Kako preprečiti nastanek aken

Kako preprečiti nastanek aken
Vprašanje vam povzroča težave s kožo? Preberite več o preprečevanju aken po treningu.

Vadba je koristna za telo, lahko pa povzroči tudi nekaj kratkoročnih negativnih reakcij. Ena od teh je znana kot akne, ki jih povzročajo vadbe, ki jih običajno najdete na lasni liniji, predelu prsnega koša in hrbta, obraza ali vratu.

Ponavadi se zgodi kjer koli, ki je močno namočen z znojem. Če ste za začetek že nagnjeni k aknam, se lahko nenehno potenje konča z intenziviranjem akenskih lezij na koži.

Vzroki za izbruh aken po vadbi

Najboljši previdnost, da preprečite morebitne izbruhe aken po vadbi, je zagotovitev ustrezne higiene. To pomeni, da kožo očistite ne samo po treningu, temveč pred vadbo.


Dermatologi navajajo, da se akne pojavijo, ko se vaš znoj pomeša z odmrlimi kožnimi celicami, sebumom (oljem) in bakterijami. Zaradi tega predhodno čiščenje obraza naredi popolno vzrejo bakterij.

Če imate vadbo, ki traja od štiri do sedem dni na teden, lahko pore na koži odtehta preveč odmrlih kožnih celic, znoja, olj in bakterij, kar vodi v zamašene pore in akne.

Nasveti, kako preprečiti nastanek aken:


# 1: Zagotoviti primerno higieno

Za samice odstranite vsakršno sled ličil, ki ste jih imeli pred vadbo. Šminka lahko vsebuje sestavine, ki lahko zamašijo pore, če jih pustite med vadbo. Po vadbi se takoj odpravite v tuš, da si sperete znoj in olje.

Med prho lahko kupite nežna čistila, ki so na voljo v lokalnih drogerijah, in očistite mesta, nagnjena k aknam (čelo, brada, predel las).

Če pa se ne morete takoj po treningu odpraviti na tuš, se preoblecite iz znojnih oblačil in očistite mesta, ki so nagnjena k aknam, z drgnjenjem alkohola ali blazinic za akne, ki odstranjujejo olje.


# 2: Previdno uporabljajte svoje brisače

VirVir

Brisače lahko neprimerno uporabljajo in ujamejo bakterije. Ko čistite znoj s kože, ne uporabljajte močnih gibov drgnjenja - nežno mazite območje, da ne boste poslabšali kože, kar lahko privede do vnetja in izbruha aken.

Rabljene brisače ne uporabljajte za pokrivanje telovadne opreme in telovadnih preprog - znoj in olje, pomešani z znojem in oljem drugih ljudi, lahko privedejo do hujših izbruhov aken. Namesto tega uporabite novo, čisto brisačo, da pokrijete preproge ali opremo.

# 3: Med vadbo se ne dotikajte obraza

Med vadbo boste morda čutili potrebo, da se med vadbo zaradi nekega razloga dotikate obraza ali drugih delov telesa - izogibajte se temu, kolikor je le mogoče. Na koncu boste širili mikrobe in druge goke na druge dele telesa.

# 4: Ne uporabljajte istih oblačil za vadbo dvakrat ali trikrat zapored

Morda vas bodo mikale, da bi uporabljale enaka oblačila, ki ste jih nosili v zadnji vadbi, ali pa vam bodo zmanjkala svežih oblačil. Ne glede na vaš razlog, oblačila za vadbo uporabite samo enkrat, preden jih naložite v podložko.

Ne pozabite; poskrbite za primerno higieno - če rabljena oblačila več kot enkrat vrnete bakterije na kožo.

# 5: Pogosto čistite pripomočke za vadbo

VirVir

Omenjeni dodatki so lahko zapestni trakovi, kolenske blazinice in celo brisača za obraz. Za vadbo obvezno uporabite sveže nogavice. Če se ukvarjate z jogo, investirajte v dve joga preprogi, ki ju lahko zamenjate med čiščenjem, ali pa uporabite sveže jogijske brisače, da pokrijete preprogo. Olje in bakterije se bodo hitro širile, če teh dodatkov ne očistite, kar lahko poslabša vaše akne.   

Ne dovolite, da akne dosežejo vaš cilj v fitnesu - upoštevajte zgornje nasvete, da ostanete v formi, ne da bi poškodovali kožo. Če pa trpite za hudo obliko akna mehanika, se morate nemudoma posvetovati z dermatologom.

Zdravnik si bo ogledal vaše stanje in priporočil pravilno zdravljenje, s katerim boste izboljšali svoje stanje. Kaj pa vi, kako ohranjate kožo čisto in zdravo, ko telovadite?

Eau thermale Avène - Kako prekriti nepravilnosti, komedone, akne? (Oktober 2021)


Oznake: kako imeti nasvete za nego gladke kože

Podobni Članki