Joga lahko postane težavna, če ne vadite redno, ker vaše telo izgublja prožnost in moč. Tu je nekaj nasvetov, s pomočjo katerih se boste po dolgem premoru lažje vrnili v jogo.
Jogo, tako kot katero koli obliko vadbe, je treba redno vaditi, če želite, da ima vaše telo in um koristi od nje. Na žalost ima življenje težnje po poseganju in morda ne boste mogli ohranjati kontinuitete svoje prakse. Na primer, morda greste na dopust ali pa ste morda doživeli telesno poškodbo.
Včasih se seveda znajdemo manj telovaditi, ker druge stvari v življenju prevzamejo, na primer družina, prijatelji in delo; ko se vrnemo k izbrani obliki vadbe, se nam zdi frustrirajoče ali odvratno, saj se počutimo, kot da smo se vrnili na kvadratno.
Ste se spet pripravljeni posvetiti jogi?
Joga je nekaj, kar zahteva določeno mero predanosti. Tudi če vadite le rahlo enkrat ali dvakrat na teden, to še vedno šteje za predanost, ker vključuje doslednost; in doslednost je tisto, kar telesu omogoča, da se sčasoma izboljša in postane močnejši in prožnejši.
Če se želite nehati počutiti v zadregi zaradi nečednega napredka, vendar je bolj verjetno, da gre za zelo počasen napredek, potem se morate odločiti, koliko časa lahko vsak teden posvetite vadbi joge. Uspeh je veliko lažje doseči, ko si zastaviš jasen izziv ali načrt.
Zato je treba najprej razmisliti, ali ste se resnično pripravljeni ponovno posvetiti jogi. Ko to storite, boste odkrili novo spoznanje in navdušenje, ki vam bo pomagalo pri doseganju ciljev.
O tem je treba razmišljati nekaj:
1. Ali trenutno doživljate kakšne večje življenjske spremembe?
Ste na primer nedavno prejeli napredovanje v službi, ki bo zahtevalo večino vaše pozornosti? To vam ne bo treba preprečiti, da bi jogo ponovno vnesli v svoje življenje, vendar bo vplivalo na to, kako realni morate biti pri postavljanju ciljev joge.
2. Ali okrevate po telesni poškodbi?
Če je tako, je morda pametno, da joge doma ne izvajate sami, ampak namesto, da se udeležite pouka in obvestite inštruktorja o svojih nedavnih poškodbah, tako da lahko predlaga spremembe vaših zaporedja joge, da ne boste naredili dodatne škode. .
3. Ali ste noseči?
Obstajajo posebni tečaji joge, zasnovani posebej za nosečnice, s pomočjo katerih boste bolj realni glede svojih sposobnosti. Če boste vadili z drugimi nosečnicami, se boste počutili tudi manj zaskrbljeni, ker ne boste sledili vsem ostalim v razredu, saj bodo vsi v nosečnosti očitno v različnih fazah. Ne pozabite, da je joga vedno osebno potovanje in vedno bi morali napredovati le s tempom, za katerega menite, da je pravi za vas. Razvijate odnos s svojim telesom.
4. Kakšni so bili vaši razlogi za prenehanje vadbe joge in kako so se stvari od takrat spremenile?
Vprašajte se, zakaj želite znova začeti z vadbo joge in ali to počnete iz pravih razlogov. Ne vadite joge, ker nekdo drug pravi, da bi morali. To bi morali storiti le, če je v njem vaše polno srce in duša.
Kako si zastaviti realne cilje
Tako kot karkoli v življenju lahko tudi sami določite in merite svoj uspeh. Sami se odločite, koliko pritiskate na stvari, za katere se odločite, da jih boste počeli v življenju, zato morate za to prevzeti odgovornost.
Pomaga biti realen in delati pot do tja, kamor želite biti postopoma, namesto da pričakujete rezultate takoj. To je še pomembneje, ko se po dolgem premoru vrnete k jogi, ker vaše telo ne bo tam, kjer je bilo.
Moj nasvet je, da vadite 3 ps:
- Potrpežljivost
- Vztrajnost
- Pozitivnost
Najprej poskusite obiskovati tečaj joge, da vidite, v kakšni fazi je vaše telo fizično. Nato si boste lahko na podlagi te izkušnje zastavili realne cilje. Poglejte svoje delovno in osebno življenje in poglejte, kje obstajajo vrzeli, na katere lahko vadite svojo vadbo joge. Zastavite si osebne cilje in si nadgradite.
Lahko bi na primer rekli, da hodite na en intenziven tečaj joge, nato pa jo dvakrat ali trikrat tedensko jogirate kratek interval zvečer. Začnite z majhnimi in ne nastavite se na neuspeh, saj se boste tako razočarali. Sledite začetnemu urniku mesec ali dva, preden se odločite, ali boste povečali ali zmanjšali vadbo joge glede na svoj napredek in kako se vaš načrt ujema z vašim življenjem.
Drugi načini za ponovno vžiganje iskre joge
Zakaj ne bi poskusili predstaviti joge prijatelju? Vadba skupaj je lahko velika motivacija. Tečajev se lahko udeležite skupaj ali celo samo preverjate drug drugega, da vidite, kako poteka vaja vadbe joge.
Včasih govoriti o svojem napredku joge nekomu, ki razume, je lahko zelo koristno. Omogoča vam, da se na prsih lotevate negativnih misli o napredku in razpravljate o področjih, ki bi jih lahko izboljšali.
Vadba s partnerjem doma je lahko tudi zelo koristna, saj se lahko z njim izmenjujete, da se prilagodite položajem drug drugega in tako zagotovite, da oboje kar najbolje izkoristite svojo vadbo joge in ne oblikujete slabih navad, kar je enostavno storiti ko vadite sami.
Začnimo z "jogijsko nitjo pozitivnosti"
Objavite svoje nasvete za jogo in navdihujoče izkušnje v spodnjem razdelku s komentarji. In ustvarimo nekaj joga motivacije med nami! Ne pozabite odgovoriti na vprašanje drugega bralca, če menite, da lahko daste nekaj koristnih nasvetov.
