Kako pridobiti zdravo kožo v 3 preprostih korakih

Kako pridobiti zdravo kožo v 3 preprostih korakih

Če je vaša koža videti suha, umazana, mastna ali nečista in želite izboljšati njen videz, morate samo upoštevati nekaj preprostih pravil in vaš obraz bo spet videti sijoč! To je preprosto. Samo preberite spodnje nasvete in se naučite, kako do zdrave kože v 3 neverjetno enostavnih korakih!

1. Negujte svojo kožo od znotraj

probiotični kefirski napitek iz mleka in tibetanskih gob zrn

Tako kot preostalo telo je tudi našo kožo treba očistiti in negovati s primerno hrano in tekočino. Spodaj navedena hranila predstavljajo prvi in ​​najbolj temeljni korak za pridobitev zdrave kože.

Voda


  • Voda, znana tudi kot tekočina življenja, je nujno potrebna, da ohranimo vitalno telo in s tem ohranjamo svojo kožo zdravo.
  • Voda odstranjuje strupe in odpadne snovi iz telesa in na ta način tudi čisti kožo.
  • Raztaplja se z drugimi snovmi in prenaša hranila do vsake celice v našem telesu, vključno z našo kožo.
  • Voda ne bo neposredno hidrirala vaše kože, ampak jo bo zaščitila! Ko je vaše telo dehidrirano, črpa vodo iz manj vitalnih in kritičnih delov telesa, kar se odraža predvsem na vaši koži.

Vitamini

Kako do zdrave kože? Oskrbite ga z ustreznimi vitamini in minerali! Poskrbite, da bo vaša prehrana bogata z vitamini A, B, C, E in K ter minerali, kot so baker, cink, selen, magnezij in kalcij.

  • Vitamina C in E sta zelo pomembna antioksidanta, ki ščitita vašo kožo pred poškodbami prostih radikalov.
  • Vitamin A spodbuja obnovo in obnovo kožnega tkiva.
  • Vitamin K lajša temne kolobarje pod očmi.
  • Vitamin B je osnova kože. Njeno pomanjkanje lahko povzroči luskavo in suho kožo, nagnjeno k razpokanju.
  • Baker, cink, selen, magnezij in kalcij delujejo kot antioksidanti in pomagajo izboljšati in obdržati elastičnost kože. 

Jogurt in kefir


Naša koža odraža, kaj jemo, vendar odraža tudi naš prebavni sistem. Številne kožne motnje povzročajo številne težave s prebavili, kot so zaprtje, driska, slaba prebava ali vneti želodec.

Te težave s prebavili povzročajo prekomerno rast slabih bakterij v našem črevesju.

Pitje dovolj jogurta in kefirja bo našo črevesno floro napolnilo s prijaznimi bakterijami in se borilo proti neprijaznim mikroorganizmom, ki so odgovorni za slaba stanja kože.


2. Kožo redno umivajte, čistite in vlažite

Srečna mlada ženska se zabava med nanašanjem kreme v kopalnici

Kako do zdrave kože? Odgovor je: očistite, navlažite in prečistite.

Vsakodnevno čiščenje

Če želite imeti zdravo kožo, je redno čiščenje eden bistvenih korakov za dosego nje. To bi morali storiti vsako jutro in vsak večer, pa tudi vsakič, ko ste bili zunaj.

Odstranjevanje vseh sledi umazanije, onesnaženja in olj iz pore na vaši koži je bistvenega pomena za ohranjanje kože in sijoče.

Vlažilno

Če negujete kožo, jo boste navlažili in nahranili vsakič, ko jo očistite. Z redno uporabo ustrezne kreme, ki ustreza vašemu tipu kože, vam bo koža povrnila vlago in napolnila svoje celice s hranili. Dnevna vlažilna krema mora vsebovati primerno kremo za sončenje, dobra nočna krema pa bogata z naravnimi aktivnimi sestavinami.

Globoki tretmaji

Dvakrat ali trikrat na teden podarite svoji koži globoko zdravljenje. Obraz posujte z vročo vodo, obogateno z eteričnimi olji, ki pomagajo odpreti pore, in nanesite očiščevalno ali negovalno masko.

S pilingi za obraz odstranite piling kože in odstranite odmrle celice ter tako spodbudite rast novih in zdravih. S tem boste odstranili tudi vse nečistoče iz pore in koža bo videti bolj gladka in sveža. 

3. Zaščitite kožo pred poškodbami zunanjih dejavnikov

blondinka, ki je opustila kajenje

Sonce

Eden najpomembnejših odgovorov na vprašanje "Kako zdraviti kožo" je, da jo nenehno ščitimo pred ultravijoličnimi (UV) žarki, ki so izjemno škodljivi in ​​škodljivi.

Prekomerna izpostavljenost soncu lahko povzroči prezgodnje staranje ter luskasto in suho kožo, nagnjeno k draženju in drugim motnjam, pa tudi poveča tveganje za kožni rak.

  • Redno uporabljajte kremo za sončenje širokega spektra, tudi v oblačnih dneh in se prepričajte, da je SPF 15 ali več.
  • Nosite široko kapo in sončna očala, kadar koli je to potrebno.
  • Izogibajte se sončnih žarkov med 11. in 16. uro. kadar so pretirano močni in škodljivi.

Dim

  • Kajenje bo vaše kožno tkivo videti staro, dolgočasno in grobo, vaš ton kože pa neenakomeren in rumenkast. Najbolj pa bo privedlo do prezgodnjega staranja kožnih celic in prispevalo k gubam in drugim starostnim znakom.
  • Kajenje bo povzročilo zožitev drobnih krvnih žil na koži. Posledično se bo krvni pretok zmanjšal, naša koža pa bo prikrajšana za potrebne hranilne snovi in ​​kisik, ki sta ključnega pomena za njeno dobro počutje.
  • Kajenje uniči kolagen in elastin, to sta vlakna, ki ohranjajo našo kožo čvrsto, elastično in tesno. Pomanjkanje teh vlaken povzroča gube.

Za zaključek - čiščenje, nego in zaščita vaše kože pred UV žarki, pa tudi opustitev kajenja so ključni koraki na poti do doseganja zdrave kože. V komentarjih delite svojo najljubšo lepotno skrivnost z nami. Veseli bomo, da ga slišimo!

Preprosta jutranja nega obraza v 4 korakih (Marec 2024)


Oznake: nasveti za nego kože

Podobni Članki