Običajno je, da se občasno počutite negativno do sebe, ampak ali je to samo dela prost dan ali obstaja večja težava? Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti znake, da morda res ne ljubite sebe.
Nisem se vedno ljubil in tega me ni sram priznati. Tega se tudi ne bi smeli sramiti.
Mnogo, mnogo let sem doživel grozno samozavest; pravzaprav bi predlagal, da sem večino svojega življenja grozno čutil sebe. K temu negativnemu pogledu je prispevalo veliko stvari. V osnovni šoli so me silno ustrahovali, do občutka tesnobe, ko je bil šolski dan.
Imela sem le 7 let. Že v mladosti sem se veliko ukvarjal s plesom in rekli so mi, da dolgoročno nikoli ne bom uspel, ker sem preveč ukrivljen. Doživel sem več travmatičnih epizod v svetu zmenkov, zaradi česar sem se počutil brez vrednosti.
Moje izkušnje niso redke; pravzaprav je veliko ljudi, ki se spopadajo z negativnim samopregledom, to doživelo zaradi neke vrste travme v mladih letih. Ta vrsta samovšečnosti je lahko posledica tudi negativnih izkušenj tudi v odraslih letih.
Zdaj lahko iskreno rečem, da se resnično ljubim in si zaslužim najboljše, in trajalo je veliko časa, da sem prišel do tega kraja. Še vedno imam dni, ko se slabo počutim zaradi nečesa, kar sem naredil ali rekel, ali se pritrdim na fizične dele sebe, ki potrebujejo delo. Vendar v svojem srcu in duši vem, da je to minljiv trenutek časa in bo minil.
Najprej moraš imeti resnično ljubezen do sebe. Verjetno ste že slišali, da če ne ljubite sebe, ne morete ljubiti drugega in to je tako res. Če sovražite sebe, se verjetno ne boste uprli maltretiranju ali pa boste sprejeli nepotrebno kritiko.
Bolj verjetno je, da se boste poravnali manj, kot si zaslužite. Če se ljubite, se boste počutili samozavestno, če se ne strinjate s partnerjem ali prijateljem in veste, da je to v redu. Ne boste se naselili z nikomer ali žrtvovali svojih občutkov in pogledov, da bi zapolnili praznino. Projektirali boste samozavest in bili uspešni.
Torej, kako lahko ugotovite, ali imate škodljiv pogled nase, ne pa le dela prost dan? Tu je nekaj namigov, na katere morate biti pozorni. Upoštevajte, da to ni izčrpen seznam. Če želite več znakov, da sami sebe ne ljubite, si oglejte ta članek.
Nenehno se vključujete v negativno samogovorjenje
Če se nenehno pogovarjate s sabo, se ukvarjate s tem, kar svetovalci navajajo kot negativno samogovorjenje. Ti vzorci neverjetno škodujejo vaši samozavesti in poleg tega, da se slabo počutite do sebe, lahko privedejo tudi do mnogih uničujočih posledic, kot so zasvojenosti. Negativno samogovorjenje ima glavno vlogo pri tem, da se resnično ne ljubimo, zato se v tem članku močno osredotočam nanj.
Kadar ne skrbiš zase tako, kot bi moral, si primeren za kritiko, pričakovanje popolnosti ali celo trdo do sebe za najbolj trivialne stvari. Nagnjen sem k temu, da sem trd do sebe, ker sem po srcu perfekcionist; vendar se moram zavedati razlike med tem, da se preprosto držim za visoke standarde in sem po nepotrebnem negativen.
Če niste prepričani, ali se ukvarjate z negativnim samogovorjem ali ne, vam bom navedel en primer vedenja, ki ga morda opazite, pri čemer sem uporabil nekoga, ki sem ga srečal v preteklosti. Ta oseba bi se hudomušno šalila ali nekomu postavila vprašanje, potem pa bi zaradi svojih negativnih miselnih vzorcev pozneje povedala sebi, da je bila druga stranka užaljena. Doživel bi panične napade in tesnobo ter povedal sebi, da je neumen, ker je na začetku povedal, kar je storil, nato pa se po nepotrebnem opravičil. Če se vam zdi, da to počnete, preverite, kakšne misli imate.
Očitno je, da obstaja veliko več scenarijev, kjer se lahko lotite negativnega samogovorjenja. Kako to spremenite? Psych Central ponuja odličen članek z nekaj koristnimi nasveti.
Če izzovete misli, ki jih imate in delate pri spreminjanju svoje miselnosti in občutkov do sebe, boste lahko spremenili ta vzorec. Če pri tem potrebujete usposobljenega strokovnjaka, pri iskanju pomoči ni nobene sramote. Spodbudil bi vas, da poiščete svetovalca ali psihologa na svojem območju, ki bo specializiran za kognitivno vedenjsko terapijo (CBT).
Ne postavljate se zase ali se izogibate konfliktom
Ko se počutite slabo do sebe, boste morda pomislili, da ste nepopustljivi. Zaradi tega, zlasti v odnosih, se v primerih trpinčenja morda ne boste postavili zase. Če se s partnerjem ne strinjate in izrazite svoje razlike, lahko ob izzivu svoje mnenje nemudoma umaknete ali pojasnite, kaj ste v resnici mislili.
Negativno izpolnite praznino
Če imate nizko samopodobo, se lahko obrnete na alkohol, droge, igre na srečo, seks ali množico drugih negativnih vedenj, da zapolnite to praznino ljubezni v svojem življenju. Če mislite, da imate morda težave s snovjo ali vedenjem, to verjetno storite. Poiščite storitve zdravljenja in podpore na vašem območju in se z nekom pogovorite.
Naselite se na katerem koli področju svojega življenja
Ste obtičali pri delu, ki ga sovražite, vendar menite, da se ne boste zaposlili nikjer drugje? Ali ste z nekom, zaradi katerega se ne počutite ljubljeni ali nasilni, vendar menite, da ne morete narediti boljšega? Ali zakrivate negativno vedenje svojega partnerja (zasvojenost, zlorabe itd.), Ker se bojite, da vas bodo ljudje spodbudili, da jih zapustite, in ne morete prenesti, da bi bili sami? Vse te stvari lahko pomenijo, da se naselite manj, kot si zaslužite.
Lahko spremenite svoje misli in postanete veliko bolj zdrava, srečnejša oseba. Ljubiti se lahko morda vzame čas, vendar vedite, da je to mogoče. Če za to potrebujete svetovalne storitve, jih poiščite. Če se počutite odlično do sebe, vam bo omogočilo svobodo in srečo ter na splošno veliko boljše življenje.
Ste kdaj trpeli zaradi nizke samopodobe? Kako ste ga prepoznali? Katere korake ste sprejeli, da bi jo spremenili?
