Hrepenenje po sladkorju morda izgleda kot šala nekomu, ki jih nikoli ni čutil, a so resnični. Dobra novica je, da ni potrebe za paniko, sledite tem preprostim korakom in prepričani ste, da jih boste lahko ustavili.
Ne imenujemo ga za nič. Ljudje, ki imajo dolgočasno, nezanimivo in neprijetno prehrano, ponavadi razvijejo hrepenenje po sladkorju. Kot da bi nadomestili za vso drugo hrano, ki se nam zdi dolgočasna. Dovoljenje, da nam krvni sladkor pade prenizko, je še en razlog.
Hormonsko neravnovesje lahko povzroči tudi hrepenenje po hrani. Pomembno je vedeti, da vam lahko dovolijo občasno priboljšek, vendar ne morete dovoliti, da to postane navada. In če je že ena, je, kako jo ustaviti.
1. Jejte naravne sladkorje
To pomeni, da vsakič, ko želite poseči po čokoladici, namesto tega pojeste jabolko. Ali kakšno drugo sadje. Dobili boste potreben sladkor, vendar ga boste dobivali iz naravnih virov.
2. Naredite majhne korake
Če po vsakem obroku jeste puščavo, se na dan prepustite puščavi. Po enem tednu znižajte to številko na tri na teden. Od enega na teden. Ni nujno, da do konca življenja nikoli ne boste imeli še ene puščave, ampak si lahko dovolite, da pojeste samo toliko sladkorja, ki vas ne bo spet zasvojil.
3. Nikoli ne bodite preveč lačni
Ko se gladujete s kakšno noro dieto ali pol dneva preprosto pozabite jesti, vam sladkor v krvi močno pade. Simptomi so omotica, glavoboli, občutek šibkega in utrujenega. Vaš organizem se bo na takšno krizo odzval tako, da vam bo rekel, da jedo sladkor, kar je najhitrejši način, da si povrnete moč.
Izogibajte se takšnim situacijam tako, da se prehranjujete zdravo in redno. In če pridete v takšno situacijo, poskusite razmišljati o kakšni drugi vrsti hrane, ki bo izpolnila potrebo. Spet je kos sadja dobra možnost.
4. vaja
Ne glede na to, ali želite zmanjšati vnos sladkorja, da shujšate, ali samo zato, ker veste, da je to zdravo početje, je vadba vedno dobra možnost. Poleg tega so nekatera opazovanja pokazala, da športniki ne hrepenijo po sladkorju in da imajo po vadbi raje slano hrano.
5. Razvajajte se
No, vse do konca ne more biti kamnita cesta. Če morate resnično imeti nekaj sladkega, naj bo to kar se da dekadentno. Ne vzemite samo velike posode za sladoled in jo pojdite skozi svojo pot. Potem se boste počutili grozno. Vzemite nekaj res dragega in hedonističnega in ga vzemite v majhnih količinah. Trgovina količina za kakovost.
6. Pijte veliko vode
Včasih naše telo žeje ne more prepoznati lakote. Če ste korak od tega, da bi se prepustili skušnjavi, najprej popijte velik kozarec vode in nato počakajte pet minut. Tako boste prepričani, da ne jeste samo iz navade.
7. Hladna Turčija
Najboljša metoda, kako se znebiti vsake navade, je, da jo takoj ustavimo. Znebite se vseh skušnjav v hiši, vseh čokoladic in podobnih stvari. Hrepenenje bo v prvih 24 do 48 urah slabše, tako kot pri vsaki drugi odvisnosti. Ne dajte se. In tudi če to storite, nikoli ne obupajte in ne dovolite se razočarati in pasti v stare vzorce. Ne pozabite, da je recidiv naravna stvar in ne pomeni konca.
