Uporabite splet in pametne aplikacije kot motivacijo za zmanjšanje teže. Tukaj je opisano, kako lahko shujšate z uporabo družbenih medijev.
Pred kratkim sem razmišljal o vseh načinih, s katerimi mi splet in iPhone pomagata, da ostanem »na tekočem« in da izvajam tisto, kar pridižem, ko gre za ohranjanje zdravih navad. Če se boste izzvali za boljše navade, je na voljo veliko preprostih, zabavnih in brezplačnih virov. Vsak dan uporabljam družabne medije, dnevnike o hrani in nekaj aplikacij za iPhone, da ostanem navdihnjen in motiviran, da preizkusim novo zdravo hrano in vadbe.
Tu je nekaj mojih najljubših, ki jih osebno uporabljam in priporočam, da poskusite.
# 1 dnevniki o hrani
Mnogi blogi imajo resnično preproste sestavine, jasne napotke in iskrena mnenja. Nekako so kot brezplačne zdrave kuharske knjige, ki gradijo in gradijo!
Všeč mi je, da pregledujem različne dnevnike o hrani, ker je tam veliko ljudi, ki so res iznajdljivi in kreativni, ko gre za nove zdrave recepte. Včasih na dnevniku s hrano naletim na recept, ki je tako izviren in je tako dober, da se sprašujem pri sebi: "Zakaj na to še nikoli nisem pomislil?" Ravno ko pomislim, da "ta teden ne mislim kuhati" , ”Na blogu o živilih naletim na recept, ki zveni kot točno tisto, za kar sem razpoložen in moj um se zelo hitro spremeni.
Na spletu vedno najdem nove odlične bloge o hrani, vendar jih je nekaj, ki jih običajno preverim vsak teden. Odlična stvar pri "spremljanju" bloga o hrani je ta, da nekoga spoznate, da se razvija in iz prve roke slišite o njihovih izkušnjah. Navadno si gradite na njih nekaj zaupanja in prevzamete njihovo besedo, ko pravijo, da je recept, izdelek ali restavracija odličen. Ko najdete blogerja o hrani, ki vam je všeč in delite podoben okus v hrani, jih lahko uporabite kot odličen vir za kuhanje.
Vem, da so blogerji, ki jih spremljam, takšni kot jaz, navadne ženske, ki poskušajo kuhati preprosto zdravo hrano, in ne profesionalke, zaradi česar sem se preizkusil v svojih receptih. Ker vem, da imamo radi iste vrste hrane in se nagibamo k kuhanju z istimi sestavinami, lahko zlahka brskam po njihovih objavah in poiščem navdih za tisto, kar želim kuhati naprej. Najboljši del je, da za razliko od kuharske knjige blogi o hrani predstavljajo brezplačen navdih in se vedno razvijajo.
Ne razumite me narobe, rad kupujem kuharske knjige. Je pa nekaj dobrega v branju objave, ki je bila pravkar objavljena, morda zato, ker običajno vključuje sezonsko hrano in je videti kot nekaj, po čemer hrepenim takrat, ali pa zato, ker je v redu videti, kaj ljudje kuhajo in jedo "v realnem času" . "
Nekateri moji najljubši spletni dnevniki o hrani soOhsheglows, Nutritonstripped, inDeliciouslyella. Obstaja na tone, čeprav za vse vrste okusa, zato se poglejte malo.
# 2 Instagram in Pinterest
VirRazlogi, ki so mi všeč Instagram, Facebook in Pinterest, so zelo podobni, zakaj imam rada bloge o hrani. So odlični vizualni kosi zdravega navdiha. Obstaja toliko zdravstvenih trenerjev, kuharjev, blogerjev o hrani, osebnih trenerjev, nutricionistov itd., Ki v teh društvenih medijih ves čas ponujajo brezplačne nasvete in malo nasvetov. To je precej kul stvar, če vprašate mene.
Ko začnete spremljati zdrave misleče ljudi na svojem območju, lahko preverite, kje jedo, kaj naročajo, kakšne recepte izdelujejo in katere zdrave izdelke imajo radi. To je preprost način, da dobite priporočila in navdih od ljudi, ki jim zaupate in imate stvari skupne. O ja, in spet je popolnoma brezplačno in se vedno posodablja!
Nekatere moje najljubše, ki jim sledim, so Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, blogerji o hrani, ki sem jih že omenil, ter različni kuharji in restavracije na mojem območju, ki so mi všeč, na primer Haven Kitchen in Hu Kitchen, na primer.
# 3 Moj fitnes Pal
My Fitness Pal je spletna stran in mobilna aplikacija, ki deluje kot virtualni dnevnik hrane. Spletno mesto in aplikacijo uporabljate tako, da se prijavite za brezplačen račun in vnesete vse svoje edinstvene podatke, kot so spol, višina, teža itd. Aplikacija vam nato pripravi prilagojeno priporočilo, koliko kalorij bi morali zaužiti vsak dan, kot tudi vsa ostala hranila, katerih cilji so (ogljikohidrati, maščobe itd.). V svoj profil lahko vnesete hrano, ki jo jeste vsak dan, aplikacija pa bo spremljala vaš napredek.
Mislim, da ni potrebno vsak dan obsesivno spremljati kalorije, vendar lahko ta aplikacija služi kot odličen klic. Mogoče nimate pojma, koliko kalorij trenutno zaužijete v povprečnem dnevu ali kakšne so ustrezne porcije za živila, ki jih pogosto jeste. Uporaba takšnega spletnega dnevnika hrane je za vas lahko zelo dragoceno odpiralo oči.
Dejstvo, da je digitalno, omogoča precej enostavno uporabo, saj lahko iščete po hrani po podatkovni zbirki in preprosto izberete stvari, ki jih jeste. Na primer, poiščite splošne stvari, kot so "jabolko" ali posebne blagovne znamke, kot je polnozrnat kruh "Trader Joe". Obstaja tudi možnost, da vsak dan vnesete v svoje vadbe, aplikacija pa vam bo povedala, koliko kalorij približno zapečete in kako to posledično vpliva na vaše potrebe po kalorijah za ta dan.
Spletno mesto / aplikacija je zasnovana kot mesto za skupno rabo v družabnih omrežjih, zato lahko delite ves svoj napredek in vnose s prijatelji, kar vam lahko pomaga, da se medsebojno spremljate.To lahko služi kot odlična motivacija, saj ste vsak dan odgovorni in prijateljem pokažete, kaj ste se lotili. Zelo bi spodbudil ljudi, ki se trudijo shujšati, da preizkusijo virtualni dnevnik hrane, kot je ta. Študije so pokazale, da resnično pomagajo ljudem izgubiti več kilogramov.
Osebno najbolj uporabljam spletno mesto za vnos informacij o receptu po meri. Spletno mesto vam omogoča, da ustvarite in shranite hranilne podatke o receptu po meri, tako da vnesete vsako sestavino, koliko uporabljate in koliko porcij želite narediti. Pove vam podatke o hranilni vrednosti za vsako porcijo vašega prilagojenega recepta, ki bi jih sicer bilo težko vedeti. To je lahko zelo dragoceno, če izdelujete zdravo domačo različico enega svojih najljubših živil in želite narediti stransko primerjavo zdrave različice z originalno!
Rada si omislim klasično jed, recimo lazanje, nato pa se poigram z zdravimi alternativnimi sestavinami in vnesem v svojo različico recepta, da vidim, kako se dva primerjata.
# 4 Endomondo
Na spletu je brezplačno na voljo na voljo številne odlične aplikacije za iphone / android za fitnes, ki lahko resnično pridejo v poštev. Tisti, ki ga osebno uporabljam na svojem iPhoneu, je Endomondo. To je brezplačna aplikacija, ki za vas spremlja vadbe in poroča podatke o vadbi, na primer, koliko časa ste trenirali, koliko kalorij ste spali, razdaljo itd. Aplikacija nato shrani vse podatke o vadbi v svojo "Osebno zgodovino", tako da lahko vidite, kako napredujejo vadbe. Če imate merilnik srčnega utripa ali pašček, lahko to preprosto povežete z Endomondo, ki bo nato še natančneje prebral vadbe, ki temeljijo na vašem srčnem utripu.
Aplikacija naj bi bila aplikacija za skupno rabo v družabnih omrežjih, podobna My Fitness Pal. Tako lahko s prijatelji delite podatke o vadbi drug z drugim, da se motivirate in obdržite vsakogar.
Najraje uporabljam to aplikacijo, ko grem na sprehode ali teke. Potem je zabavno videti sliko na zemljevidu poti, ki sem jo prehodil, in spremljati stvari, na primer kako hitro in kako daleč sem potoval. Včasih sem samo zunaj in hodim okoli in delam naročila in vklopil aplikacijo, potem ko se odpeljem domov in preverim svoj Endomondo, presenečen vidim, da sem tisti dan pravzaprav prehodil 4 ali 5 milj in požgal na stotine kalorij brez res celo poskušam. Njegova velika motivacija je, da vsak dan naredim malo več, tudi stvari, ki jih ne smatramo kot tradicionalno vadbo.
Seveda je koristno, če greš tudi v telovadnico in tam spremljam svoje vadbe, toda iz nekega razloga se mi zdi še bolje narediti nekaj zabavnega ali praktičnega (na primer opravke, pospravljanje itd.) In nato videti, kako je to pravzaprav dobro tudi vadba. To orodje vam lahko pomaga, da se ne dolgočasite s svojimi vadbami in vam bo še bolj spodbudilo formalno vadbo.
To so moji najljubši načini uporabe interneta in družabnih aplikacij, da ostanejo zdravi, vendar obstaja toliko načinov, zato poglejte okoli sebe in vprašajte ljudi, kaj uporabljajo!
