Obstaja veliko simptomov ovulacije, ki jih sploh ni težko opaziti in opaziti. Ko se boste naučili poslušati in pozorno spremljati svoje telo, se boste naučili prepoznavati tudi različne signale plodnosti, s katerimi vaše telo komunicira vsak mesec. Spodaj preberite, da boste odkrili različne metode za razumevanje, ko ovulirate, in tehnike, s pomočjo katerih boste bolje spoznali svoj menstrualni cikel.
Ustvarite koledar in spremljajte svoj menstrualni cikel
Ovulacija se običajno pojavi na polovici menstrualnega cikla. Za žensko z rednim ciklom z 28 dnevi bo ovulacija verjetno prišla 14. dan.
Vendar ima vsaka ženska drugačno dolžino cikla, ki se lahko spreminja od meseca do meseca. Tako bo pri različnih ženskah prišlo do ovulacije v različnih obdobjih, odvisno od dolžine menstrualnega cikla. Traja lahko od 21 do 35 dni in za izračun dneva ovulacije je dobro, da natančne datume menstruacije spremljate več mesecev. Tako boste lažje ugotovili natančno dolžino menstrualnih ciklov.
Ovulacija se običajno pojavi 12 do 16 dni pred začetkom naslednjega obdobja. Če hranite zapise o datumih menstrualnega cikla, bi morali izračunati svoj verjetni čas ovulacije in plodne dni, ki se bodo začeli 4 do 5 dni pred vašim datumom ovulacije in se končali približno 1 do 2 dni po njem.
Če pa je menstruacija neredna ali na njeno dolžino vplivajo različni dejavniki, kot so potovanja, stres, bolezen, podnebje in sezonske spremembe, alkohol, droge ali drugo, koledarska metoda ni učinkovita in vaše plodne faze ni mogoče natančno predvideti .
Če želite vedeti, kdaj ovulirate, morate biti pozorni na posebne spremembe, ki se pojavijo v telesu med menstruacijskim ciklom, in natančno opazovati različne znake ovulacije in plodnosti.
Prikažite bazalno telesno temperaturo
Bazalna telesna temperatura (BBT) je ena izmed najbolj priljubljenih metod za spremljanje dni plodnosti in razumevanje, kdaj ovulirate. Vsako jutro, preden vstanete iz postelje, ga je treba jemati s posebnim bazalnim termometrom (bolj občutljiv kot običajni termometri).
Medtem ko raven hormonov niha, se BBT spreminja skozi celoten cikel. V prvi polovici ciklusa je prevladujoči hormon estrogen, BBT pa nižji. Zvišanje temperature se pojavi takoj po ovulaciji in ga povzroči porast progesterona.
Pravzaprav se ovulacija zgodi, ko iz folikula jajčnika sprosti eno samo zrelo jajčece (jajčece). Ko jajce izloči, folikul postane znan corpus luteum, ki začne proizvajati progesteron, hormon, ki pomaga vzdrževati nosečnost.
Snemanje BBT-ja dnevno, nekaj mesecev, vam bo pomagalo opaziti temperaturne premike in vam omogočilo napoved, kdaj se bo zgodila ovulacija.
Upoštevajte, da se bo vaš BBT povečal in postal merljiv šele dan po ovulaciji. Dejansko se po ovulaciji vaša temperatura zviša za nekaj desetin stopinje (0,4 do 1,0 stopinje) in ostane povišana 10 do 15 dni, če ne pride do nosečnosti. Vaš najplodnejši čas bo torej obdobje 2 do 3 dni, preden temperatura doseže najvišjo točko.
Upoštevajte svoj položaj materničnega vratu in sluz materničnega vratu
Eden viden znak bližajoče se ovulacije je položaj vašega materničnega vratu, ki se spremeni tako kot nekateri drugi deli telesa.
V prvi polovici cikla je vaš maternični vrat, ozek vrat, podoben maternici, ki pritrdi na nožnico, nizek, čvrst in zaprt. Ko se ovulacija in plodni dnevi približajo, postanejo višji in začnejo se mehčati in biti bolj odprti, da semenčici pridejo skozi. Med porodom se popolnoma raztegne, da lahko dojenček pride ven.
Položaj materničnega vratu lahko preverite tako, da preprosto vstavite enega ali dva prsta v nožnico in začutite, ali je težji ali mehkejši ali nižji ali višji. Ko ovulirate, je mehkejši, bolj odprt in lažje dosegljiv.
Med ovulacijo se spremeni tudi vaša maternična sluz - poveča se količina in spremeni konsistenco.
Ko je ovulacija odsotna, se vam cervikalna tekočina zdi gosta, lepljiva in kremasta ali pa je sploh nimate. Ko se približa ovulacija, postane obilnejša, tanjša, spolzka in bolj jasna, podobna je surovemu jajčnemu beljaku. Če ga vzamete med prste, naj se širi za centimeter ali več - bolj ko se razteza, bližje bo ovulaciji. Ta vrsta sluzi pomaga semenčicam, da vstopijo v maternico in jo nosijo vse do jajčne celice.
Bodite pozorni na svoje telo okoli sredine menstrualnega cikla
Približno 20 odstotkov žensk lahko občuti ovulacijo v obliki blage ali ostre bolečine ali krčev v spodnjem levem ali desnem predelu trebuha. Ta bolečina v srednjem ciklu se imenuje mittelschmerz, kar v nemščini pomeni "bolečina v sredini". Izkušnje tega niso vse ženske, toda tiste, ki to storijo, morajo ta simptom obravnavati kot enega od fizičnih znakov ovulacije.
