi vas lahko poskušala pogoltniti.
Zakaj je razstrupljanje uma pomembno?
Vsi moramo svoje telo očistiti pred toksini, ki jih dobimo iz vsakdanjega življenja. Tako kot toksini in onesnaževala tudi za um obstajajo toksini, ki povzročajo negativne občutke. Ne moremo se izogniti situacijam ali ljudem, zaradi katerih čutimo negativna čustva. Zagotovo se bomo srečevali z vsakodnevnimi težavami, stresom, kritikami in konflikti, zaradi katerih se lahko počutimo zmešane in jezne. Resnično vprašanje je, kako se lotite teh stvari. Ali jih vzamete in jih pustite, da razmišljajo, da bodo sčasoma odšli sami? Ali svoje skrbi potiskate v zadnji del misli in upate, da jih boste sčasoma pozabili?
To lahko dejansko povzroči kopičenje vprašanj, ki jih morate vsekakor rešiti. Če tega ne storite, se bodo še naprej vračali in puščali pusto v vašem vsakdanjem življenju. Nerešena vprašanja in odpovedovanje negativnih čustev lahko privedejo do vragljivega občutka, ki vpliva na vaše delo, vašo produktivnost in odnos z drugimi.
Seveda razstrupljanje uma prinaša tudi več telesnih koristi. Več raziskav je pokazalo, da zmanjšanje stresa in umirjanje uma z uporabo sprostitvenih tehnik znatno znižata migrene, vnetna črevesna gibanja, celiakijo in celo revmatoidni artritis. Razstrupljanje uma izboljša tudi kakovost življenja, ki ga doživljate, zmanjšuje tesnobo, ko se srečujete s stresnimi situacijami, boljši poudarek na dejavnostih, boljši spanec, nižji krvni tlak in celo hujšanje.
Kako razstrupljaš um?
Obstaja več preprostih načinov, kako vam pomaga razstrupiti um. Izbirate lahko med meditacijskimi in sprostitvenimi tehnikami ali drugimi načini lajšanja stresa.
Ni vam treba dolgo časa. Če bi lahko od trenutka, ko se zbudite, odšteli deset do petnajst minut ali zadnjih deset do petnajst minut pred spanjem, je že dovolj, da umirite in umirite svoj um.
S temi nasveti umirite in stabilizirajte um
Vir- Ustavite negativnost. Nehajte razmišljati o negativnih stvareh in stvareh, ki ste jih naredili narobe, saj vse, kar počnejo, povečajo raven stresa. Razmislite o dobrih delih svojega dne. Ste osrečili druge ljudi? Če ne, poskusite iti ven in se danes nasmehnite nekemu obrazu. Kaj ste dosegli danes ali v tem tednu? Razmislite o teh stvareh.
- O težavah, s katerimi se srečujete, se posvetujte z nekom, ki mu zaupate. Vsak od nas potrebuje sistem podpore, do katerega se lahko enostavno odpravimo, kadar imamo težave. Zadrževanje negativnih misli in srečevanja s sabo lahko privede do depresije, saj ne more biti nihče, ki bi ta prepričanja ovrgel ali konstruiral. Včasih razmišljamo o situacijah napačno - s pomočjo drugega lahko razmislimo o drugem delu izmenjave. Če ni nikogar, s katerim bi se lahko pogovarjali, se poskusite pridružiti forumom in forumom za razprave. O svojih težavah lahko govorite, medtem ko se skrivate pod plaščem anonimnosti. Morda boste lažje delili svoje najgloblje in najtemnejše skrivnosti popolnim neznancem!
- Bodi potrpežljiv. V hitro temenem svetu se ponavadi pohitimo in se zafrustriramo, ko ne bomo takoj prišli na vrsto ali če kdo prepreči pot do cilja. Bodite strpni in se postavite v čevlje druge osebe.
- Nehajte ogovarjati. Tudi če gre za resnično sočen trač, se vzdržite govorjenja. Ogovarjanje ne dodaja nobene vrednosti za vas ali vaše življenje. Širil bo samo negativnost.
- Meditirajte Vsak dan preživite nekaj tihega časa in se osredotočite na eno stvar - ali se osredotočite na nič, samo na svoje dihanje. Samo poskusite umiriti vse misli in dovolite svojemu telesu, da se sprosti. Če ste religiozni, lahko molite. Molitev - še posebej, če se molitev ponavlja - vas lahko tudi postavi v meditativno stanje.
Dobro skrbite za svoje telo
- Jejte zdravo. Jejte vrsto hrane, ki jo potrebuje vaše telo - hranljivo, zdravo, polno vitaminov. Izogibajte se uživanju neželene hrane, predelane hrane ali jesti v verigah s hitro prehrano.
- Pijte veliko vode. Voda pomaga odstranjevati toksine, ki jih zaužijemo, in prinese boljšo prekrvavitev telesa, pa tudi boljšo kožo. Sladke pijače zamenjajte z vodo. Tudi boljša hidracija vam pomaga jasno razmišljati.
- Vaja. To telo moraš premakniti. Če ves dan ostanete v miru, ne boste pomagali telesu; raje bo celo povzročilo, da se bo vaše telo zaradi pomanjkanja uporabe poslabšalo. Naredite katero koli vrsto vadbe, ki vam je všeč - hodite lahko v hojo, pohodništvo, plavanje, tek ali celo ples. Vaje, ki pomagajo pri discipliniranju uma, kot sta pilates in joga, so zelo koristne pri ohranjanju usklajenosti uma in telesa.Vadba sprošča tudi dobre kemikalije, s pomočjo katerih se počutite pozorni, živi in srečni.
Zabavajte se v življenju
Vir- Razvajajte se. Življenje ni zabavno, če je vse v redu - moraš imeti malo časa, da lahko uživaš. Najpomembneje bi se morali naučiti tudi uživanja, čeprav ste sami. Obiščite spa in si privoščite masažo ali se odpravite v salon, da dobite pihalo in mani-pedi. Ali pa samo zaprete okenske odtenke, lezite, meditirajte in se sprostite.
- Opravite dejavnosti, ki so spodbudne in zabavne. Vsak od nas ima svojo idejo o zabavi. Lahko se ogledujete in se namakate po znamenitostih, si ogledate ogled ljudi, se udeležite plesnega tečaja, poslušate svojo najljubšo pesem ali pa zanimive hobije, kot so peka, kuhanje, vrtnarjenje, mizarstvo in pisanje. Ustvarite beležko svojih najljubših spominov. Bodite aktivni. Uživaj življenje. Manj ko se zabavate, bolj bo vaš um prepreden z negativnostjo, moroznostjo in depresivnostjo.
- Odpravite stres iz svojega življenja. Ne razmišljajte o slabših stvareh, ki bi se lahko zgodile - raje razmišljajte o najboljših možnih rezultatih svoje odločitve. Nehajte cviliti o dogajanju v preteklosti ali situacijah, ki niso pod vašim nadzorom - sprejmite jih. Ne primerjajte svojega življenja z drugo osebo; vaše življenje morda ni videti tako srečno ali zadovoljno, kot je druga oseba na površju, vendar ne poznate stresov in skrbi, ki jih doživlja druga oseba. Ne ohranjajte družbe z bednimi ljudmi - to vas odganja. Opustite zameritve, zamer in krivic, ki so vam jih storili drugi. Življenje je prekratko, da bi se lahko zamerili.
Najboljši način razstrupljanja uma je z meditacijo in sprostitvenimi tehnikami - in z upoštevanjem teh nasvetov, da boste fizično in čustveno zdravi.
Ste jih že preizkusili?
Kaj še počnete, ko želite razčistiti svoj um?
